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<font color="#DD1996">2006新开张(第一季度) 4月大计是SHAPE!</font>

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06-02-01 01:44操作
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赫赫,楼上的美女们~~ 偶今天加班 8点过才结束。放过我吧今天~~~



今日运动量很小:只在家里做了仰卧起坐 60个 X 2 组

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06-02-01 17:54操作
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MM已经很不错.我要象你那末苗条,就不用这么呼哧呼哧了.[em12][em12]
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06-02-02 01:10操作
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2月开始了,马上过情人节,更要加紧运动,让身体状态保持良好来着



FEB 1 2006


今日饮食


早:无


午:NOODLE SOUP + FRUIT SALAD


晚:2 中碗米饭 、 排骨汤、土豆丝、小白菜大虾(这个纯粹瞎做居然味道良好)






今日运动量


预热:拉韧带(腿部,腰部、肩部)TREDMILL SPEED 3.5 JOGGING 5分钟;


RUNNING:TREDMILL 35 分钟 SPEED 5.5 - 6.0 - 3.5循环,做了个象征性的变速跑,对心血循环系统更有刺激性;


器械:20磅负重下拉 20个 X 2;


30磅坐推 15个 X 2


仰卧起坐 30个(居中、15个左转身、15个右转身) X 2


放松,拉伸!


露天泡了个SPA,还下着毛毛雨,真爽!嘻嘻


每次运动完心情都特别好!脸色也特别好,无需腮红!

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06-02-02 01:11操作
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以下是引用txgirl在2006-2-1 17:54:00的发言:
MM已经很不错.我要象你那末苗条,就不用这么呼哧呼哧了.[em12][em12]

嘻嘻 亲爱的 我现在体重已经长了,基本可以保持在118左右不下降了。[em08]

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06-02-02 10:12操作
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以下是引用海延在2006-2-2 1:11:00的发言:


嘻嘻 亲爱的 我现在体重已经长了,基本可以保持在118左右不下降了。[em08]


我强烈嫉妒ing

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06-02-02 18:06操作
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以下是引用yoyocat在2006-2-2 10:12:00的发言:


我强烈嫉妒ing

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老天造人真不公平啊[em03][em03][em03][em03][em03]如果可以把我多的给你就好了[em08][em08]

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06-02-02 20:14操作
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羡慕海mm体重能健康增长。。。我现在在不健康的下降[em03][em03]
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06-02-03 21:16操作
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真羡慕海MM的饮食,我每天只有中午一餐是放开肚皮吃的,晚上吃多一点就长肉[em05]


小莎注意身体啊~~ 晚上吃比较容易吸收,可以晚上多吃点好的... [em15]

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06-02-04 00:38操作
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我有时候晚上就喜欢胡吃海喝的,主要ld不在没人管,

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06-02-04 18:21操作
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以下是引用sunshinings在2006-1-31 9:06:00的发言:



12月份的时候坚持了一个月,还没有看到很好的效果,却把肌腱给拉伤了[em11]


不过现在重新再来,希望能把小腿练得和海岩mm的一样漂亮

[em07][em07][em07][em07][em08][em08]


是拉伸的时候拉伤的吗? 是哪个动作啊?


按说那些动作自己拉不是很容易拉伤的. 都是静态的stretch.

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06-02-04 20:34操作
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海斑斑, 可能是拉伸的时候动作不对, 回家去做推拿,大夫说是深度肌腱拉伤,我也不知道怎么回事,或者是跑步的姿势不对?
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06-02-05 02:33操作
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2/4 /2006 SAT


今天在家ISO BALL SIT UPS 100个 X 2


木了!




[此贴子已经被作者于2006-2-5 2:33:40编辑过]

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06-02-05 15:37操作
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2月5日 SUN


今天天气不错,挺风和日丽答…… 昨天立春,天气开始暖和,阳光特别好。


去了CENTER


本来想没吃太多早餐,还是别跑了,走走算了。结果:


开始时间11:30 AM



4.0 的速度走了15分钟 INCLINE 2/4/7/1/2/4/7.....


最终还是5.5- 6.0 速度"狂" 跑 20分钟


换回4.0速度快走 5分钟



负重20膀下拉 20 个 X 2


仰卧起坐:( 中 20个, 左转身10个,右转身10个,中 10个) X 2



STRECH 大腿 小腿 跟腱 胳膊 腰腹



OVER



每次运动完毕心情都特别好,今天出了CENTER,周围的樱花开的到处都是, 太阳暖烘烘的射在身上. 人生如意的事十停里, 健康的生活绝对占其中一停.



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06-02-05 22:24操作
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海mm你在哪儿?现在花就开了啊. 羡慕ing.
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06-02-06 11:11操作
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海mm在加州啊~~~


我们这里这两天大风大雪的。。。

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06-02-06 17:41操作
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海斑斑, 可能是拉伸的时候动作不对, 回家去做推拿,大夫说是深度肌腱拉伤,我也不知道怎么回事,或者是跑步的姿势不对?


Sounds very serious, mm took some medicine yet?


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06-02-07 00:13操作
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肌腱拉伤是不是比较难恢复的?


我一个朋友的朋友有次踢足球,居然把肌腱踢断了。据说手术后要比较长时间才能恢复。。。


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06-02-07 00:14操作
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新头像好漂亮
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06-02-07 00:32操作
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以下是引用LGO在2006-2-7 0:14:00的发言:
新头像好漂亮


nod,nod


强烈要求海延mm上清晰大照片~~~

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06-02-07 02:42操作
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以下是引用LGO在2006-2-7 0:14:00的发言:
新头像好漂亮

我也发现了.

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