这一张从内容安排来说其实是我最满意的，30分钟
workout，10分钟abs，10分钟stretch，另外还有12分钟bonus
workout。整张跟下来1小时，长短刚好，运动量也属于有点challenging但不会太难。

前面的
workout结合哑铃做一些动作，toning &
sculpting的同时也达到了有氧的效果；abs部分相对来说比较容易，而且动作以下半身为主，减少了对脖子造成伤害的可能性，中间穿插了若干
push
up有点费劲；最后的stretch比较全面，动作也简单，美中不足的是对小腿我觉得拉伸不太够。。

NYC Ballet Workout我记得很久以前就在这里看到有人推荐，忘记是1还是2了。去年底犹豫不决买哪一盘的时候，刚好出了这一套合集，当时价钱跟单买好像差不了几块钱--现在似乎涨了不少。

相比较而言我比较喜欢1，从头到尾是连贯的，2里面呢，分了不同的unit可以自己挑选，但是又不能预先选好一系列，所以每做完一个unit，要停下来，找遥控器，选下一个~ 其实1和2里面的动作大体是差不多的。

既然是Ballet呢，就跟其它的workout自然不大一样。带操的都是芭蕾舞演员，同样是伸胳膊伸腿儿的动作，他们就做的很优美，跟着学起来呢，自我感觉很好，嘻嘻。

难度和强度都中等，当然还是有很多动作我一下子跟不下来。最难的是老要把脚丫撇着、站不稳。不过其实并不妨碍锻炼，顶多把八字脚摆正慢慢来呗。

总的来说这套我还蛮喜欢，虽然不会出什么汗，全身上下都练到了，胳膊腿和肚子多少有些酸胀感。

Kathy
Smith似乎是以kickboxing最为出名。这一张前半部分基本上是结合拳击的aerobics，后半部分则是kickboxing。因为前面的部
分有很多跳跃动作，甚至还有跳绳，我觉得用处不是很大，特别是我这种住apartment的；后半部分还有点意思，一些karates的kicks和
jab/punches等等，我ms很喜欢拳打脚踢的啊嘿嘿。。。运动量也比较合适。

Winsor Pilates

这个居然在Amazon找不到像样的图片。。。Winsor Pilates倒是好几种，灭一个图片像样的，莫非这个已经过时了？

也罢。反正我是download的，之前版上有好心的jm来分享的链接。温莎普拉提，好像很多年前就红极一时了。

当时下的一共有六个系列，我主要做的就是20 min workout (basics)，Abs Sculpting 和 Bun&Thigh Sculpting 这三个，各自都是20分钟，这样比较忙的时候也可以抽出20分钟来活动一下。普拉提最强调的就是powerhouse，也就是腹部的力量。这也是为什么我不知道做哪个DVD的时候就做这套 - abs是健身永恒的主题啊。。。

片子本身没什么特别，gym studio，若干人各自在一个垫子上，Winsor站在旁边光说不练进行指导。看起来应该是蛮老的style。

强度呢，不算小，也不是太大，刚开始做的时候会有点痛苦。跟仰卧起坐类似，如果腹部力量跟不上的话，会导致脖子酸痛 - 这个要格外当心，注意动作的规范性，也要注意自我保护，不要逞强。

Danise
Austin，有名的漂亮教练，身材也非常好，而且看起来要比其他知名的健身教练都年轻。不过呢，我实在喜欢不起来 -
讲话实在是太温柔煽情了，还时常冒出一些莫名奇妙的叫声。。。

50分钟的program，分为15分钟easy
walk，15分钟fat blasting interval walk，15分钟power
walk&tone，每个15分钟都相当于1 mile walk，配合不同的上肢动作，练习不同的部位，power
walk那部分是用free weights的。最后几分钟stretch。总的来说，有点像low
impact的aerobics。

撇开个人喜好不说，这一套Indoor
Walk，虽然对于习惯了跑步等有氧运动的人来说其实是小菜一碟，但是呢，对于觉得跑步要出人命、或者作为runners状态不好时的
alternative
choice，还是不错的。

这个似乎有点不够challenging，而且不是我
想象的那么强调abs，多半都是standing的练习胳膊和腿的动作，只有几分钟的mat exercise练了几下abs...

当然从long
term来说肯定是全身burn&firm的，因为就算是站着活动也要收腹挺胸。但是对我来说，似乎强度不够cardio的标准，
tone的话也只是相当轻度的。所以做了两三次之后就打入冷宫了。。。