Dave Alastair，一个什么都没做却在欧洲瘦成闪电的美国男人。33岁，原来生活在内华达州，在美时常年啤酒肚。

他没有健身教练背景，也不是营养学博士，唯一做的事情是： 搬去了欧洲。换了个时区、换了个饮食环境，在欧洲生活了不到一年，然后就“被动瘦身”了。

他是怎么瘦的？

不是靠“早八晚八健身房”，不是靠“低碳生酮”，他是靠放纵自己瘦的。别喷，这话是他自己说的：“我每天吃面包、起酥点心、鸭肉、奶酪、意大利面……喝葡萄酒和啤酒，也没上健身房，我甚至吃得比在美国更多。”

可奇迹出现了。他的“啤酒肚”消失，身体线条出来了，体脂下降，肌肉清晰，整个人的状态焕然一新，连脸色都红润了。

听起来像梦，但这是他的日常。

而且还有实验室数据支持：他去欧洲8个月后做体检，胆固醇从“警告区”掉到了“最优区”。

这事儿他自己也懵了。于是他开始总结变化：原来是欧洲生活的细节，悄悄“动了手”。如果你非要说，“他是个男的，我是女生，不一样吧？”

还有女生版本。

另一位名叫Richa Prasad的小姐姐，39岁，也从美国搬去了葡萄牙。几个月后，她的体重莫名其妙掉了20磅（约9公斤），而她甚至都没有减肥的打算。

当然，她没参加什么马拉松训练营，也没每天喝什么神仙代餐，她说自己只是“换了种生活方式”。

好了，我们现在可以确定一点：无论是Dave，还是Richa，他们都不是靠节食 + 健身这套“痛苦组合拳”瘦下来的。

他们真正“做”的事情，是不经意间走入了欧洲生活节奏，而这个节奏，刚好修复了他们之前在美国搞乱的饮食和身体关系。

吃的干净？还是为啥

欧洲走路多，吃的东西更健康，美国吃的东西都是在养猪。。。

Lutnik抱怨欧洲不买美国牛肉和鸡肉，其实原因明摆着，真怨不得别人

走路多绝对有帮助，美国这种出门就上车点对点舒服是舒服，太少锻炼了。

还有爬楼梯，欧洲好多楼很老没有电梯的，也是很好的锻炼。

你们还忘了一点，欧洲的水质普遍比美国好，

namakateaparty 发表于 2025-04-19 21:30

Lutnik抱怨欧洲不买美国牛肉和鸡肉，其实原因明摆着，真怨不得别人

加拿大的牛肉鸡肉也比美国好

都吃出肌肉来了，确定这个不是杀猪盘吗？

TEMUPDD 发表于 2025-04-19 21:42

都吃出肌肉来了，确定这个不是杀猪盘吗？

肌肉每个人都有，只要不是瘫痪每个人日常生活中都会使用肌肉，皮下脂肪少了自然就能看到了。

hijklmn 发表于 2025-04-19 21:27

欧洲走路多，吃的东西更健康，美国吃的东西都是在养猪。。。

是的，欧洲人走路多，我一个瑞典同事笑话美国人不走路，就开车，连去gym，公园锻炼都是开车去。

美国人去餐馆比欧洲人频繁(因为相对收入来说比欧洲便宜好多)，餐馆的食物量大，也不如家里做的健康。我那同事说光快餐店饮料unlimited refill (欧洲没有），美国人不胖才怪。

cheezit1999 发表于 2025-04-19 21:48

是的，欧洲人走路多，我一个瑞典同事笑话美国人不走路，就开车，连去gym，公园锻炼都是开车去。

美国人去餐馆比欧洲人频繁(因为相对收入来说比欧洲便宜好多)，餐馆的食物量大，也不如家里做的健康。我那同事说光快餐店饮料unlimited refill (欧洲没有），美国人不胖才怪。

美国人看电影的时候那大可乐杯，我看着就头大，人家还能refill！

走路多

确实是的，我在欧洲两年胡吃海喝，各种甜点巧克力没断过，瘦了十几磅。美国食物绝对有问题。

走路多， 食物干净。

欧洲吃的比美国贵，估计量少了。

cheezit1999 发表于 2025-04-19 21:48

是的，欧洲人走路多，我一个瑞典同事笑话美国人不走路，就开车，连去gym，公园锻炼都是开车去。

美国人去餐馆比欧洲人频繁(因为相对收入来说比欧洲便宜好多)，餐馆的食物量大，也不如家里做的健康。我那同事说光快餐店饮料unlimited refill (欧洲没有），美国人不胖才怪。

美国地方大，公交少，靠腿行不通。不过美国的大城市是可以做到走路+公交的

美国肉类真有问题。那猪肉肥肉说是肥的，其实就是皮，一点肉香味都没有。养的鸡，快赶上火鸡了，全是激素。牛肉也是，稍微比猪肉鸡肉好点。多吃这些食物不限制食量，不胖才怪。

Food network以前（现在没关注不知道还有没有）有个节目叫diners，drive ins and dives。 类似于探店，到各个地方的小餐馆，都是local最喜欢的。里面的食物算是有特色的，但是你仔细分析的话其实都是一个路子：各种肉，大量的肉，大量的cheese，大量的butter，然后做好后夹在汉堡或者三明治里头，然后配上一大堆薯条薯片，最后点缀几片菜叶子。这些就是典型的美国美食。不胖才怪。