我没有明显的受伤，就是有一天用健身器（那种上台阶一样的）运动过度了，当时锻炼完了之后脚有点酸。后来就越来越厉害，脚后跟踩地之后针扎的疼。去primary care医生那边看了, 也没说出个所以然，就让冷敷。一个礼拜了也不好，一踩地总觉得脚后跟针扎似的，脚踝觉得紧紧的，一活动就扯得脚后跟疼。谁有过这样的问题啊？我是应该完全不动还是适当活动？

跟腱炎。我妈有这毛病。

我们一块儿锻炼的阿姨也得过。我们做的防癌操里有一节垫脚走路，双手举毛巾过头，正反各走15个四拍，每天练两次，过了一个多星期就好了，你可以试试。她医生还推荐了一种方法，双手抵墙做弓箭步，拉伸跟腱，据说也管用的。