现在我对人脑，心理运作机理很了解了，给你讲讲这个过程，以下都是我自己思考体会的，不是哪本书上写的。
抑郁心理上都是根源于情感潜意识里很长时间不愿意接受一件或同时几件难以改变的事实，比如亲人去世，比如失恋，比如特别想要的东西得不到等等。如果真的潜意识里放下了，抑郁就会好了。从大脑角度看是人motivation 为主包含其他的背景情绪相关神经网络连接结构发生了很大的变化而超出了正常自我调节的范围，需要特殊的方式改变连接结构才能回到正常自我调节范围。
一般受到悲伤事件打击的人，可以很痛苦难过，这些是神经递质的浓度变化，不是大结构的神经连接变化，几个月以后会变淡，逐渐恢复变好。但是这些神经递质浓度变化会诱发部分连接变化，有强抑郁倾向的人本来就在能否自发调节的神经结构边缘，可能量变就会引发质变，而普通人只有潜意识长期不愿意接受这个悲伤事件，不停的重新产生相关的神经递质，才会让这些神经递质浓度达到变化长期化，最终不可逆的改变了神经网络连接结构。所以一般都是痛苦悲伤超过了好几个月才会真的抑郁。抑郁时间越长越难以逆转。
走出抑郁，根源上需要情感潜意识里接受这个悲伤事情的现实，不只是理智上接受。就是说抑郁的人情感和理智是分裂的，相互搏斗抵抗的，于是情感潜意识一直在否认挣扎，然而事实不可改变，挣扎无效，把神经网络结构弄坏了。如果把感性和理性统一后，问题就能解决。问题怎样才能统一。
有两个途径去统一，让理性强大到能统一融合感性，或让感性不要抵抗理性而最终被统一。我两种结合起来用的，但主要是前一种途径，这个需要特别强大的理性，还需要多年沉浸的读书思考，建立统一的自我自洽又真心相信的庞大哲学体系，最终会把一切包括感性统一，我天赋异禀做到了，但我认为其他人基本上不可能复制。和这个途径有些类似，道理相通的，某些人可能能做到的是有真心信仰的让其心安的宗教，这个也看某些个人和机缘，也可能会有其他副作用，但做到后确实能治愈抑郁症。
另一个是调节感性的途径，主要在于让痛苦相关的神经递质不要长期积累，窍门是让其自然慢慢疏导流散，痛苦的时候，不要强行抵抗，抵抗会引起反弹，抵抗能量会用完，最终会失败。对我有效的方法包括以下几种：
1。引导悲伤情绪自然流淌，那种沉静冥想式的状态，不要抵抗，慢慢让其疲劳，强度下降，最终因为悲伤能量耗尽而结束
2。体育锻炼
3。对女生比较有用的一种方式是打扮自己
4。打岔，集中思想读书思考，工作，旅游等
5。音乐，这个我悲伤时候听不进愉快的音乐，但可以听优美淡淡忧伤的，secret garden 这样的，我可以淡化忧伤慢慢排出去，有些人不一定适合，会适得其反
6。身边有单纯快乐的人愿意去带动，或有人可以倾述
7。身边人把周围环境尽量用积极因素布满，颜色，光亮，声音，布置等
这些需要日积月累天天做。当然还有非常重要的方式是借助药物也常常有效，祝你朋友能早日走出来
castleonsands 发表于 2023-04-02 03:26
这个分析有道理。
但我觉得这个本质是 PTSD，post traumatic stress disorder，抑郁只是症状。
