运动vs 不运动都是差不多1年 差别是 运动的话恢复正常， 不运动的话 一年后不疼了 但是很多动作会有限制（我做的research得到的观点）

Nugget 发表于 2025-04-23 10:33

中医鬼扯的五十肩！我四十岁左右，经常打球🏀健受伤，有一天突然右肩抬不平了，也不能转动肩膀，以为四十肩了！

后来去看PT， 每周两次，两个月都100% 恢复正常了！

主要是肩膀关节炎， 积液， 肌腱有伤！时间固化了比较麻烦！

抓经治疗，PT 能搞好！

你受伤跟五十肩两回事，五十肩是啥也没干，突然就不行了。

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:02

站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

我就是这样做的，再加一个，用暖宝宝每天晚上放在痛点上，有一点作用。 我最痛的时候半夜会痛醒，半年多了，加上自己每天做拉伸，缓解了 不少。

就是要多运动。比如游泳、打羽毛球/网球什么的。

dmmb 发表于 2025-04-22 11:50

得了已经快2个月了，从最开始的一点点疼到后来完全动不了，稍微拉扯一下就是钻心的疼。期间做理疗拉伸，做针灸都没用，晚上睡觉也很困难。请问大家的五十肩是怎么恢复的？

去年七月中旬一只胳膊有感觉，后发展到和楼主情况一样，就是抬不起，手不能背后，连淋浴洗头抬手都困难，撕裂般的疼痛，疼到冒汗要虚脱那种，已经由轻度发展到中度。（很多人自愈是因为轻度的，中度以后，很难自愈，必须医疗干预）

期间用了三个针灸师，第一个无用，第二个治到70%就停滞不前了。第三个前进到80%。期间自己也用筋摩枪反复按摩，拔罐子，贴膏药，用电热毯昼夜不时捂住疼痛处热敷，还有各种拉伸，最后找了西医疼痛专科的医生打了两针，类似封闭针那种，起到消除炎症麻木疼痛感作用，趁不那么疼的那几天赶紧使劲拉伸，到今年大年初一那天起床，忽然发现就不疼了，胳膊一天天就好起来，目前康复到正常水平的97%左右。总共历时半年，其中滋味经历过就知道，曾经到70%好转的时候，针灸师说只能到这个程度，不影响开车，和基本生活状态，他很多病人就是终身这样了，我也挺失望的，不想就这么废掉，又找了一个老中医针灸，但好的程度不够快，提升有限。最后根本性的还是西医专科医生的两针，和自己的拉伸保暖。

经验就是不能受凉，也不要吃凉的，尤其冰淇淋之类（我中间针灸治疗有好转时候，吃了冰淇淋，又一夜回到解放前）。还有就是拉伸。另外打针也挺关键的。

漂洋过海2024 发表于 2025-04-22 12:18

妈呀，5~6年，太影响睡眠了，天天晚上睡觉时不时大汗淋漓，扔掉被子又被冻感冒

我在家里找个离暖气远点房间床推到窗户边，窗户留拳头高的缝，-5到10度的天气调整缝隙好低，一晚上这样盖厚被可以安稳睡，白天时候也不是怕热主要是觉得闷，需要透气。

据说没事挂挂单杠有用

gadhfan 发表于 2025-04-23 21:07
吊单杠是最有效的！

哪里去找杠啊。。

取决于原因，一般12 到 18 个月自愈。 

freetracy123 发表于 2025-04-23 09:00
得50肩原因是什么，为啥到50要得这个病

更年期激素剧烈变化造成

疼，就吃止痛药ibuprofen，可以消炎的。 这是我去骨科看急诊时医生说的。我疼了3，4个月，吃了药可以运动，坚持运动，就好了。我ld忌讳吃止痛药，1年多了，还是总疼，不知道哪个动作又会触发。

当年也是左手够不着后背，不得不穿了半年不扣挂钩的运动内衣，在这边理疗，热敷，针灸，烤电，，，折腾一圈没一个有用。回国跳了三个月广场舞，好了----------拼命上下甩胳膊有效

这到底是什么神奇的病，看着怪吓人的。

据说是围绝经期综合征，大部分人过一年半左右就会好，我希望我是那大部分之一

willbefine 发表于 2025-04-22 20:53

打了封闭，也就是cortisone 才好的，还打了两次

类似经历，医生说cortisone治标不治本，让你舒服几个月，不要指望会根治。结果打完针就基本上好了

原来我不孤独啊！！！我疼了大概4个月，实在受不了去看理疗了。看了一个月，目前恢复了不少！

50肩 Frozen shoulder 无论是否接受治疗，大多数都会在6至12个月内自行好转，但有时可能需要长达18个月。

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/tuesday-q-a-frozen-shoulder-develops-slowly-and-can-take-months-to-heal/

Whether treated or not, the majority of frozen shoulders improve on their own over the course of 6 to 12 months, but sometimes it can be up to 18 months. Without treatment, return of motion generally is gradual, but normal, full-range motion may never return. Most people experience improvement from relatively simple treatments.

早干预， 早好。

我得过。 当时在北京， 马上要自己飞回美国，手不能动连行李都拿不了。 去医院拔罐，剧痛但24小时后就能动了。 回美国后， 拉了一个月的拉船机，彻底好了。

我的理解是更年期， 人的生理有个大的滑坡。 受了凉，年轻人火力旺抗过去， 年纪大的就各种血脉淤堵， 有的是肩，有的是足底。