emmachka 发表于 2025-04-22 12:17
不知如果一直坚持运动（瑜伽普拉提）可以预防吗？最近版上频繁看到五十肩，以前没有听说过

我认为这个病不是每个人都会得的， 我在GYM里看到喜欢练YOGA的人，很多没有。估计就是肩膀运动比较多的人，特别是手向上动作做的多的人，肩膀比较灵活就不会得。

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:02

站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

其实这个动作非常不好做，做得不规范没啥效果。

我是去年回国的时候跟着医生做的，做了几个就大汗淋漓的非常疼，发现以前做的都错了

我是在网上随便搜到的，做了一点时间真的有效，后来就痊愈了。也不知道是真有效，还是是时候该好了。五十肩很奇怪，不知道为什么得，也不知道为什么就好了。

曾经试过，大臂根本抬不起来

Dr Sarno healing back pain book

过一两年就好了。但活动不顺畅，要锻炼才能基本恢复。

女性，年龄到了45➕，糖尿病，得这个病的几率高很多。

一年多以后自己就不疼了，每天慢慢活动。

我又来老调重谈了～非常有效

奇正+拔罐，哪儿最疼贴拔哪儿。真空拔罐ebay/temu上有。

然后每天摸高。咬牙龇牙咧嘴地摸。

chatchat 发表于 2025-04-22 12:01

十八个月内自愈。其他用什么办法都没用。

谁说的？physical therapy 能治，但治得过程很疼。

我喜欢运动，也做拉伸，都没好，也不能做太多strength training。后来游泳好了的。不过我游泳不使劲，基本是拉伸式的游泳，慢慢悠悠的，后来慢慢不疼了。不过也有1年多了，不知道是不是到时间自己好的。

做动作不同lock 程度要做不同动作，不是千遍一律的。慢慢加大难度，我的感觉是自己做的话做到你感觉疼，但不需要强忍的那种幅度，一点点拉开来。如果是physical therapist,因为他们懂，幅度就比较大，挺疼的。

楼主看到我，这个是可以通过刮痧，拔罐，艾灸调理的。有需要的话，我可以拉你进科技艾灸微信群，然后你自己问群主学习

MARK

时间，只有时间能治愈。。。

是那种酸酸的痛吗？我最近时不时大臂差不多中间的位置，有一个点酸痛得厉害，过几天又好了。不知道是不是五十肩

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:56
回复 22楼 pistachio717 的帖子

我是在网上随便搜到的，做了一点时间真的有效，后来就痊愈了。也不知道是真有效，还是是时候该好了。五十肩很奇怪，不知道为什么得，也不知道为什么就好了。

我也是哎，YouTube看到的三个动作，一个是上下爬墙，一个是靠着门框转体，一个是一侧胳膊背到身后，用毛巾拉着向上，每次拉到动不了了坚持几秒. 真的有效，一周后就完全好了，所以全靠拉伸

八段锦，瑜伽都有帮助

用网球在后背上 手臂上靠墙

利用身体力量滚. 这是立竿见影, 越疼的越要坚持这样做.基本几天就能看到好转