以下是引用多旧喵在2007-5-3 0:16:00的发言：

咩咩表哭～

俺今天啥锻炼都没做。。。。

可是你忙了一天，我玩了一天，下午还BBQ了

以下是引用多旧咩在2007-5-3 0:19:00的发言：

可是你忙了一天，我玩了一天，下午还BBQ了

 

羡慕S了。。。我活活饿了一天。。。

可是俺要想达到目标，是不该挨饿的

WK..你们这贴有用信息真不少..水也挺多.

以下是引用多久棠在2007-5-3 22:59:00的发言：
我来了.................可是我马上要回国乐加密办?
回国估计也就是天天游泳而已



俺对俺滴身材是完全失望乐..........
就希望能够健康一点

整个目标先～～～～～～～

那啥。。。有志者事竟成～

何况俺家甜心底子好

阿喵健身日记 5/3

下课回家快7点了。。。又累又饿，于是赶紧做饭吃饭，之后上网，发现团友们都在鲜花灌水，赶紧跟着灌，顺理成章地赖了一天。

自从开始锻炼，食量明显增大，本来觉得对我来说是好事，但是现在貌似有点失控了。。。晚上一直觉得饿，断断续续地拿晚饭剩的牛排来吃（本来预计能留到明天晚饭的）。。。算上晚饭的三块，俺一晚上。。。一共吃了7块牛排。。。。

从丸子那里偷师到了简易版push up，兴致勃勃做了10个。灰常有成就感。真正的俯卧撑，俺是只能俯卧，不能撑地～

出考卷直到现在，打算去睡了，还打算躺在床上做几十个小栗子动作～

团友们。。。俺明天一定认真运动～ 你们也要认真写日记亚

以下是引用多旧喵在2007-5-4 4:47:00的发言：

阿喵健身日记 5/3

下课回家快7点了。。。又累又饿，于是赶紧做饭吃饭，之后上网，发现团友们都在鲜花灌水，赶紧跟着灌，顺理成章地赖了一天。

七快牛排。。。你们家牛排多大啊？？？？

我怎么一般运动完了都没有食欲，食量好像也没变大

不过你是不是想要增一点重啊？那多吃牛排也不是坏事，嘻嘻～～

不算太大。。。不过半个巴掌那么大总是有的

我是要增重。。。但我很担心失控了

于是今天老老实实去gym了

阿喵健身日记 5/4

俺的团友捏？嗯？？？？怎么一个都不见了。。。。

今天下午去买了菜，打算晚上弄火锅吃（都怪臭桔子，那天说了半天火锅底料，害得我馋S了）。

买菜回来直扑gym。

划船机拉伸70次

椭圆机跑了0。3迈（上次是0。25迈）

lunges共60次（上次是50次）。。。做完差点坐在地上，死活没力气再做squats了。。。好歹做了5个原地蹲起。。。

休息片刻

arm press 20次

legs curl 3次

pec dec 10次

lat pulldown 3块砖，20次

[IMG]http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/lat-pulldown.gif[/IMG]

最后一个貌似对胸肌锻炼很起作用，贴了图给小栗子看一下～

先补昨天的

出去逛街了，回家已经很晚，所以没锻炼

睡觉前躺在床上做了200个小梨子动作，还有小腿动作50次，算是稍微弥补了一下

今天还没运动，不过还有几个小时，争取在家里做做

5/4

在外面跑了差不多半小时，回家企图做Lunges，结果做了一两个膝盖痛得要死， 吓得我赶紧停了。 用哑铃做了两种锻炼手臂的动作， 每组12X3。 刚才做了十来分钟pilate。

今天的

小梨子动作300个

小腿动作100个

手臂6×3。。直接导致一瓶巧克力的失踪，得不偿失，一定要尽快买哑铃。。

这个锻炼很全面，对身体很好的

谢谢MM！照顾新人

我也是猜得，rowing machine，应该是划船吧

我也猜是这个~~~