我有过两年的long distance，那段时间想要了就是打开vibrater，隔着内裤，xvideos上找个我喜欢的东西看，基本上找片花五分钟，开启电源后一分钟搞定，然后内心充满了空虚感。
后来我了解到了mindfulness masturbation，yoni massage,觉得以前太对不起自己的身体了，希望能尝试更高境界的自慰。不过那时候老公已经与我团聚了，那怎么办呢？
于是我给他发了这样一个信息：我早上想一个人享受一下阴蒂高潮，这对我来说是个特别美好的体验，而且能让我一天有好心情。我早上会设置一个闹钟叫自己起床，然后享受和自己身体在一起的时间。我喜欢和你在一起，而且我也很爱你。同时，我也希望关注我自己的身体，让自己愉悦。(他一般早上跑步，这个时间卧室是我自己的，但是我为了让自己没有心理负担，必须告知他，免得他打扰我，或者看见了觉得不理解。)
预热第一步：
我会先洗手，准备好玩具。让alexa放音乐，我一般喜欢听meditation music。躺在被窝里，一丝不挂，深呼吸，先从头到脚来一个扫描，感觉每个身体部位，每个肌肉都放松了再开始。我还会想想昨天，前天，过去的一些脑子里还存下的事情和想法，然后想象一个扫把，轻轻的把这些思绪扫光，只留下当下。
预热第二步：
首先用指尖轻轻从额头到脸颊，到脖子，手臂，手滑过，在换另一边。再用指甲滑过自己的胸部，腹部，腰，大腿内侧，外侧，小腿，这样做的目的是唤醒自己的整个身体。如果我觉得有的地方不敏感，会稍微按摩一下，多给一点关爱。
正式开始：
用手指轻轻的探索整个vulva-阴户，大阴唇，小阴唇，都爱抚一遍。稍微湿润了，再轻轻的拨弄阴蒂，可以从左边，也可以从右边，或者时不时的换边。有点像弹电子琴的力度，动作呢有点像弹古筝，一下一下的。
进入主题：
随着自己的身体越来越湿润，我会时不时的把整个手掌伏在阴户上，大圈的爱抚。也会把手指再润滑一下，继续拨动自己的阴蒂。这个时候每拨动一下，我就能感觉到一股电流从私处穿过整条腿，流入脚底，暖暖的，痒痒的，很舒服。人体很奇妙，我从左侧爱抚阴蒂时，右脚最有感觉。从右侧爱抚时，电流会从脊柱直冲大脑。女性的阴户不是对称的长的，仔细探索会发现两边的感觉略有不同。
高潮：
我觉得自己的身体就像一片汪洋大海，然后微风海浪拍打着岸边，这个岸边也是我，一个享受着快感的我。这不是像以前风卷残云一样的快感，而是一种自己在世外桃源度假的感觉。我也会时不时的另一只手摸摸乳头和别的敏感带。我也会在心里dirty talk给自己听，去让自己的想象力肆意的发挥。如果我能持续这样的享受，最后的高潮虽然来得很慢，但是特别的隆重。我看一个高手分享说每天都能自慰一小时，不过我没办法每次有那么大的耐心，一般十来分钟后，我会拿吸吮阴蒂的玩具，一分钟内就可以高潮。然后感觉电流漫步全身的每个细胞，每个角落，我的身体如同一个小岛，被大海吞没。这样的高潮能持续很久，我虽然依旧躺在床上，整个人却像是在云端般轻松。整个阴户有节奏的跳动，被巨大的快感所洗礼，躺在床上几分钟都不能动。那种感觉就像是投降了，I surrender，surrender to joy, to life, to everything that happens in my life, good or bad.
总结：
这样的自慰后没有空虚感，觉得身心合一，有趣的灵魂，配上性福的身体，特别充实，胜过清晨的咖啡。如果高潮后老公走进卧室想要，那简直就是以为度假结束，结果发现又来了个长假的感觉。
心得：
Mindfulness masturbation让我学到了如何做自己身体的主人，让自己的每个部分都awake，并去聆听自己的直觉。有时候我爱抚够了没有追求高潮就收尾，因为并不是每次身体都需要。当我成为身体的主人，掌握了身体的地图，我也能给我的游客一个美好的旅程。我会敢表达自己，我会说我想你捏我的乳房，或者我直接送入对方的嘴里。我会在没感觉的时候发出没感觉的声音，有感觉得时候发出有感觉的声音。我能感知到对方在和一个清醒的身体做爱，我的灵魂就在这个身体里，没有去别处游荡，留给他一个躯壳。
备注：
每个人的路径都不同，这是我找到世外桃源的路，你的在哪，还要自己去探索。放入体内的玩具，手放在体内等方法我也试过，刺激，但是我不喜欢。
