被鲜花版40+中年妇女贴启发，发现喜欢Heather Robertson的同好似乎有不少。。。

在这里开一个HR12week的楼，欢迎一起在做的jms进来打卡交流！

我自己锻炼的目标是希望增强身体素质和让心情变好，觉得HR12week真正的帮我做到了。

暂时还没有关注过形体的变化。其实是不是也应该多捏几张照片看看有没有变化，我还挺好奇的哈哈。

update：

9/20 打卡，终于终于终于把4.0做完了哈哈哈。里程碑啊里程碑。

年初一开始坚持的挺好的，

后来春天生病了一段时间，工作超级忙一段时间，就练练停停。

好不容易又开始以后，可能身体比较习惯了吧，感觉做起来不带劲了，都不怎么累的样子，

就转去caroline girvin 那里专注搞重训了几个星期。

结果好嘛，就算降了重量，还是搞的手腕旧伤复发。

之后回国再加上手腕上的伤，彻底停练2个多月。

终于上个月重新再捡起来，这次很小心的练，宁可不上重量，绝对不要再受伤。

手腕一有不舒服就停了歇一歇再开始。

基本上是一星期练3-4天，游泳一天的节奏，还是慢慢把这套全做完了！！

现在hr的12week做过1/2/4，还有3需要打卡。耶✌️

现在我在跟HR12WEEK 4.0

我开始的晚了一点，没有real time，今天早上刚做完DAY9

打算晚上或者明天早上做day10，这样子希望这周就可以catch up啦.

特别喜欢heather和anna，都跟了她们3年多了，heather的hr week的除了纯cardio的，我都跟了。我的运动频率是两天一次，每次练两个session。

cicinew 发表于 2024-01-19 18:26

我最近才开始偶尔一次练两个，主要是练完第一个感觉没怎么出汗哈哈，就再接着练一个。

D10 完成，week 2 done！

这星期比较忙，结果周三四五都没空练。

今天补了d13/14， 发现刚好哈哈。多谢前面mm的建议。

明天补上d15，这样就可以完成week3啦！

今天做完d15啦，week3 done

哎呀楼主回来了，好开心看到更多mm在做啊。

2月初出去滑雪了一周，回来后工作忙又拖了一周，

结果正要重新开练，得了最近流行的不是covid胜似covid的病，

病的我一个多星期连呼吸都觉得好困难。。。

这两天终于病好的差不多了，可以再开练了。

今天做完了d23. 感觉身体上的酸爽让我又活过来了。

明天上d24！期待！

今天day25达成！

发现pilate看似容易，做起来其实还蛮困难的。。。

楼主我前一段时间病了，

病好了以后但是绵绵不绝地后遗症，感觉是有点long covid那样，不仅身体觉得虚，

而且精神上也比较depress和颓废，完全没有以前锻炼的劲头了，啥都不想干。工作家务锻炼都不想，就想躺着逃避一切。。。

最近一个星期终于好起来了一点，断断续续重新再开始了。

到今天为止day 30做完，完成一半了！

ashrimp 发表于 2024-03-15 20:40

最近怎么没有人更新这个楼啦？我刚做到Day4，已经觉得路漫漫非常盼望周日了……

哎我之前是做完了一个就特别盼望下一个，要不是因为要休息恢复，真想一天做两个。

但是病了以后感觉突然变了一个人，以前的drive全没了。。。

day 31!!

It's a killer

明天腿估计不能动了哈哈

ashrimp 发表于 2024-03-25 14:17

两周过去了我才勉强完成了Day8。我觉得自己体质太差了，HR 2.0好像有点拔苗助长，练完以后需要好几天恢复🤔️😂

2.0 时间比较长，比4.0难

很开心看到更多mm跟进了。

楼主我最近做的有一搭没一搭的，生病工作各种事情，呜呜。

我也要加油了！

啊啊啊啊啊我今天终于把4.0做完了哈哈哈，迟到了6个月！

爬上来炸个楼