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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-04-17 13:39操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-17 1:36:00的发言:



哎,我说的那些可能不行的,但是不是有那个谁(还说记性好呢,名字又忘了)提倡的stroller运动么。我经常看见有很fit的两个妈妈推着stroller跑步的,还有推stroller roller blading的。我还看到有爸爸妈妈和和大一点的小孩一起biking,roller blading的,常常是一家人,其乐融融的[em07]


我也经常在yoga课上看到厉害的人。我自己balance不太行,有些动作一会儿就要倒的[em11]


是啊,我也想等宝宝大一点了后可以和他一起biking,来美国后还没怎么骑过自行车呢. 可是那怎么也得三四年后了吧.

我的balance超差,不敢拿出来讲的,是走平路都会摔的那种[em14]. 没办法啊, 小脑发达不发达我就不说了, 光讲我的手是右撇子,脚是左撇子,想不摔都难哪.

昨天练yoga练到很多肩,背的动作,今天整个背部都酸痛. 而且可能是因为练得得意出汗,后来放松冥想的时候着凉, 今天没法上班了[em02],最惨的是被禁止抱宝宝了.[em03]


忍不住又说,要是课上看到个二三十,甚至四十岁的能人,也不觉得太惊讶, 可人家都五十多了....我到了那个年纪不知道怎么样呢?

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06-04-17 14:43操作
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一辈子也没有那么多魅力值,哭倒![em03]
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06-04-17 18:28操作
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以下是引用as_still_water在2006-4-17 13:39:00的发言:


我的balance超差,不敢拿出来讲的,是走平路都会摔的那种[em14]. 没办法啊, 小脑发达不发达我就不说了, 光讲我的手是右撇子,脚是左撇子,想不摔都难哪.

昨天练yoga练到很多肩,背的动作,今天整个背部都酸痛. 而且可能是因为练得得意出汗,后来放松冥想的时候着凉, 今天没法上班了[em02],最惨的是被禁止抱宝宝了.[em03]


忍不住又说,要是课上看到个二三十,甚至四十岁的能人,也不觉得太惊讶, 可人家都五十多了....我到了那个年纪不知道怎么样呢?


脚是左撇子,这个怎么分的啊?

comfort, comfort, 我通常会穿长袖衣服去做yoga, (里面sport bra), 热了就脱掉,最后放松的时候再穿上。--这放松的部分是我最喜欢的了,感觉好舒服啊,常常就想要顺便睡着了。[em15]


看到那样的人是会觉得很inspiring. 我在职版不就说么,各色人等的实际年龄和观察年龄, 真的是不同的人差异太大了. 


该内容需要100魅力值以上才能阅览
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06-04-17 19:35操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-17 18:28:00的发言:


脚是左撇子,这个怎么分的啊?


我从小就是用左脚踢毽子和沙包的,站成一圈儿玩的时候,到我这里就断了[em01]. 还有跑步起跑的时候是右脚踩起跑线左腿先迈出, 跳远的时候是右脚踩踏板左脚迈出去....总之和别人都反着就是了.


comfort, comfort, 我通常会穿长袖衣服去做yoga, (里面sport bra), 热了就脱掉,最后放松的时候再穿上。--这放松的部分是我最喜欢的了,感觉好舒服啊,常常就想要顺便睡着了。[em15]


我就是放松的时候忘记穿上长袖T了...


看到那样的人是会觉得很inspiring. 我在职版不就说么,各色人等的实际年龄和观察年龄, 真的是不同的人差异太大了. 


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06-04-18 18:52操作
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人家说左撇子人聪明,这个美女妈妈练脚都是左的,人肯定灰常灰常聪明

[em08][em08]以后运动后注意保暖,希望你尽快好起来。[em27][em27]
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06-04-18 19:26操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-14 18:33:00的发言:


到时候来分享一下经验吧 :)


小贝你的背痛好了吗?

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06-04-18 19:30操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-18 19:26:00的发言:


小贝你的背痛好了吗?


还米有。有时候是酸的感觉,其实还米有痛得狠厉害。去看过医生了,她说要打封闭,我说我怕针头。明天再去看下,不过会做个全套,包括按摩,完后再来汇报[em08][em08][em08]

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06-04-22 00:08操作
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这个魅力..


俺还是乖乖的走人

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06-04-22 03:47操作
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以下是引用Xoxo4luv在2006-4-22 0:08:00的发言:

这个魅力..


