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其实重训做superset超级省时间。今天leg day, warmup加work set 总共十分钟,还有core

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24-12-02 09:01操作
只看楼主AA分享不感兴趣
其实重训做superset超级省时间。今天leg day, warmup加work set 总共十分钟,还有core

回:人到中年精力不够身体也不如前




https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3067819&postid=103042897#103042897







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https://www.youtube.com/embed/dxHwyjPB9Yc




然后3分钟chin-up:





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https://www.youtube.com/embed/GNuKxq7842U




3分钟回忆了下舞蹈:





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https://www.youtube.com/embed/mzLFVfviRBo




总共20分钟。


然后超慢游40分钟1000码。


白天打算社区至少走3-4迈以上,可以碎片时间。


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24-12-02 09:05操作
只看TAAA分享

要分享去小红书,这里没人和你有共鸣吧。健身是个很personal的事儿,得很大的pool才能找到和你有共振的。

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24-12-02 09:17操作
只看TAAA分享

运动量太低了

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24-12-02 09:25操作
只看楼主AA分享
tuer 发表于 2024-12-02 09:05

要分享去小红书,这里没人和你有共鸣吧。健身是个很personal的事儿,得很大的pool才能找到和你有共振的。


小红书无感,下了又删了。

Mt.Everest mm就被我inspired. 这就是我的动力!

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24-12-02 09:27操作
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mylifetouch 发表于 2024-12-02 09:17

运动量太低了


因为重训不是现在的重点。


可以看我7-9月,那时5x5 deadlift 170lbs, 但很花时间,得40分钟至少。因为每个worker之间得歇5分钟。

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24-12-02 10:49操作
只看TAAA分享

怎么样才能练的起码肚子比胸小呢?

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24-12-02 11:03操作
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tiantianfadai 发表于 2024-12-02 10:49

怎么样才能练的起码肚子比胸小呢?


那主要是吃和high intensity intervals workout, 比如tabata

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24-12-02 11:06操作
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回复 1楼 finishstrong 的帖子

支持,希望每周,或者每月更新,能够看到身材变化

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24-12-02 11:09操作
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我早上也是有点来不及,今天哑铃操二十几分钟,又练了十分钟站立瑜伽,还要遛狗,急吼吼的去上班,晚上打算再练一套。,晚一点研究一下楼主的帖子。

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24-12-02 11:12操作
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finishstrong 发表于 2024-12-02 09:25

小红书无感,下了又删了。

Mt.Everest mm就被我inspired. 这就是我的动力!


我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励!


我要是五十岁能有这个力气和心气儿,我睡觉都笑出来。

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24-12-02 11:34操作
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foreverf 发表于 2024-12-02 11:06
回复 1楼 finishstrong 的帖子

支持,希望每周,或者每月更新,能够看到身材变化


去油管,几乎每天更新。象最高峰妹妹说的,要有仪式感,才能更有动力!

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24-12-02 11:34操作
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mt.everest 发表于 2024-12-02 11:12

我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励!


我要是五十岁能有这个力气和心气儿,我睡觉都笑出来。


谢谢😊


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24-12-02 11:36操作
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河边垂钓 发表于 2024-12-02 11:09

我早上也是有点来不及,今天哑铃操二十几分钟,又练了十分钟站立瑜伽,还要遛狗,急吼吼的去上班,晚上打算再练一套。,晚一点研究一下楼主的帖子。


晚上我会练50个冲浪起乘,5分钟,能烧40cal.

重要是有人让我发誓每天做这么多,哈哈😂

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24-12-02 11:38操作
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mt.everest 发表于 2024-12-02 11:12

我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励!


我要是五十岁能有这个力气和心气儿,我睡觉都笑出来。


50岁空巢或将空巢,无处安放的时间会得到有效利用地!

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24-12-02 11:46操作
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动手点赞

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24-12-02 11:47操作
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icedamericano 发表于 2024-12-02 11:46

动手点赞


谢谢😊

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24-12-02 12:25操作
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mark

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24-12-02 12:42操作
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mark。
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24-12-02 14:11操作
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回忆Tango和Latin dance steps:





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https://www.youtube.com/embed/7y4xIJAfMi0

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24-12-02 17:29操作
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这身材没有说服力和动力吧。录像也完全不剪的流水账,放油管xhs都没人看啊。
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