❤️魅力四射的新年一一参加孜然羊肉版主的活动—❤️
我的新年目标，刚才确定了：
为太太健康工作50年。
要在新的一年平均每天跑一万步以上，确保自己
* 可以出得厅堂，可以多拉客户，保障服务质量，多赚钱，
* 可以入得厨房，保证每天刷碗，打下手，每个星期做1-2次饭；
* 可以卧得床榻，保证平均每天嘿咻一次。（多则不限，但是就算做不到也不会为难自己，毕竟前两条更加重要。哄的太太高兴了，这个做到应该也不难）
我在这里立flag 是给自己一个挑战。
今年的前半年，我平均每天走路4000步。那个是走出来的。
今年下半年我开始走多一些了。大概能有6000。
从12月开始我开始跑步，
但是要做到平均每天都跑一万部以上，不把走路的部署计算进去还是有难度的。
如果说还有别的什么目标，那就是多来这里学习一下新的想法和技术，保持闺房的新鲜感。
请各位亲给我加油。
下面是手机截屏，最近一个月的，和过去一年的。
一 一 一 一 一
我尽量每个月过来汇报一下进展。
哇！有夫如此，妇复何求
撒花鼓励～！
你啥时候也来秀秀肌肉
现在版主不加魅力值了？我这么努力发言也没有加，呼唤版主加分！
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绿苹果很健康 发表于 2021-12-26 23:09
你可以参加活动啊
赞👍天马兄弟，满满的正能量
想当年李小龙就是每天晨跑十公里，风雨不动数十年
启发我了。fitness goal也是sex goal哈。保证sex质量。
我感觉我今年的goal就是孕期坚持锻炼，坚持有氧，注意一下屁股和肩背，然后产后认真恢复。
身体健康是一切活动包括性的基础，对荷尔蒙水平逐年下降的中年人来说尤其重要。拥有一个fit的身体，就拥有更多的自信，也有更强的motivation去性，同时对伴侣或异性也更具吸引力
呵呵
没想到真的能给大家带来启发。
很多女士在中年以后会有漏尿incontinence
两个办法可解：
东方的仰卧起坐，
西方的kegel exercise, 有人叫vaginal weight lifting.
所以，多运动是有好处的，自己喜欢什么就自己发挥好了
启发我了。fitness goal也是sex goal哈。保证sex质量。
我感觉我今年的goal就是孕期坚持锻炼，坚持有氧，注意一下屁股和肩背，然后产后认真恢复。
otokorashii_onna 发表于 2021-12-27 09:40
偏个题，产后把娃照顾好，自己休息好最重要
恢复可以慢慢来
只有我觉得这帖更适合健身房那一块?
我家的也是，第一个刚开始不够吃，几天或者几个星期之后才好一些
第二个的时候就很充足，能好几股一起滋出来
感觉不像是休息或者锻炼，会不会是第一个的时候一切都是未知，摸着石头过河，本来就紧张，不太会产奶？
一晃就这么多年了，记不清了
偏个题，产后把娃照顾好，自己休息好最重要
恢复可以慢慢来
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trudily 发表于 2021-12-27 14:02
好滴好滴。我会很听话的哈哈哈哈。
你说的也是一部分原因，身体还没学会
我第一个是刚生下前两周来够吃，后来不够了的
当时我白天娃睡的时候工作，不休息，晚上也自己带娃，更睡不好，还在月子里哟。刚生了娃很兴奋自己以为没啥，其实搞的比平时还累，所以我觉得影响还是蛮大的
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