俺还是乖乖的走人


如果你想看锻练经验,不忙走,我1楼加解释了

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06-04-23 21:31操作
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这里面得动作我都能做诶, 很得意. 不过刚才展示brige给bf看, 把背肌给弄抽筋了, 不预备活动一下就是不行[em14][em14][em14][em14]

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06-04-30 11:42操作
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帖子沉啦,我来帮叶子MM顶上去。上星期三去体疗了,做了全套,针灸,烤电,超声波,推拿。不过我觉得最有效的还是推拿。那推拿师傅帮我按颈部的时候,按到哪里,哪里就疼得要命,我跟那儿哇啦哇啦大叫,不知道得人还以为我在受刑呢。他说我长期用电脑,坐资不好,颈椎出了毛病。以后要注意blahblah。还有去推拿的都是老头老太,象我这样的比较少见。唉,这破工作有什么好,没多少钱,又老得快,还落下颈椎病。[em03][em03][em03]当家庭主妇多开心啊。我去跳舞的时候认识的朋友,从来米国开始就做家庭主妇,奔四的人了,孩子都三个了,人家的皮肤还象大学生似的娇嫩,眼神也很单纯,羡慕啊。。。。。。

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06-05-03 04:54操作
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以下是引用Beneton在2006-4-30 11:42:00的发言:

帖子沉啦,我来帮叶子MM顶上去。上星期三去体疗了,做了全套,针灸,烤电,超声波,推拿。不过我觉得最有效的还是推拿。那推拿师傅帮我按颈部的时候,按到哪里,哪里就疼得要命,我跟那儿哇啦哇啦大叫,不知道得人还以为我在受刑呢。他说我长期用电脑,坐资不好,颈椎出了毛病。以后要注意blahblah。还有去推拿的都是老头老太,象我这样的比较少见。唉,这破工作有什么好,没多少钱,又老得快,还落下颈椎病。[em03][em03][em03]当家庭主妇多开心啊。我去跳舞的时候认识的朋友,从来米国开始就做家庭主妇,奔四的人了,孩子都三个了,人家的皮肤还象大学生似的娇嫩,眼神也很单纯,羡慕啊。。。。。。

早就想回这个,一直没得空。。。

不是只要当家庭主妇就开心了,家庭主妇也有不少胖的,显老的,不开心的

还是要看自己啊

我也有时候觉得上这破班干吗啊,“没多少钱,又老得快”,可是不上这破班吧,让我在家呆着我可能也不甘心。上个更好的班吧,那也得自己想辙啊,没有天上掉馅饼的事啊。

 

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06-05-03 09:14操作
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以下是引用tianmimi在2006-4-14 12:58:00的发言:

我觉得这个bridge对我来说是永远的mission impossible.

所以一直非常佩服和羡慕能做这个动作的MM.

严重同意!!  每次做yoga, 到这个pose, 偶就只能平躺着发呆。 实在是撑不起来。
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06-05-03 11:01操作
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看不到呀看不到

看大家说的都身材好的美女阿

想象中~~~

[em20]
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06-05-03 11:58操作
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看到叶子妹妹的hottttttttttttttttttt body. 比我瘦多了,而且肌肉也很好看。只要看看锁骨, 就知道这个瘦阿。

我还得减, 还得练肌肉。。。。。

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06-05-03 12:16操作
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以下是引用shea在2006-5-3 9:14:00的发言:
以下是引用tianmimi在2006-4-14 12:58:00的发言:

我觉得这个bridge对我来说是永远的mission impossible.

所以一直非常佩服和羡慕能做这个动作的MM.

严重同意!!  每次做yoga, 到这个pose, 偶就只能平躺着发呆。 实在是撑不起来。

Keep trying everytime, you'll do it finally. I mean it!

 [em02][em02]

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06-05-03 12:19操作
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[em07][em07][em07]MM好身材..

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06-05-03 12:20操作
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究竟哪张是小叶子?
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06-05-03 14:35操作
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叶子美女的这个帖子真的很有用,我有段时间也是右肩那块特痛,后来开始做瑜珈,才有所缓解。这次回国去做了次按摩,结果发现后腰部特酸痛,按摩师在按得时候,说是有个小硬结,不知道什么样的放松运动才能缓解。[em03][em03][em03][em03][em03][em03][em03][em03][em03]
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06-05-03 18:08操作
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以下是引用pinkrose在2006-5-3 11:58:00的发言:

看到叶子妹妹的hottttttttttttttttttt body. 比我瘦多了,而且肌肉也很好看。只要看看锁骨, 就知道这个瘦阿。

我还得减, 还得练肌肉。。。。。

锁骨是天生的,跟胖瘦没关系。我都说过了是衣服的障眼法,黑衣服显瘦啊。可是还能看出来我的腰都没了。照照片的时候我其实很胖的,凡不信我胖的女朋友我都允许她们悄悄在我腰上摸一把[em10] 然后她们就信乐。

现在比那时还好了些。可是我自己知道是不行地。。。我是梨形身材,hip差不多永远比chest都要大上1 inch. 腰上,肚子上都很容易长肉。mm你也是严于律己宽于待人啊,穿tight T+ jeans最考验身材了,你在照片了确实看上去很瘦了啊。我现在以前有的jeans都穿不下去了[em03][em03][em03]

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