两次从165减到115的过来人告诉你，什么运动怎么吃都不如持之以恒重要，没有一口吃成的胖子，也不可能很快看到什么效果。

楼主的体重，只需要记录每天吃的食物，控制只吃健康食品控制热量，每天稍微运动一下30分钟，不要做让自己坚持不下去的运动和meal plan. 坚持下去，前面十几磅是很轻松的。