我去年报了半马，结果取消了，所以还没跑过马，只能算是入门级健身爱好者

今年开始配合低碳水饮食减重和力量练习增肌

起码同事都说看得出塑身效果很明显 😎

libramoon 发表于 2021-07-31 19:52

我参加半马也是两年以前了，去年的都取消了。

疫情导致跑步的习惯被打断了，体能真是不进则退，现在感觉10k还行，半马得再训练。

力量训练真的重要，我现在有氧都少了，怕把我好不容易练出来的肌肉消耗掉。

俊子绝对是功臣！宁静说的没错，最好是这种，流量大又会做饭又能干又勤快

sherry77 发表于 2021-07-31 20:12

俊子太适合这个节目了，现在真找不出来一个符合以上条件的男星。

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为什么我一点没瘦呢

Last小夏 发表于 2021-07-31 19:50

终于可以凡一下。认真磕cp 以来两个月内瘦了至少五磅

终于可以凡一下。认真磕cp 以来两个月内瘦了至少五磅

Cxu2021 发表于 2021-07-31 20:24

这是什么原理，废寝忘食了？

对我来说，是啥也没耽误，一边嗑cp，一边吃零食

妹子，想减肥塑身的话跑步机和椭圆机哪个效果好？我打算整一个，但是我很讨厌跑步...

以防万一 发表于 2021-07-31 17:34

亲，我不是专业健身，连业余的水平都没有的，但是我自我感觉椭圆机对大腿和PG有紧缩一点的作用，估计能烧掉那里的脂肪吧？一般觉得这两个地方肥了就去椭圆机跑跑渐渐会觉得变紧了。跑步机主要是提高心肺功能。

终于可以凡一下。认真磕cp 以来两个月内瘦了至少五磅

Cxu2021 发表于 2021-07-31 20:24

凡！

这是什么原理，废寝忘食了？

对我来说，是啥也没耽误，一边嗑cp，一边吃零食

sherry77 发表于 2021-07-31 20:46

我也是，配点零食多好嗑

这是什么原理，废寝忘食了？

对我来说，是啥也没耽误，一边嗑cp，一边吃零食

sherry77 发表于 2021-07-31 20:46

睡的肯定少了很多。基本每天1-2点之间才睡。早上还醒得早。有不好消息的时候基本就吃不下饭。处于废寝忘食状态。还好这两天好消息比较多。

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因为疫情我一年半没下水游泳了，重了10磅。这两天看了游泳比赛立马回去游泳了，结果象个秤砣，蝶泳也只能扑通两下了。哎，心塞啊。

俊哲关于吃和练有一个糖点也很好玩，以前老婆是不注重饮食控制的（自己采访多次说过），但俊子很注意，汤都会把油用吸油纸（我也用同款吸油纸）撇去。自从俩人一起后，老婆就改口了，说要3分吃，7分练，说之前明显思索了一下是7分吃还是3分吃，显然就是最近才学到的

purplerain 发表于 2021-07-31 19:48

其实不是的, zls早在2014的采访中就说过这句话,只是他那时应该运动量很大,所以并没有那么控制饮食.也是有点凡的意思... 不是破糖,只是家大业大.看这

https://www.youtube.com/watch?v=yO_mnrjr8rI

有没有中餐厅会员版俊子的cut分享？谢谢jms了！

有没有中餐厅会员版俊子的cut分享？谢谢jms了！

sandyud 发表于 2021-07-31 21:23

首页有cut链接，不知道是不是会员版，有差别吗

我也是，配点零食多好嗑

Last小夏 发表于 2021-07-31 20:57

握手，在家上班的坏处之一是零食太顺手了，不管饿不饿都想吃

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其实不是的, zls早在2014的采访中就说过这句话,只是他那时应该运动量很大,所以并没有那么控制饮食.也是有点凡的意思... 不是破糖,只是家大业大.看这

https://www.youtube.com/watch?v=yO_mnrjr8rI

firstime 发表于 2021-07-31 21:23

对，我对这个还有点印象。

看首页，楼主放了的

bushuo 发表于 2021-07-31 21:35

GLS去得晚，他的镜头从1小时20分钟以后开始才有

终于可以凡一下。认真磕cp 以来两个月内瘦了至少五磅

Cxu2021 发表于 2021-07-31 20:24

玛雅，你这是嗑得太投入了。

首页有cut链接，不知道是不是会员版，有差别吗

sherry77 发表于 2021-07-31 21:28

啊啊啊多谢！非会员的我也没找到！先看也可以。我只是刷微博看说非会员的没几分钟，会员版的都一点镜头