前阵子决定认真减，因为在过去的两年里，肚子多了一圈，看起来像3个月怀孕。屁股大腿2个size up，上衣1个size up很紧。

减之前（约2个月前） 腰71cm（最窄的地方），胯/屁股98cm，胸没有量。体重63kg/169cm。

减之后（今天） 腰65cm， 胯/屁股90cm。体重52kg/169cm，

运动是treadmill 40分钟，大约每周2次，没坚持每天跑；跟着YouTube上的videos, 做瘦腿和提臀的运动共大约30分钟，每天做。想说的是，这些运动太有效果了，我以前一直以为自己有点梨形身材，经过这1个多月的运动，现在从正面看我的胯宽实际上比肩宽窄一点-----这是这次减肥最大的成就，啦啦啦啦啦😄😄😄😄。。。。。

肚子算是平了，但是abs还没完全出来，而且肚皮不紧，裤子能勒出一点。几天前开始做abs，效果很明显！

单靠运动是没有可能达到我现在这个效果，节食肯定是要有的。一开始的时候我完全戒了糖，除了蔬菜完全不吃carb大约2周，ketone指数从第一次测的0.5，涨到0.9. 后来没有测keto了。偶尔也吃carb，但是基本上一天一顿，早餐，经常吃的是两个蛋，150g左右的spinach。偶尔中午吃一点东西，吃的最多的是cheddar coleslaw。

减肥到现在，胃口变得不大好，很多东西之前忍不住吃的，现在没有冲动了。脸有点垮的感觉，也可能是年龄日增的原因。准备开始在吃上多样化点，鱼啊肉什么的，但是好像没有很大的食欲。感觉自己自信了很多，穿任何类型的衣服都没有问题，经常got checked in public 😄😄😄😄😄

图呢？

图呢？

sfxu_pisces 发表于 2021-06-27 07:30

哈哈，不好意思发图

我现在发现睡午觉很长体重，要戒掉这个习惯不容易……

恭喜LZ。瘦腿提臀的链接有推荐吗？LZ是每天固定跟着一个录像做？还是经常试不同的？

减肥不是很难，长期保持不反弹才是最难的

回复 1楼Yuliasbabe的帖子[/url]

恭喜LZ。瘦腿提臀的链接有推荐吗？LZ是每天固定跟着一个录像做？还是经常试不同的？

Clover4l 发表于 2021-06-27 07:52

[url]https://www.youtube.com/watch?v=Jg61m0DwURs

我现在发现睡午觉很长体重，要戒掉这个习惯不容易……

特立独行的猫 发表于 2021-06-27 07:43

睡觉是减肥的方法之一啊，别戒

你原先这个体重也算不上肥啊，我70/172，从来没觉得自己胖

回复 1楼Yuliasbabe的帖子

你原先这个体重也算不上肥啊，我70/172，从来没觉得自己胖

blackmiles88 发表于 2021-06-27 08:01

你可能是比较匀称的那种。我减之前肥臀粗腿，虽然上身不太明显，可能是坐的太多了

两个月11公斤，够快

你可能是比较匀称的那种。我减之前肥臀粗腿，虽然上身不太明显，可能是坐的太多了

Yuliasbabe 发表于 2021-06-27 08:05

我是比较匀称，但是我一直想要一个肥臀，可惜一直涨不上啊

减肥不是很难，长期保持不反弹才是最难的

fresh 发表于 2021-06-27 07:56

是的，只能尽量保持了。每次经过大幅镜子或玻璃幕墙看看自己的影子，会有很多motivation，😄

妹子肯定还很年轻。。羡慕

妹子肯定还很年轻。。羡慕

sweetme 发表于 2021-06-27 08:10

不是啦，37岁。加油。年龄不应该是问题，你看看J.Lo，人家50岁多了。她是我最先的动力，哈哈

我现在发现睡午觉很长体重，要戒掉这个习惯不容易……

特立独行的猫 发表于 2021-06-27 07:43

不觉得，我常年睡午觉，不胖

mm, 分享一下你用的video好吗？这个效果太惊人了！祝贺祝贺

mm, 分享一下你用的video好吗？这个效果太惊人了！祝贺祝贺

liviab 发表于 2021-06-27 08:32

7 楼LZ 贴了。

楼主还好吧，不是胖那种，这身高体重就是肉松了。170多点儿常年109斤，疫情123斤，反正下午一点以后就啥也不吃了。偶尔吃几片零食类。怕跑步对膝盖不好，我就是每天跑步机快走俩小时加瑜伽二十来分钟。我觉得不吃油挺管用，就是水煮青菜海鲜，只吃了牛肉，黑胡椒加盐扔进空气炸锅。最近练了帕梅拉腿部屁股的我觉得还挺管用。反正俩月掉了12斤吧。骨架大我的理想是105斤可是这体重只在二十几岁出现过，哈哈哈