哈哈哈，哲瀚也可以用这一条，把猫换成狗就行了。刚好他有路飞

2020StartLine 发表于 2021-08-10 21:36

哈哈哈

我搞过hiit，我觉得我肯定是张牙舞爪，我猛做，没管动作是不是标准

springtree2 发表于 2021-08-10 20:20

哈哈哈

Hiit也分的，有各种强度的，选适合自己的就好。有的需要跳跃很多的强度非常大，可以自己调整省略。只要10分钟之内出汗了，心跳上到100就足够，不需要太虐自己

SmileOrange 发表于 2021-08-10 20:29

我现在好像随便做点儿什么就出汗了……

我也不想太虐了，虽然有时候虐起来很爽😂

心率100我记住了

平时都没有关注心率

https://m.weibo.cn/7519611736/4668743651688964

Lld 超话排名500+到第一的截图

Last小夏 发表于 2021-08-10 21:39

真是极速升温

我现在好像随便做点儿什么就出汗了……

我也不想太虐了，虽然有时候虐起来很爽😂

心率100我记住了

平时都没有关注心率

LunaMaria 发表于 2021-08-10 21:45

心率很重要的，我带24小时garmin 手表，防水的那种，做剧烈运动会看心率的，运动需要最大心率的70%-85%，才是最有效的。最大心率是220-年龄。慢跑走路没关系，做hiit或者长跑，还是要检测心率

原来俊子穿的那个t shirt的确是呼应哲瀚之前恶魔之手的照片

[url]https://m.bilibili.com/video/BV1fq4y1D7CH[/url]

2020StartLine 发表于 2021-08-10 21:11

百度挺会的啊

这个这个JZ有猫的广告也太明显的撒糖了吧？KDL！还有ZLS着睡前故事，这是让人睡觉的吗？山人一听应该马上支棱起来接着嗑了吧？这对臭QL这是打算用一周庆祝七夕是不是？

bjandas 发表于 2021-08-10 21:21

有没有人听俊子的睡前故事？

所以我爱咱们的楼，都是善良心中有爱的姐妹们

dumbteddy 发表于 2021-08-10 21:41

不仅心中有爱还是有智慧的姐妹们集中在楼里

心率很重要的，我带24小时garmin 手表，防水的那种，做剧烈运动会看心率的，运动需要最大心率的70%-85%，才是最有效的。最大心率是220-年龄。慢跑走路没关系，做hiit或者长跑，还是要检测心率

Last小夏 发表于 2021-08-10 21:50

OK

学到了～

谢谢🙏

有没有人听俊子的睡前故事？

Cxu2021 发表于 2021-08-10 21:51

他俩的我都没听，实在是觉得享受不了，😂😂

山河表里的路透围观一下

sherry77 发表于 2021-08-10 16:45

这戏服真不好看，像孙行者

原来俊子穿的那个t shirt的确是呼应哲瀚之前恶魔之手的照片

[url]https://m.bilibili.com/video/BV1fq4y1D7CH[/url]

2020StartLine 发表于 2021-08-10 21:11

👍 总结得真全

心率很重要的，我带24小时garmin 手表，防水的那种，做剧烈运动会看心率的，运动需要最大心率的70%-85%，才是最有效的。最大心率是220-年龄。慢跑走路没关系，做hiit或者长跑，还是要检测心率

Last小夏 发表于 2021-08-10 21:50

你带那款Garmin? 可以记录跑步吗？好用吗？谢谢。

有没有人听俊子的睡前故事？

Cxu2021 发表于 2021-08-10 21:51

ZLS的都不好意思听

分享一个深蹲正确姿势的视频，以前没做过不知道这个视频水平怎么样，但是觉得挺详细的，50多万收视量估计还算不错的

https://m.youtube.com/watch?v=EzDxwv3wASY&noapp=1

这个视频里有一些我没看过的俊哲照片。

[url]https://m.bilibili.com/video/BV1pq4y1n78s[/url]

你带那款Garmin? 可以记录跑步吗？好用吗？谢谢。

connormom 发表于 2021-08-10 21:59

garmin forerunner 735xt, 很好用，带了几年了，24小时带着，主要是记录跑步的，然后监测心率睡眠，待机时间特别长，我有apple watch ，很少带，天天要充电，这款至少持续一周

garmin forerunner 735xt, 很好用，带了几年了，24小时带着，主要是记录跑步的，然后监测心率睡眠，待机时间特别长，我有apple watch ，很少带，天天要充电，这款至少持续一周

Last小夏 发表于 2021-08-10 22:08

太好了，我去看看，也想买一个，谢谢。