MM别担心, 好好考试. 我们会耐心等待的.

以下是引用linfeeling在2005-4-29 0:53:00的发言：
我还有个问题哦：今天我看了一下我自己的腰腹，不说两侧了，中间部分我是能够摸到很结实的肌肉的（我还算是比较常锻炼的人），可惜这些肌肉都是在2厘米脂肪层以下的，如何我才能把这些肥肉去掉呢？是加大强度锻炼还是控制饮食呢？

Linfeeling MM,我本人觉得do both的效果比较大.

[此贴子已经被作者于2008-4-3 18:34:39编辑过]

以下是引用hobbit在2005-4-28 17:10:00的发言：

这个贴子对我坚持锻炼是个鼓励，还有好多问题，呵呵

1。线条不流畅的肌肉可不可以通过锻炼变得流畅？

2。这个运动结合拉伸是不是要求运动后立即做拉伸？是不是跑完步接着做yoga比下午跑步，晚上再做yoga要好，或者不好？

3。这个腰腹操要配合其它定期运动，是不是指游泳跑步什么的？

谢谢谢谢 //bow

hobbit MM,

1.答案是绝对肯定的.

2.运动前的拉伸是准备活动,是为更好的运动作铺垫的;运动后的拉伸才是真正意义上的雕塑形体.我前不久帮一个羽毛球高手JJ分析她很不满意的体形,发现她运动完从不拉伸.这种习惯很不好.至于你如何安排跑步和yoga,请参照我的这个解释.

3.这个定期运动主要是指你感兴趣又能定期做的运动,什么都行啊,只要能让你活动起来.像我本人吧,羽毛球,乒乓球,网球,篮球,游泳都做的.有时实在是没时间上gym了,我就在晚上做完作业到大马路上去跑跑步,踢踢腿,下下腰.

以下是引用bobcat在2005-4-28 15:50:00的发言：
真是张知识呀，头一回搞明白腹部到底是怎么一回事儿啦。偶是怎么吃都胖８起来的那种，可现在也感觉到肚子上开始长肉了，想锻炼又懒的很，mm这个贴太好了，看上去强度还８太大，适合偶这懒人。偶有个问题想问专家mm，８知道呼啦圈对练腰腹部到底有效吗？偶听过n多种说法。

bobcat MM,

呼啦圈的效果因人而宜.但买一个总是有好处的,至少能让你积极地动起来.我家里就一直备有呼啦圈和跳绳.

等你玩熟了你就知道,玩呼啦圈的诀窍不在腰是否轮得圆,而在于你是否把握圈转动的规律.

以下是引用joinlily在2005-5-1 14:55:00的发言：
超强贴! 还想问美女一个问题, 怎么减手臂上侧的肥肉? 夏天来了, 穿无袖的的衣服, 上臂的肥肉露出来太难看了, 一直不知道怎么减.

joinlily MM,我实在是懒,不想码字了啊.又觉得写不清楚.

不如这样吧,你把你的电话发站内短信告诉我.我这周五考最后一门,你看你周末有没有空,我们约个时间,我可以在电话里教你几招.好不好?

多谢mm，今后会注意做拉伸运动，那个又有新问题了，mm对桑那之类的有没有什么指导性意见呀？

ps 我刚从你的减肥帖过来，下定决心控制饮食。

JJ,你的东东怎么那么高级?我享受不起桑那呀.这辈子就进过两次桑那房,一次差点把我憋昏过去;另一次炉子里没火了,刚进去就出来了.所以指导不起呀.

等着看你的好消息.

joinlily MM,不用麻烦发短信给我了.昨天我试了试我以前的那些手臂动作,发现用嘴也讲不清.

问的JJJMM也有几个,等我考完试去研究一下手臂的构造,然后从我以前的动作里挑一些出来编一下,就再开个新的手臂帖吧.

不过,先说清,不像我的腰腹帖,我本人真还没有把手臂减瘦的经验.以前我都是千方百计地想办法把手臂练粗的--现在我能一口气做20多个俯卧撑.

除了手臂操,MM你可以打打羽毛球或网球,游游泳,一周至少一次,个人觉得应该有效果.到时候再切磋切磋具体的动作吧..

关于STRETCH, 我的腿总是很硬,

最近总有越压越硬的趋势, 是什么问题么?

另外, 美女要记得贴治便秘的贴子啊!

Good post

同问同问

多谢mm拉

学校有设备，可是我不清楚怎么可以很好的利用它。今天在里面待了大概5分钟，很无聊就出来了，倒是出了些汗，但愿有帮助。

JJ, good question!

I'm going to post a new article to talk about it. Just wait for a few days...

热心又耐心, 真是好MM! //hug一下.

表急, 考完试再贴.