大家说说怎么锻炼腿力，经常女上位的时候腿累，只能放弃，否则可以爽久一些的。

骑车

stationary bike -- 不伤膝盖

squat, lunge,

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ChristinaW 发表于 2021-04-07 19:10

这也不错！还可以练翘臀

爬楼梯

不错不错，大家一起练起来！

大家说说怎么锻炼腿力，经常女上位的时候腿累，只能放弃，否则可以爽久一些的。

CuminLamb 发表于 2021-04-07 18:35

多做深蹲坐立起坐的循環运动？

还可以大小便时用凌空架起臀部不用坐厕的方式。

你练个女上位的动作吧，骑马那种不是蹲坑那种，省力很多。
crazyeater 发表于 2021-04-07 21:34

两个我都喜欢，刺激到不同位置

深蹲是基本功。我觉得女上位对腹肌和核心力量的要求比较高吧。

深蹲是基本功。我觉得女上位对腹肌和核心力量的要求比较高吧。

Dina029 发表于 2021-04-07 21:39

认识几位多伦多西女，企图把我当有氧运动工具，被拒绝。有个乌克兰的正在犹豫。

我基本上见缝插针的坐深蹲，我太爱深蹲了，做几组完好爽。。。家里办公用升降桌，一会儿一会儿就可以顿一顿，椅子瑜伽球都在旁边可以都用起来

我基本上见缝插针的坐深蹲，我太爱深蹲了，做几组完好爽。。。家里办公用升降桌，一会儿一会儿就可以顿一顿，椅子瑜伽球都在旁边可以都用起来

cqcq 发表于 2021-04-08 11:58

好办法！

好办法！

QianShuiDe 发表于 2021-04-08 18:29

试一试？You can do it. I can help.

试一试？You can do it. I can help.

wenxuecity0824 发表于 2021-04-08 22:25

怎么help？你在海的那一边喊“加油”是吗？哈哈哈！

怎么help？你在海的那一边喊“加油”是吗？哈哈哈！

QianShuiDe 发表于 2021-04-08 22:34

召之即来，来之能战，战之能胜。呵呵

我陪你一起试，看得见听得见，就是摸不着。

这么刺激的吗？

回复 17楼wenxuecity0824的帖子

这么刺激的吗？

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QianShuiDe 发表于 2021-04-08 23:13

这还算刺激啊？public只能这样哎。我陪你练，给你个参考，还不是底线，腿力我有，曾一口气不停歇地爬200级楼梯。

可锻炼的太多了，wall sit，深蹲，