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<font color="#DD1996">2006新开张(第一季度) 4月大计是SHAPE!</font>

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06-01-27 09:49操作
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照片和新头像看起来非常地清新动人,还有就是腿好细[em07][em07]


你的日记看得我好害怕,身体没恢复好,还是别急着锻炼了,先让身体各方面先调理好些再开始也不迟

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06-01-27 11:41操作
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Xixi, I found you. Will follow your step closely. [em09][em09][em09]
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06-01-27 14:33操作
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以下是引用bluepoint在2006-1-27 9:49:00的发言:

照片和新头像看起来非常地清新动人,还有就是腿好细[em07][em07]


你的日记看得我好害怕,身体没恢复好,还是别急着锻炼了,先让身体各方面先调理好些再开始也不迟



谢谢亲爱的,我没事,身体不舒服在家闷得很。所以去community的fitness center 走走,没怎么活动。你放心好了。


太感谢你的关心了。


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06-01-27 14:34操作
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以下是引用laobu在2006-1-27 11:41:00的发言:
Xixi, I found you. Will follow your step closely. [em09][em09][em09]

嘻嘻 MM开始制定计划,记日记把。这里高手很多,会帮你、督促你的。

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06-01-28 19:46操作
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海延mm的头像好可爱啊,再大一点就更好啦[em07][em07][em07][em07][em07]
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06-01-29 23:16操作
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海mm好青春靓丽啊[em07][em07][em07]


腿形粉pp啊,我也稀饭 [em07][em07][em07]


海mm是什么病啊?听起来听严重的[em27][em27]

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06-01-29 23:53操作
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我看不到~~




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06-01-30 02:28操作
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小腿真美,奋斗的目标啊 [em07][em07][em07]
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06-01-30 13:33操作
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Hai Yan mm, how to make Xiao Tui like that? Sorry I cannot input Chinese


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先占个座位,马上去FITNESS CENTER。今天去晚了,外面还下雨。想着是1月最后一次运动。再怎样也应该坚持!
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06-01-31 00:57操作
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以下是引用xiaosha在2006-1-29 23:16:00的发言:

海mm好青春靓丽啊[em07][em07][em07]


腿形粉pp啊,我也稀饭 [em07][em07][em07]


海mm是什么病啊?听起来听严重的[em27][em27]




哈哈 谢谢宝贝鼓励。我会加倍用功,加倍“青春靓丽”答。


前两年血液出了点问题,正在恢复中。马上就会大解放了。没事!

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06-01-31 00:58操作
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以下是引用sunshinings在2006-1-28 19:46:00的发言:
海延mm的头像好可爱啊,再大一点就更好啦[em07][em07][em07][em07][em07]

谢谢阳光MM,头像大不了,华人有限制。[em09]

明天早上我来贴一张 大的。嘻嘻 就怕大家看我都看烦了。

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[此贴子已经被作者于2006-1-31 1:07:58编辑过]

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以下是引用sunshinings在2006-1-30 13:33:00的发言:

Hai Yan mm, how to make Xiao Tui like that? Sorry I cannot input Chinese


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对我就是RUN,STRECH 就很有效。。。。 阳光也试试?[em08]

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06-01-31 01:03操作
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JAN 30,周一


本月最后一次运动


由于上周末是 中国春节,呼哧海鳃,连续“淫乱”作战。消灭火锅2包(底料)、PINOT GRIGO一瓶,HEINIKEN 1大听子(24OZ) BUDWEISER 1大亭子(24OZ) 导致身体超载。。。。


于是今天运动量不太理想


预热:活动关节,拉韧带,3分钟TREADMILL SPEED 3。5


RUNNING:25 分钟 SPEED 5.5 、6.0.....


STRECH: 5分钟


器械:负重上臂下拉 20个X 2;


SITUPS 60个X 2


放松2分钟


拉腰部韧带。


回家,汇报,洗澡……

战靴到今天累计28 MILES,下半个月 真的没运动很多啊

[em08][em08]

[此贴子已经被作者于2006-1-31 1:43:53编辑过]

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06-01-31 09:02操作
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以下是引用海延在2006-1-31 0:58:00的发言:


谢谢阳光MM,头像大不了,华人有限制。[em09]

明天早上我来贴一张 大的。嘻嘻 就怕大家看我都看烦了。

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不会不会,我健身的动力就是看mm的PP啊[em07][em07][em07][em07][em07]

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06-01-31 09:06操作
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以下是引用海延在2006-1-31 0:59:00的发言:


对我就是RUN,STRECH 就很有效。。。。 阳光也试试?[em08]



12月份的时候坚持了一个月,还没有看到很好的效果,却把肌腱给拉伤了[em11]


不过现在重新再来,希望能把小腿练得和海岩mm的一样漂亮

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海mm多多保养!快来换大头像啊,俺们都等着那[em07][em07][em07][em18][em18]


阳光mm是不是拉身的强度大了,拉伤啦?慢慢来啊。

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06-01-31 14:06操作
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以下是引用sunshinings在2006-1-31 9:02:00的发言:


不会不会,我健身的动力就是看mm的PP啊[em07][em07][em07][em07][em07]


ME TOO,ME TOO.

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06-01-31 21:26操作
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以下是引用txgirl在2006-1-31 14:06:00的发言:


ME TOO,ME TOO.

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me 3, me 3...


以前羡慕海延mm的小蛮腰,现在还有小腿儿。。。。

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06-02-01 00:28操作
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海MM的大照片呢 [em25][em25][em25][em25]
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