懒阿喵伙同果果，咩咩，阿猫，小狸来开健身团了。。。。（排名按加入先后顺序）

阿喵第一次进健身房，啥也不懂，名词都不知道几个，健身计划么。。。高手看了要笑喷。。。大家多多指教，多多指教哈～～～

阿喵每天拿着小鞭来督促团友。。。那啥，团友更要督促阿喵哈

多旧五人组健身团目录：

阿喵——塑身目标 3楼；健身routine 20楼

小狸——塑身目标 15楼；健身routine 26楼

咩咩——塑身目标 4楼；健身routine 28楼

果果——塑身目标 5楼；

阿猫——塑身目标 7楼；健身routine 30楼

健身日记不断更新中。。。

（一楼我不再动了，不好意思，给林师姐添麻烦了）

[此贴子已经被lurenyi于2007-5-3 15:39:55编辑过]

久仰多旧集团大名，我就守在这里学习了。

[此贴子已经被作者于2007-5-1 23:18:20编辑过]

阿喵的长期目标——达到Jessica Alba那样～ 估计得通过整形手术或者重新投胎才能实现了 

（鸣谢：香日葵mm的图片）

阿喵的整体目标：整个人看着更匀称、更精神、更有曲线～

阿喵的中短期目标：

1。阿喵的手臂太细了，像芦柴棒一样，很丑。一定要锻炼手臂肌肉，美化线条！

2。针对腰腹部锻炼，坚决杜绝肥肚腩（目前已然有先头部队驻扎了。。）

3。锻炼大腿肌肉，要练出结实匀称的大腿来～

4。增加肩背厚度，要能把衬衫撑起来！（现在阿喵都穿不好衬衫。。。）

5。翘PP～丰。。。丰那啥。不敢以咩美女那样的为目标，能超越自我就满意了

[此贴子已经被作者于2007-5-2 0:07:51编辑过]

某人为我找的常期目标，拥有高挑身材和迷人线条的希腊性感健身小姐Eleni Petroulaki，被称为希腊最性感的运动员，曾多次在《MAX》等杂志的封面亮相，让我们也来认识一下：线条是怎样练成的。

是我一辈子也变不了的了。。。。。。。。。。。。

是我一辈子也变不了的了。。。。。。。。。。。。

身高：1.74米
三围：99-62-90

具体的来说吧：

1，我要紧实腰腹，消灭轮胎。

2，我要塑出好看的小腿型，当然，大腿那里肉也很松软，要练得结实些。

3，我要翘翘的屁股，让可恶的某人不可以再嘲笑我，5555555

4，我需要多锻炼颈椎，坐得时间长了，常常酸痛。

5，我要做一切工作防止胸部线条变型，对抗地心引力！！（完全不知道该怎么防止）。

6,   我要练出优美的背部曲线，恩，夏天露出蝴蝶骨。

7，最最最重要的是，我要让自己精神面貌改善改善，要看起来更活力一些。

玛雅，我估计要让我妈重新生一次了。。。。。。。。。 

我又懒又笨，啥也不会，大家多多多指教。。

[此贴子已经被作者于2007-5-2 0:34:34编辑过]

这一组可能就我一个人超重.

果果的整体目标：从肥肉型转为瘦肉型, 让身材整体变得修长.

果果的中短期目标：

1。疯狂有氧, 并疯狂针对腰腹部锻炼，坚决坚决坚决消灭Muffin top!!!!!!!!!!!!!

