hehe, good suggestion a, learn a lot from this post

hehe, i seldom do yoga, but i do that stretch in my dance class. when we do that, we also cross our fingers on the back

受到鼓励，继续

bridge:

这个动作是考验柔韧性和力量的一个经典。我一直就认为，strong是相对的，比如有些帅哥能够bench press几百磅，却做不起一个side plank，那我就认为，他的力量还不如我哪

这个bridge会用到人身体背侧的几乎所有肌肉。

我当初arm/shoulder/upper back力量弱，做不起来，就只能做到这样：

告诉大家一个窍门哦，要想做起来full bridge, 单练这个动作是不太行得，最 effective的办法是去做weight training. 立竿见影欧!

turningleaf MM，我的背痛也开始了，我其实狠注意stretch的，尤其是上班的时候，会时不时做做扭腰，拉伸，我还经常练yoga.可是这背痛还是老样子，看来是蓄积已久了。昨天专门去看了医生，他说我要去照下xray, 可能是后边肩胛骨部位有炎症。我预约了周六看physical therapist。要把这个背痛的苗头扼杀于摇篮中。

以下是引用limpid在2006-4-13 16:27:00的发言：
这个Bridge对动作的要求有没有很严格？比如说手和腿之间的距离应该不超过多少。或者腰离地面应该超过多少？

这个不好说。你如果把你做的贴个pp上来，也许我可以帮你提些意见

真是个好帖子，学到了很多东西啊。

我昨晚试了这个动作，发现如果是像图中那样右臂在上左臂在下，左右手就可以轻松搭在一起。

可是如果反过来，右臂在下左臂在上的话，就够不着。原因是由比没办法做到像左臂那样弯曲。

我想这可能也是右臂劳损的症状之一吧。

我觉得这个bridge对我来说是永远的mission impossible.

所以一直非常佩服和羡慕能做这个动作的MM.

我可以做这个，但是可能不标准

我也是，只可以东歪西倒得做这个动作。

到时候来分享一下经验吧 :)

嘻嘻,看了你的新贴子,赶紧去试了试,发现bridge和side plank我都可以做起来, 非常得意

我就觉得啊，有了宝宝，是不是就不用专门去锻练了，- - 天天抱越来越重的宝宝，就是最好的weight training啊。等他会走路了，天天陪他玩，就是最好的cardio

继续

要不你弄个宝宝出来试试?

抱宝宝是WT没错,不过用到的是非常局部的肌肉,而且更多的情况下是结果是过劳而不是锻炼.我知道的很多人包括我,在月子其间都有严重的腕部疼痛,有的甚至变成短期的腱鞘炎. 陪宝宝玩很费体力和精神, 可是还是和锻炼不能比,就象逛商场不是锻炼一样.

我今天去了yoga studio,是有了宝宝后的第一次,简直把我美死了. 课上有两个年老体弱的,不过靠着木块,带子,椅子的帮助,还是能让她们做了不少动作. 还有一个至少有五十多了的女士,忒厉害了,做起bridge,pigeon,head stand这些动作跟玩儿似的. 真是偶像.

哎，我说的那些可能不行的，但是不是有那个谁(还说记性好呢，名字又忘了)提倡的stroller运动么。我经常看见有很fit的两个妈妈推着stroller跑步的，还有推stroller roller blading的。我还看到有爸爸妈妈和和大一点的小孩一起biking，roller blading的，常常是一家人，其乐融融的

我也经常在yoga课上看到厉害的人。我自己balance不太行，有些动作一会儿就要倒的