Last小夏 发表于 2021-08-09 21:47

这个太像俊俊啦！

请问多糖水果，比如西瓜，桃子etc, 算不算碳水化合物？

hrguoke 发表于 2021-08-09 21:10

算

不过有些水果含糖量其实并不高

好啊好啊，我一周锻炼三次

J2 发表于 2021-08-09 21:45

我用“柑橘栀子花”那个ID给你发密码啦

健身小分队11个🥳🥳🥳

我先撤啦，要去加班了，再有想加入的mm给我站短吧～

刚看到的

笑趴了

libramoon 发表于 2021-08-09 21:42

哈哈哈哈

泪流满面

谢谢妹子。我是跑多了就膝盖痛，过几天自己就好了。请教一下怎样加强下肢的力量，什么运动合适？

sherry77 发表于 2021-08-09 20:33

多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge，dead lift，各种各样的squat。最好加上weight，腿臀是大肌肉群，要有weight才能刺激到。

哲瀚这些锻炼的动作就很好，他就是为了保护手术以后的膝盖，加强腿部肌肉锻炼。

[url]https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs/?spm_id_from=autoNext[/url]

看看我家的狗主子们,一个是运动健将,一个是超级懒蛋. 不好意思,歪楼了.

Last小夏 发表于 2021-08-09 21:47

这么🍵的表情

俊子吧？😂

我用“柑橘栀子花”那个ID给你发密码啦

健身小分队11个🥳🥳🥳

我先撤啦，要去加班了，再有想加入的mm给我站短吧～

大雾散去 发表于 2021-08-09 21:51

辛苦了

多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge，dead lift，各种各样的squat。最好加上weight，腿臀是大肌肉群，要有weight才能刺激到。

哲瀚这些锻炼的动作就很好，他就是为了保护手术以后的膝盖，加强腿部肌肉锻炼。

[url]https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs/?spm_id_from=autoNext[/url]

Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52

学习一下

我用“柑橘栀子花”那个ID给你发密码啦

健身小分队11个🥳🥳🥳

我先撤啦，要去加班了，再有想加入的mm给我站短吧～

大雾散去 发表于 2021-08-09 21:51

收到

回复 17227楼redrose的帖子

下面这个像小猪，哈哈

另一个target 的狗狗

看看我家的狗主子们,一个是运动健将,一个是超级懒蛋. 不好意思,歪楼了.

redrose 发表于 2021-08-09 21:52

好cute啊

多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge，dead lift，各种各样的squat。最好加上weight，腿臀是大肌肉群，要有weight才能刺激到。

哲瀚这些锻炼的动作就很好，他就是为了保护手术以后的膝盖，加强腿部肌肉锻炼。

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Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52

多谢🙏🏻，我要好好学习

不羡慕。现在完全不想他上那些运动类的。那天那个擦地就看着难受。

极限挑战是高以翔出事那个么？我很喜欢高以翔的。气死了。

bushuo 发表于 2021-08-09 21:12

哲瀚现在还是别上那些体能类的节目了，他太好强了，总是全力以赴，都不知道划水。

极限挑战前三季那种脑力和体力都需要的，其实蛮好的。以他的综合能力，应该会很好看。

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多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge，dead lift，各种各样的squat。最好加上weight，腿臀是大肌肉群，要有weight才能刺激到。

哲瀚这些锻炼的动作就很好，他就是为了保护手术以后的膝盖，加强腿部肌肉锻炼。

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Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52

我看到鳄鱼爬了！

这个动作我根本做不了！

zls居然还加了负重！

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