2。本月内把BMI减到19以下

3。果果的手臂太粗太松了，很丑。一定要锻炼手臂肌肉，美化线条！

4。翘PP～丰。。。丰那啥。不敢以咩美女那样的为目标，能超越自我就满意了

[此贴子已经被作者于2007-5-2 19:18:54编辑过]

先来长期目标，其实就是永远达不到的目标，放在这里养眼一下

阿猫在锻炼这个问题上是7巧通了6巧～现在勇敢地踏出了第一步！

阿猫的整体目标：整个人看着更匀称、更精神、更有曲线～（copy自阿喵）

阿猫的中短期目标：（参考阿喵）

1。阿猫的手臂太粗了，夏天穿衣服很不好看。一定要锻炼手臂，美化线条！

2。针对腰腹部锻炼，坚决杜绝游泳圈（目前已然有好几圈了。。）

3。让肩部线条更好看～

4。锻炼大腿肌肉，要练出结实匀称的大腿来～

5。翘PP～丰。。。丰那啥。不敢以咩美女那样的为目标，能超越自我就满意了

[此贴子已经被作者于2007-5-2 1:28:58编辑过]

以下是引用多旧猫在2007-5-1 23:10:00的发言：
我也来站一个～～～～～～～～

这才乖～～～～～～～～

以下是引用多旧果在2007-5-1 23:10:00的发言：

占位

要求斑竹把二楼抢沙发的水删了

太狠了。不跟你手把手了

以下是引用多旧果在2007-5-1 23:10:00的发言：

占位

要求斑竹把二楼抢沙发的水删了

撒泼特～～～～～

以下是引用多旧果在2007-5-1 23:25:00的发言：

既然你加入了我旧不计较了..继续手把手把

来看热闹。。。

我来报名～～～～～

不过我是著名懒虫

整体目标：不一定要减磅，不一定要减尺寸，但是希望能看起来更fit，线条有肌肉感而不是肥肉感～～～

目标figure……俺自知model身材是这辈子完全无望了……海拔有限啊

换几张刺激自己用的图片：

朱茵：160cm (据说155cm...不过俺难以相信，姑且认为是二者之间）

Jennifer Love Hewitt: 157-159cm

36D-25-36...MS俺除了腰围，木有任何可以跟人家拼的 

一时找不到她很好的bikini照片，不过这个妞的身材绝对能刺激到我吐血身亡

阿狸的中短期塑身目标：

1。阿狸的上臂有bye bye肉，肩窄，希望肥肉bye bye，肩头能有点肌肉，否则撑不起衣服

2。针对腰腹部锻炼，坚决杜绝肥肚腩（目前已然有先头部队驻扎了。。）

3。大腿肥肉太多，要get rid of saddle bags...

4。锻炼小腿，肌肉发达没办法了，不过要塑造更好的线条

5。给pp做运动，翘翘益善～～

6。锻炼胸肌（女僧说这个听起来很奇怪哈，但是俺如果有嫌身上太瘦的地方，那就是胸骨了，天生的，锁骨到breast那块长不上肥肉。。。所以努力锻炼点肌肉，省得被人说骨头嶙峋的吓人）

[此贴子已经被作者于2007-5-2 3:03:10编辑过]

怎么就我填坑了。。。。。

丸子她们都不乖。。。你要帮我教育！

我明天填坑... 要赶紧睡觉去了明天一天的课, 甜心晚安 各位仙女晚安

以下是引用多旧果在2007-5-1 23:38:00的发言：

我明天填坑... 要赶紧睡觉去了明天一天的课, 甜心晚安 各位仙女晚安

果果晚安～～～啃啃

阿喵的workout routine

（注：阿喵的work out，除非周末心血来潮去学校gym，否则均在apartment gym用器械来开展。。。典型的偷懒型work out，高手莫笑）

1。warm up——rowers（是叫这个么？） 拉伸70次左右

2。get heart rate up——elliptical machine  慢跑1/4迈－1/2迈

3。无负重lunges——25－45次

4。无负重squats——25－35次
 

5。休息——自行车机慢慢蹬。。。有多慢，发挥想象～～

6。powerlifting——先练手臂，两块砖（目标3－4块砖），15－25次；换小腿举砖——5－10次

打完收工～～～

海美女林师姐丸甜心各位高手一定要来指点啊指教啊提意见啊提建议啊～～～～～俺先谢过了

[此贴子已经被作者于2007-5-2 0:21:37编辑过]