去看Physical therapy吧，如果手麻，是颈椎pinch nerves

没有50肩，搭便车问更年期潮热会持续几年？

漂洋过海2024 发表于 2025-04-22 11:59

我个人都持续五六年了吧？但是例假还是正常的。自从开始规律锻炼身体以来，有好转，但是每年还是家里第一个换成薄被子的和最后一个换厚辈子的。我反正想开了，大姨妈要真不来了，也会有其他身体不适。就熬着过吧。

另外五十肩也是靠锻炼一点点好起来的，它自己消失对我来说是没发生过的。

试试自己每天艾灸

琴瑟琵琶 发表于 2025-04-22 12:03

我个人都持续五六年了吧？但是例假还是正常的。自从开始规律锻炼身体以来，有好转，但是每年还是家里第一个换成薄被子的和最后一个换厚辈子的。我反正想开了，大姨妈要真不来了，也会有其他身体不适。就熬着过吧。

另外五十肩也是靠锻炼一点点好起来的，它自己消失对我来说是没发生过的。

妈呀，5~6年，太影响睡眠了，天天晚上睡觉时不时大汗淋漓，扔掉被子又被冻感冒

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:02

站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

我妈当年就是看了医生， 给了止疼药吃然后做这个动作

医生说越疼越不动，越不动越粘，所以疼得妨碍动作时用止痛片，这样可以正常动作，比如手爬墙，双手举一根竿（强迫差的那边和好的那边对齐）。但感觉会自愈，过些日子忽然就好了。

我已经一年半了，而且说不清是肩周炎还是肩袖损伤。

我一直是锻炼的，尤其是在gym里的力量训练，一大半的时间都在做上肢动作，只要不疼我都在坚持做，就想把周围的肌肉和关节练得更结实。做了这么久，这2个月明显感觉好转，但是也不知道是不是时间到了自行好转的

我妈妈是每天抡手臂， 就是单手，往前抡整个手臂５０圈， 换个手继续, 然后往后抡５０圈。 每天重复３次。 开始疼的眼泪流啊。 后来１ 个月后就好多了，之后一直抡， 没犯过。