是的，慢跑和快走是可以减肥和健身的。我有切身体会。就是上学，放学，上午，下午，和晚上3个来回，快走。因为我中午，晚上都回家吃饭。2个月别人说我瘦了上二十磅。我没想这减肥，所以没称，但是十几磅是跑不了得。