[顺便问一下，怎么给照片设魅力？
[此贴子已经被作者于2010/1/7 14:06:57编辑过]
魔鬼训练--- crossfit 健身日记 2010总结照p252 P257节日快乐奔
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LZ was a big beauty when you were young. Now you are still pretty and look confident!
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以下是引用yyqiao在1/7/2010 2:17:00 PM的发言：
LZ was a big beauty when you were young. Now you are still pretty and look confident!
照片在哪里LZ was a big beauty when you were young. Now you are still pretty and look confident!
![[em53]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/yoci/em53.gif)
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很多老乡都是美女哈。
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以下是引用kittypeny在1/7/2010 2:18:00 PM的发言：
照片在哪里
照片在哪里
刚才为了照顾你我还专门放上来了一阵子，你还没看见啊？别怪我啊。
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进来景仰一下。。。可惜照片已经看不到了，哭。。。
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以下是引用千年老妖在1/7/2010 1:26:00 PM的发言：
恩，我买了很多种nuts，almond, pecan, 腰果，开心果，还有一种大大的brazil nuts, 也很好。 nuts里面，花生就不好，也不能吃多，因为有carb, 要减肥的话，cereal 酸奶都不能吃，当然，如果不减肥到没事
也买了花生，因为以前被告知花生有利于减肥，刚刚在网上搜了搜，真是褒贬不一啊。
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啊，居然没看到照片！
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以下是引用千年老妖在1/7/2010 2:49:00 PM的发言：
哭死，我一直在刷啊，木看见~~~~~lz还在不，再奔一次吧~~~~~~~~~~~~~刚才为了照顾你我还专门放上来了一阵子，你还没看见啊？别怪我啊。
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以下是引用千年老妖在1/7/2010 1:12:00 PM的发言：
哎呀，偶还专门去买了cereal, 以为是健康食品．．．以前都是不吃早餐的
一定不能吃的：任何米饭，面类，包括早餐的ｃｅｒｅａｌ．．杜绝所有奶类制品，包括ｆａｔ ｆｒｅｅｅ 牛奶，酸奶类。。。所有的甜点和糖类。
为啥不能吃米饭？不吃米饭觉得好容易饿呀．．．不吃米饭，不吃面，那不就成了只吃菜，海鲜，水果和nuts? 吃的饱吗？
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是啊，再奔一下吧，让我们fans都景仰一下![[em56]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/yoci/em56.gif)
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怎么这么快就不见了
老妖jj inspire 一下我们啊
//景仰中
老妖jj inspire 一下我们啊
//景仰中
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众多粉丝期盼中啊~~~~~~千万别又趁我不在的时候奔哇~~~~~~~~
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以下是引用千年老妖在1/7/2010 1:28:00 PM的发言：
直接发我不知道怎么回事。但是发完了，你点修改，有“插入特殊内容”的一项，点开就明白了。[顺便问一下，怎么给照片设魅力？
[此贴子已经被作者于2010/1/7 14:06:57编辑过]
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我没看到照片！！！
不过食谱先做笔记。。。。。![[em64]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/yoci/em64.gif)
不过食谱先做笔记。。。。。
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SBD 就是count carbs + 控制GI 呀，跟atkins基本是一个做法就是没那么极端。。。。。不过，非常小心的说，这东西是见仁见智了。。。。。。。。好处是见效神速。坏处是，能坚持一定年限不反弹的，比例相对比较小。当然这个研究是针对所有人的，针对亚洲人如何还不清楚。
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以下是引用kittypeny在1/7/2010 5:24:00 PM的发言：
SBD 就是count carbs + 控制GI 呀，跟atkins基本是一个做法就是没那么极端。。。。。不过，非常小心的说，这东西是见仁见智了。。。。。。。。好处是见效神速。坏处是，能坚持一定年限不反弹的，比例相对比较小。当然这个研究是针对所有人的，针对亚洲人如何还不清楚。
SBD 就是count carbs + 控制GI 呀，跟atkins基本是一个做法就是没那么极端。。。。。不过，非常小心的说，这东西是见仁见智了。。。。。。。。好处是见效神速。坏处是，能坚持一定年限不反弹的，比例相对比较小。当然这个研究是针对所有人的，针对亚洲人如何还不清楚。
我试过，第一次比较有效，然后就不太见效了，比atkins要好一些，不主张吃肥的。我觉得不是很好坚持，不吃饭可以，不吃水果就很难，他的第三步做起来还是会长胖的，除非加大运动量。
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以下是引用amber88在1/7/2010 4:43:00 PM的发言：
哎呀，偶还专门去买了cereal, 以为是健康食品．．．以前都是不吃早餐的
为啥不能吃米饭？不吃米饭觉得好容易饿呀．．．不吃米饭，不吃面，那不就成了只吃菜，海鲜，水果和nuts? 吃的饱吗？
哎呀，偶还专门去买了cereal, 以为是健康食品．．．以前都是不吃早餐的
为啥不能吃米饭？不吃米饭觉得好容易饿呀．．．不吃米饭，不吃面，那不就成了只吃菜，海鲜，水果和nuts? 吃的饱吗？
cereal的糖分很高的，而且carb也很多。其实越是吃米饭越容易饿，吃蛋白质肉类反而不易饿，水果可以吃，但不能吃太多，因为糖分高，尤其是葡萄，西瓜，香蕉之类的。最好的水果就是blackberry, blueberry, strawberry这类的，不仅糖分低而且有对抗自由基防衰老的能力，一箭双雕，一天吃一个cup 的量就可以了。
我的教练最反对的就是饥饿减肥，空腹不吃晚餐，除了不利于代谢，增加体内脂肪的储存以外，还有一点就是非常的容易让人觉得情绪低落。他说，塑身最重要的就是要feel good and feel happy, 不然很难实现自己的目标，保持成果。我本来对他建议的这个吃法还是有怀疑的，可是看到班上那些个女孩子优美的曲线和身材，以及他自己几乎捻不起一点肥肉的腹部胳膊，我不信也不行。我是只相信我眼睛看到的，不信书本的人。
我有几个女友身材很苗条，本身吃的也少，不过身上的肉真是松，并不觉得很好看。我觉得除了吃的正确，锻炼还是王道。
[此贴子已经被作者于2010/1/7 21:05:49编辑过]
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以下是引用myroundball在1/7/2010 3:02:00 PM的发言：
恩，我买了很多种nuts，almond, pecan, 腰果，开心果，还有一种大大的brazil nuts, 也很好。
也买了花生，因为以前被告知花生有利于减肥，刚刚在网上搜了搜，真是褒贬不一啊。
恩，我买了很多种nuts，almond, pecan, 腰果，开心果，还有一种大大的brazil nuts, 也很好。
也买了花生，因为以前被告知花生有利于减肥，刚刚在网上搜了搜，真是褒贬不一啊。
凡是含omega 3 的nuts 就比较好，是有益健康的fat. 花生好像是淀粉成分太高。
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kittypeny ，开心果果。。 你们几个小家伙在吗？
[此贴子已经被作者于2010/1/7 21:10:09编辑过]
