我的团友们呢？

5月6号，啥也没有运动。。。。

5月7号，下午突然在office里觉得冷，冲出去绕学校跑步，3点多，热得我。。。而且很晒，减肥效果没有，倒是人晒黑了。。。跑了45分钟，睡觉前要做半个小时yoga，汇报完毕

团员们呢？

我来补昨天的日记

5/7

yoga+pilate 55分钟。

[此贴子已经被作者于2007-5-13 16:14:08编辑过]

我来了。。。好像昨天前天都没运动

我来了。。。。

最近每天都在赶paper。。。。

除了手指，其他部位都没运动

羞惭地走了～

昨天忘记记日记了，现在补

5/9

在公园里跑步30分钟，用哑铃做了几组上肢练习，然后晚上做了十来分钟pilate

今天的

5/10

在公园里跑步20分钟，lunges 3*15，十来分钟pilate

团员们呢。。。

5/13

椭圆机35分钟，用哑铃做了几组锻炼tricep的动作， crunch 4*40

汇报，前几天一直在手指运动。。。然后周末反而更懒了

今天跑步around 10分钟＋25个lunges（还想多做，已经不行了）＋yoga等垫上运动20分钟。。。明天一定加油，555

5/15

跑步20分钟

lunges20个

yoga若干分钟（拉伸为主）＋小腿拉伸

跳进来汇报，最近胖了很多，但是其实这些没有上来的日子搬家收拾东西还有学习都特别辛苦，55555，本来一到夏天就掉肉的，不过我现在开始要走很多路上学了，这个算运动么？

明天就开始恢复正常锻炼，和生活中啦

5/16

今天没有跑步，下载了韩国mm的yoga，跟着做了一遍，感觉不错，很舒服～～～

以后争取每1－2天做一次，希望能甩掉一些肥肉……

我也觉得最近胖了，这两天gg说我MS饭量见长，可怕的现象。。。要控制

我昨天运动了的，忘记记日记了。

5/16

椭圆机40分钟， 然后free weight练手臂， crunch N个

对了， 今天早上终于买了一台Wii，以后我也玩游戏当有氧了。。

5/17

刚才跟dnn的shaping video做了一遍，差点断气。。。其实只做到第7节，动作还不标准，只是尽量跟上，估计要是标准，我第五节开始就不行了心率倒是还好，140－150，不过好多肌肉受不了了。。。

所以后来skip了8－10节腰腹的运动，做了11，12节完事

真的出汗啊，我是很难出汗的体质，就在sauna里面都是别人汗流浃背是红焖大虾，我是干干的干煸小龙虾。。。但做这个还是出汗了，happying

anyway，可想而知也做不了别的了，今天另外还做了果果手臂动作10×2，一会再做小腿拉伸，就酱紫了

另外向其他团员推荐（时尚版已经嚷嚷过了），big5的哑铃sale，超级白菜，我今天就用了刚买的2lb哑铃练手臂的，一块五一个

以下是引用多旧果在2007-5-17 23:01:00的发言：

我昨天运动了的，忘记记日记了。

5/16

椭圆机40分钟， 然后free weight练手臂， crunch N个

 

对了， 今天早上终于买了一台Wii，以后我也玩游戏当有氧了。。

恭喜恭喜，你会发现网球和boxing还挺累的

btw，wii sports很好，wii play很烂（我就被骗了），表买了，除非很好的deal，为了里面那个遥控器

以下是引用多旧狸在2007-5-18 0:46:00的发言：

5/17

刚才跟dnn的shaping video做了一遍，差点断气。。。其实只做到第7节，动作还不标准，只是尽量跟上，估计要是标准，我第五节开始就不行了心率倒是还好，140－150，不过好多肌肉受不了了。。。

所以后来skip了8－10节腰腹的运动，做了11，12节完事

真的出汗啊，我是很难出汗的体质，就在sauna里面都是别人汗流浃背是红焖大虾，我是干干的干煸小龙虾。。。但做这个还是出汗了，happying

anyway，可想而知也做不了别的了，今天另外还做了果果手臂动作10×2，一会再做小腿拉伸，就酱紫了

 

另外向其他团员推荐（时尚版已经嚷嚷过了），big5的哑铃sale，超级白菜，我今天就用了刚买的2lb哑铃练手臂的，一块五一个

小狸子，那个SHAPING的心跳一般要求120左右。你150以上，要注意不要伤着了。

以下是引用malden在2007-5-18 1:27:00的发言：

小狸子，那个SHAPING的心跳一般要求120左右。你150以上，要注意不要伤着了。

那个测心率的东西我觉得测的很不准，我测了5，6次，大部分100出头，就是103，108这种，一两次是120多，只有一次最高的超过了140，好像是142吧，我现在怀疑那次是量错了～～

是不是应该把那个祸国殃民的破玩意退了，我本来想跑步用的，可是我刚才坐在那里完全平静状态前后两次隔了10秒钟测，差了10几。。。俺家木有心率不齐的遗传啊

[此贴子已经被作者于2007-5-18 2:06:54编辑过]

哦，其实那个录像带里有可以自测心跳的地方。就是左上方出现小桃心的时候，先是红色，然后蓝色，然后再红色，然后开始计数到六。当你看到桃心的时候，你就可以马上停下动作，准备测脉搏。从开始出现数字时开始计数，到6停止，一般控制在12下左右就好。那个时候一般心跳都比较强，我脉搏不是很好找，我都是直接摸脖子测心跳。我觉得那个还挺准的。