有什么用哑铃的好方法吗？不想长弓2弓3，只是想减蝴蝶翅膀（手臂下面的不FIRM的地方），要用什么样的姿势哑铃？
谢了先[em00]

问题是弓2弓3不在手臂下面好吗？光连到弓23了，下面不会有明显改善的。