赫赫，楼上的美女们~~ 偶今天加班 8点过才结束。放过我吧今天~~~

今日运动量很小：只在家里做了仰卧起坐 60个 X 2 组

FEB 1 2006

今日饮食

早：无

午：NOODLE SOUP + FRUIT SALAD

晚：2 中碗米饭 、 排骨汤、土豆丝、小白菜大虾（这个纯粹瞎做居然味道良好）

今日运动量

预热：拉韧带（腿部，腰部、肩部）TREDMILL SPEED 3.5 JOGGING 5分钟；

RUNNING：TREDMILL 35 分钟 SPEED 5.5 - 6.0 - 3.5循环，做了个象征性的变速跑，对心血循环系统更有刺激性；

器械：20磅负重下拉 20个 X 2；

30磅坐推 15个 X 2

仰卧起坐 30个（居中、15个左转身、15个右转身） X 2

放松，拉伸！

露天泡了个SPA，还下着毛毛雨，真爽！嘻嘻

每次运动完心情都特别好！脸色也特别好，无需腮红！

以下是引用txgirl在2006-2-1 17:54:00的发言：
MM已经很不错.我要象你那末苗条,就不用这么呼哧呼哧了.

嘻嘻 亲爱的 我现在体重已经长了，基本可以保持在118左右不下降了。

我强烈嫉妒ing

以下是引用yoyocat在2006-2-2 10:12:00的发言：

我强烈嫉妒ing

老天造人真不公平啊如果可以把我多的给你就好了

真羡慕海MM的饮食,我每天只有中午一餐是放开肚皮吃的,晚上吃多一点就长肉

小莎注意身体啊~~ 晚上吃比较容易吸收,可以晚上多吃点好的...

我有时候晚上就喜欢胡吃海喝的，主要ld不在没人管，

以下是引用sunshinings在2006-1-31 9:06:00的发言：

12月份的时候坚持了一个月，还没有看到很好的效果，却把肌腱给拉伤了

不过现在重新再来，希望能把小腿练得和海岩mm的一样漂亮

是拉伸的时候拉伤的吗? 是哪个动作啊?

按说那些动作自己拉不是很容易拉伤的. 都是静态的stretch.

2/4 /2006 SAT

今天在家ISO BALL SIT UPS 100个 X 2

木了！

[此贴子已经被作者于2006-2-5 2:33:40编辑过]

2月5日 SUN

今天天气不错，挺风和日丽答…… 昨天立春，天气开始暖和，阳光特别好。

去了CENTER

本来想没吃太多早餐，还是别跑了，走走算了。结果:

开始时间11:30 AM

4.0 的速度走了15分钟 INCLINE 2/4/7/1/2/4/7.....

最终还是5.5- 6.0 速度"狂" 跑 20分钟

换回4.0速度快走 5分钟

负重20膀下拉 20 个 X 2

仰卧起坐:( 中 20个, 左转身10个,右转身10个,中 10个) X 2

STRECH 大腿 小腿 跟腱 胳膊 腰腹

OVER

每次运动完毕心情都特别好,今天出了CENTER,周围的樱花开的到处都是, 太阳暖烘烘的射在身上. 人生如意的事十停里, 健康的生活绝对占其中一停.

海mm在加州啊～～～

我们这里这两天大风大雪的。。。

海斑斑, 可能是拉伸的时候动作不对, 回家去做推拿,大夫说是深度肌腱拉伤,我也不知道怎么回事,或者是跑步的姿势不对?

肌腱拉伤是不是比较难恢复的？

我一个朋友的朋友有次踢足球，居然把肌腱踢断了。据说手术后要比较长时间才能恢复。。。

nod，nod

强烈要求海延mm上清晰大照片~~~

我也发现了.