如果没有健康方面的问题（比如糖尿病调控血糖有问题），餐饮时间和习惯是可以慢慢调节的。疫情后宅家六个月我体重长了10磅，吓着了。后来慢慢每天推迟早餐时间，改成brunch 和晚餐（午餐省略了），一年下来体重已经降了15磅。开始时一到点就有饿的感觉，于是喝点水多撑一点时间，或者吃一颗核桃红枣一口香蕉之类的顶一顶，慢慢的身体习惯就改过来了。早上如果要做锻炼喝半杯牛奶或者半杯水加一颗黑巧克力也能顶，不过我一般是下午锻炼，早上身体比较僵硬我属于比较容易受伤的。
Jasmine3 发表于 2021-08-31 18:01
mm好有毅力👍 我确实要减少摄入，晚上经常吃大餐，得改。
八段锦在国内被称为长寿操，10分钟，8个动作，简单易学，全身锻炼，早上做一遍，浑身轻松，头脑清醒，特别高效的运动。
下面的带口令
https://www.youtube.com/watch?v=6wh3KAoyY1E
还有你觉得饿，但一旦开始运动，就可能不觉得饿了。
connormom 发表于 2021-08-31 20:35
谢谢mm分享！Mark。一会跟着练一遍，以后早上练起来～ 推迟10分钟吃早饭应该还好，时间也不长：）
打卡， 室外走步30分钟，1.6mile
shlfan2021 发表于 2021-08-31 20:47
赞运动👍
打卡，今天出去走了45分钟，完成了每天一万步的目标。
qqwei27 发表于 2021-08-31 21:51
都好厉害👍
2021年八月马上就翻篇了，愿我们和他们往后余生都顺遂平安
ddhaoyun 发表于 2021-08-31 22:18
🙏🙏🙏
Yunkai_2021 发表于 2021-08-31 22:25
可爱！
刚走路1小时。
connormom 发表于 2021-08-31 22:28
哇 你下午还加了走路👍
打卡走路3公里, 2021年8月最后一天, 希望金秋的9月他们一切开始安好,平安, 健康, 愿所有的厄运慢慢远离, 幸运悄悄开始降临.
山里红 发表于 2021-08-31 22:53
赞锻炼👍 同希望！
傍晚走路的随手拍
lanyin123 发表于 2021-08-31 23:05
好看！赞mm每天锻炼打卡👍
傍晚走路的随手拍
lanyin123 发表于 2021-08-31 23:05
好看！
大家晚安，好梦
大家晚安，好梦
Yunkai_2021 发表于 2021-08-31 23:33
可爱的图～晚安，好梦
八段锦在国内被称为长寿操，10分钟，8个动作，简单易学，全身锻炼，早上做一遍，浑身轻松，头脑清醒，特别高效的运动。
下面的带口令
https://www.youtube.com/watch?v=6wh3KAoyY1E
还有你觉得饿，但一旦开始运动，就可能不觉得饿了。
connormom 发表于 2021-08-31 20:35
谢谢分享！🌹
Yunkai_2021 发表于 2021-08-31 22:25
可爱❤️
傍晚走路的随手拍
lanyin123 发表于 2021-08-31 23:05
美！
大家晚安，好梦
Yunkai_2021 发表于 2021-08-31 23:33
好可爱，晚安
大家晚安，好梦
Yunkai_2021 发表于 2021-08-31 23:33
好可爱❤️
晚安⭐️🌙
晚安，看见过花开的美好，留一个久久的想念在心里
九月加油！
大家晚安，好梦
Yunkai_2021 发表于 2021-08-31 23:33
可爱 钓系猫猫
