身高不到160，体重到达人生巅峰135磅，年龄刚刚40。（哎，年轻的时候也曾经100斤不到啊），现在胖的一副大妈模样很不开心。看了贾玲减掉100斤 太励志了，决定也要好好努力起来！
吃饭方面：我准备就是高蛋白，多蔬菜，低碳，严格控制卡路里，大家有推荐的app track这方面的数据吗？
锻炼方面： 我就是不知道该做什么运动比较适合。小红书上有的帖子说130属于大基数了，不能太剧烈的运动。推荐的是各种HIIT的视频。家里只有划船机，没有其他。大家可以给建议一下合适的锻炼项目和锻炼频率（每天多久？）和强度吗？
希望6月初回国之前能够瘦到110磅左右吧！那就是减掉25磅！