先和大家问声好，新年过的好吗？

其实12月还有两次运动没记，这一放假，心全野了。根本顾不上过来日记。该打！暂时挂帐！

为2006换了一双新战靴，到今天已经跑上了20MILES了，轻薄透气，底的形状好，气垫，很适合室内跑；室外的还要另外弄一双，觉得这双脚踝包的不够好。总之这两周用的喜滋滋答

1楼以后慢慢UPDATE今年的装备，

今年可能想用的项目：

BASIC CARDIO里面是跑步、游泳 有了新的泳衣也会放上来SHOW OFF 活活活

YOGA、器械、可能还有一些健身操。昨天听一朋友说，才开始练习小S的哑铃健身操5天，PP已经小了很多，狂羡慕！

[UserCP=188]

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上一个NEW YEAR EVE PARTY LOOKING 当作今年健身的开端，各个部位都比较满意，就是不够LEAN；

因为TOP是100% SILK的无腰设计，所以看着没腰围。

[此贴子已经被作者于2006-4-7 2:34:15编辑过]

2 楼开始日记

2006年1月的前两周，基本都按一个ROUTINE来的

1、运动频率：每周2、4、6/7 坚持去FITNESS CENTER

2、ROUTINE：

1）5分钟预热：慢走3。8，INCLINE 2

2）30分钟跑步：5。5，INCLINE 7

3）5分钟COOLING DOWN，慢走3。5速度 INCLINE 0

4）最后拉伸3分钟

5）器械上：a) SIT-UPS 24个/组，两组

b) 背部鱼跃起 8个/组，2组 和SIT UP岔开来

c) 二头肌，三头肌负重拉 负重20磅 拉30次/组 各2组 岔开

d) 最后 拉腰部韧带，大腿韧带，小腿韧带

截至1月12日周四 晚，共锻炼10次，战靴累计麦数：23 miles

小小存档：

小s 健身操：http://book.sina.com.cn/nzt/liv/xulaoshiyifenzhongshoushencao/index.shtml

[此贴子已经被作者于2006-1-13 16:57:42编辑过]

真佩服mm的健身毅力！

别忘了也把你最新健身的照片贴上来啊

谢谢支持！放了照片你要第一时间来看哇！

偶其实被PUSH的，身体太差，有点工作压力就不容易吃好睡好，全靠运动减压。也是无可奈何的上上选了。

MM 赶紧行动起来吧，还等什么呢？

一定一定，wash my eyes ~~ ！！

以下是引用Bluelilac在2006-1-13 13:08:00的发言：

一定一定，wash my eyes ~~ ！！

high 5 !!!! high 5!!!!

以下是引用hu_jingli在2006-1-13 14:03:00的发言：
能不能给个小S的哑铃健身操的连接呀？谢谢先了

帮你问过拉

http://book.sina.com.cn/nzt/liv/xulaoshiyifenzhongshoushencao/index.shtml

俺也在这里存档以下

PP已经小了很多，狂羡慕！

PP小了可不是什么好事啊.

另外我也开始运动了.因为怕自己虎头蛇尾,没好意思上来说.

以下是引用海延在2006-1-13 13:04:00的发言：

偶其实被PUSH的，身体太差，有点工作压力就不容易吃好睡好，全靠运动减压。也是无可奈何的上上选了。

MM 赶紧行动起来吧，还等什么呢？

海mm又开始猛烈健身啦

多show片片啊

俺不管怎样都能睡得特香，就是睡不长，最多超不过7小时

以去年一年的健身感觉 个人觉得ABS最难 因为稍微一放松 马上就没形状了

反而是PP 比较容易TIGHT

呵呵，看来真是因人而异啦。我最难shape的地方是胳膊

几天不断练，肉就松

哈哈 这次偶不上当了，去年最后一次 说好大家贴的 结果就我一个傻细细老老事实的贴了