回到美国两天。。不知道是不是时差的原因。。失眠卷土而来。。

在飞机上睡了5，6个小时，下来飞机下午5点多，9点多的时候困的不行，上了床居然一点都睡不着了。。。一直睁着眼睛到天亮。。

第二天，下午3点又开始困，躺上去还是睡不着。。作罢。。

直到晚上10点是在是困得不行，于是拿出上个学期失眠学校医院开的安眠药，吃了一颗。。才勉强入睡。。没想到3点多又醒了。。。真该死啊。。

这是因为时差导致的失眠还是别的什么呢？

我的睡眠一直不好，今年4月的时候有一个月天天失眠，尝试了各种方法，跑步，游泳，喝牛奶，买薰衣草的香氛放在房间里，都没有奏效。去校医院，MD老美医生只会开安眠药。。我说能不能开一点调节的药，不要安眠药，他说没有，还说我是由于压力大，让我去看心理医生。。

然后5月回国，回来以后老妈带我去医院检查了一下，医生开了一些中成药。然后说调节一下就没问题了。在国内的三个月确实好了很多。虽然说睡眠质量还是不好。没想到回到美国又这样。。。现在一点精神都没有。。

jms有没有什么治疗我这种情况的好方法啊？精油什么的。。

我知道f大肯定会说要找到失眠的原因。我认为我失眠的原因很大程度是缺乏安全感。。。以前和lg睡的时候就睡得特别好，大学的时候在宿舍里也从来没有失眠过，这次回家只要和我妈睡绝对是死沉无比。。。貌似我从小就不敢一个人睡觉。。。现在在美国总是一个人。。。555

请问大家有没有治疗因为缺乏安全感而失眠的香薰配方呢。。。

跑2，3个小时不会越跑越兴奋么？

我以前跑步也没用呢。。。

大半夜的。。。又没睡着。。

请问快乐鼠尾草的油怎么用呢？滴在枕头上还是怎么用呢？