回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2002826&postid=71464259#71464259]1楼suwen0513的帖子[/url] 我一直都不赞成狂吃或不吃某类食物，除非某些特殊原因。我觉得饮食均衡很重要，一天三餐要有饭，肉，菜，水果，和海鲜。一星期要吃些豆子，干果。

确实健康，杂粮都啥比较好吃常吃呢？瘦白肉我家吃的最少，因为美国的鸡肉不好，有机的又太贵。话说WFs的牛肉（是红肉吧）十几刀一磅啊，抢劫抢劫啊

brown rice，我每天掺上各种黑米薏米小米chia seed或豆子煮饭，面条吃全麦或荞麦的，还有全麦面包，oat meal，自己做全麦的饼。。。感觉自虐习惯了以后还挺爽的

确实健康，杂粮都啥比较好吃常吃呢？瘦白肉我家吃的最少，因为美国的鸡肉不好，有机的又太贵。话说WFs的牛肉（是红肉吧）十几刀一磅啊，抢劫抢劫啊
suwen0513 发表于 4/20/2016 4:37:47 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2002826&postid=71465218#71465218][/url]

哇真是丰富的主食啊，连黑芝麻也能放~\(≧▽≦)/~ 对对，楼上说的均衡饮食也很重要

碳水 is the worst。长胖高血糖就靠它了。实在非要吃换粗粮吧：brown rice和whole wheat. 肉蛋奶还是尽量吃有机吧，也没贵到离谱。少买几件衣服几个包就什么都有了。

30岁以后 不吃GI高的 我很久不吃了

注意量，稍微比饱吃少点，什么都吃一点。

你30不到， 可以随便吃 问题不大

一看楼主问这个问题就知道是没减过肥的。。 羡慕一下

感觉lz吃太多了而且极端。说那些东西不好只是说吃多了不好，又不是毒药，每样都吃到但要少吃就好了

楼主早上也是吃蒸馒头蒸花卷或者蒸豆包蒸糖包，都是自己发面做的，一天三顿碳水啊
suwen0513 发表于 4/20/2016 3:57:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2002826&postid=71464812#71464812][/url]

carbs, 早餐还行。如果中午/晚饭图省事吃包子，我妈会说，没有营养，光肉和面，营养不全。但是鼎泰丰仍然很火。每次去那儿，ＬＧ会说，蔬菜太少。

看到大家都说肉吃多了不好，楼主也不敢像以前那样大口大口吃肉了。楼主学生，没钱买有机，只能减少吃肉量。可是肉吃少了以后白天好饿啊，只能多吃米饭或者面，现在吃得都快double原来的量了。看隔壁有帖子说她家不吃碳水的，那不吃碳水不吃肉还能吃啥？光吃蔬果不是要饿死。也看到豆子豆腐豆浆吃多也不好，那大家说说每天都吃啥啊？碳水吃多了真的不好吗

suwen0513 发表于 4/20/2016 3:06:17 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2002826&postid=71464259#71464259][/url]

Chinese food算很健康的。不用想太多。天天吃burger，sandwich, 需要稍稍注意一下。

按季节吃就好了啊，碳水少吃的好

各种东西都适量吃才好
狂吃蛋白类 肾负担会过重有个印度同事不到25岁 来了美国后吃soy吃的太多 不到一年高血压高血脂 被勒令天天salad

楼主好极端，别人说不能多吃，你就干脆不吃了，营养均衡不好吗？