赫赫,楼上的美女们~~ 偶今天加班 8点过才结束。放过我吧今天~~~
今日运动量很小:只在家里做了仰卧起坐 60个 X 2 组
赫赫,楼上的美女们~~ 偶今天加班 8点过才结束。放过我吧今天~~~
今日运动量很小:只在家里做了仰卧起坐 60个 X 2 组
FEB 1 2006
今日饮食
早:无
午:NOODLE SOUP + FRUIT SALAD
晚:2 中碗米饭 、 排骨汤、土豆丝、小白菜大虾(这个纯粹瞎做居然味道良好)
今日运动量
预热:拉韧带(腿部,腰部、肩部)TREDMILL SPEED 3.5 JOGGING 5分钟;
RUNNING:TREDMILL 35 分钟 SPEED 5.5 - 6.0 - 3.5循环,做了个象征性的变速跑,对心血循环系统更有刺激性;
器械:20磅负重下拉 20个 X 2;
30磅坐推 15个 X 2
仰卧起坐 30个(居中、15个左转身、15个右转身) X 2
放松,拉伸!
露天泡了个SPA,还下着毛毛雨,真爽!嘻嘻
每次运动完心情都特别好!脸色也特别好,无需腮红!
嘻嘻 亲爱的 我现在体重已经长了,基本可以保持在118左右不下降了。
嘻嘻 亲爱的 我现在体重已经长了,基本可以保持在118左右不下降了。
我强烈嫉妒ing
我强烈嫉妒ing
老天造人真不公平啊如果可以把我多的给你就好了
真羡慕海MM的饮食,我每天只有中午一餐是放开肚皮吃的,晚上吃多一点就长肉
小莎注意身体啊~~ 晚上吃比较容易吸收,可以晚上多吃点好的...
我有时候晚上就喜欢胡吃海喝的,主要ld不在没人管,
12月份的时候坚持了一个月,还没有看到很好的效果,却把肌腱给拉伤了
不过现在重新再来,希望能把小腿练得和海岩mm的一样漂亮
是拉伸的时候拉伤的吗? 是哪个动作啊?
按说那些动作自己拉不是很容易拉伤的. 都是静态的stretch.
2/4 /2006 SAT
今天在家ISO BALL SIT UPS 100个 X 2
木了!
[此贴子已经被作者于2006-2-5 2:33:40编辑过]
2月5日 SUN
今天天气不错,挺风和日丽答…… 昨天立春,天气开始暖和,阳光特别好。
去了CENTER
本来想没吃太多早餐,还是别跑了,走走算了。结果:
开始时间11:30 AM
4.0 的速度走了15分钟 INCLINE 2/4/7/1/2/4/7.....
最终还是5.5- 6.0 速度"狂" 跑 20分钟
换回4.0速度快走 5分钟
负重20膀下拉 20 个 X 2
仰卧起坐:( 中 20个, 左转身10个,右转身10个,中 10个) X 2
STRECH 大腿 小腿 跟腱 胳膊 腰腹
OVER
每次运动完毕心情都特别好,今天出了CENTER,周围的樱花开的到处都是, 太阳暖烘烘的射在身上. 人生如意的事十停里, 健康的生活绝对占其中一停.
海mm在加州啊~~~
我们这里这两天大风大雪的。。。
海斑斑, 可能是拉伸的时候动作不对, 回家去做推拿,大夫说是深度肌腱拉伤,我也不知道怎么回事,或者是跑步的姿势不对?
肌腱拉伤是不是比较难恢复的?
我一个朋友的朋友有次踢足球,居然把肌腱踢断了。据说手术后要比较长时间才能恢复。。。
nod,nod
强烈要求海延mm上清晰大照片~~~
我也发现了.