首页 伊甸情园 内个..青春的尾巴 (27楼有建议, P10奔)
发帖
查看：29048|回复：126
When you buy via links in posts, huaren.us may earn a commission

内个..青春的尾巴 (27楼有建议, P10奔)

头像
0操作41 #
头像
41 #
0
10-01-04 13:44操作
只看TAAA分享
以下是引用无风自飞在1/3/2010 6:30:00 PM的发言：

看来筒子们的要求不是狠苛刻...

真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:

先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！

 

再说一下先天条件：高度164厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。

 

最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？

 

要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！

很hot！这个很厉害，要向你学习啊。
头像
0操作42 #
头像
42 #
0
10-01-04 19:40操作
只看TAAA分享
2个孩子！还全职上班！！很赞！很赞！也很羡慕你老公，呵呵。百分之七十是基因决定的，百分之三十是lz的秘籍。劳驾lz把秘籍交出来吧：P，哈哈：》
头像
0操作43 #
头像
43 #
0
10-01-04 20:02操作
只看TAAA分享
妈呀，让我也危机吧！！！流鼻血的小猴子。
头像
0操作44 #
头像
44 #
0
10-01-04 21:47操作
只看TAAA分享
拖出去，用肥肉狠狠地砸！！！！！！！
头像
0操作45 #
头像
45 #
0
10-01-04 21:55操作
只看TAAA分享
以下是引用lovecity在1/4/2010 9:47:00 PM的发言：
拖出去，用肥肉狠狠地砸！！！！！！！

哈哈哈哈
笑倒了
头像
0操作46 #
头像
46 #
0
10-01-04 22:08操作
只看楼主AA分享
以下是引用海延在1/3/2010 10:44:00 PM的发言：

如果胸腔骨骼围堵不错的话   可以专门做做ABS得research  把腰臀线在收缩一些阿

多谢海版滴电波...))

头像
0操作47 #
头像
47 #
0
10-01-04 22:25操作
只看TAAA分享
 这绝对是bso贴[em62]
头像
0操作48 #
头像
48 #
0
10-01-05 08:28操作
只看TAAA分享
这是红果果的BSO啊图片点击可在新窗口打开查看
头像
0操作49 #
头像
49 #
0
10-01-05 09:27操作
只看TAAA分享
lz is my idol!!!! 3 mile almost every day is a lot of commitment.
头像
0操作50 #
头像
50 #
0
10-01-05 09:35操作
只看TAAA分享
以下是引用无风自飞在1/3/2010 6:30:00 PM的发言：

看来筒子们的要求不是狠苛刻...

真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:

先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！

 

再说一下先天条件：高度164.5厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。

 

最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？

 

总结一小下:先天条件非常重要.后天坚持也很必要!

 

要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！

[此贴子已经被作者于2010/1/4 14:01:16编辑过]

太厉害了。
头像
0操作51 #
头像
51 #
0
10-01-05 13:19操作
只看TAAA分享
 wasai[em51][em51][em51]

头像
0操作52 #
头像
52 #
0
10-01-05 14:11操作
只看TAAA分享
 这个楼主～
很过分!太令人发指了！！[em51][em51][em51]

头像
0操作53 #
头像
53 #
0
10-01-05 14:53操作
只看TAAA分享

Admire - When do you have time to run the 3 miles everyday? In the morning?


 


Sit up is all you do for the Abs? Your Abs is awesome!


[此贴子已经被作者于2010/1/5 14:53:57编辑过]

头像
0操作54 #
头像
54 #
0
10-01-05 15:40操作
只看TAAA分享
偶是闻风赶来的。LZMM身材真是HOT。我前段时间锻炼，一次走路1.5mile, 一星期不超过三次，我自以为算是体育爱好者了，最近这两个月都没坚持了。比起你这个每天跑3miles，一星期五，六次，还时不时加仰卧起坐200次，还不算体育爱好者。我简直该钻地洞里了。[em62]
头像
0操作55 #
头像
55 #
0
10-01-05 16:00操作
只看TAAA分享
 爬着的那张是明显的BSO,多好的身材啊
头像
0操作56 #
头像
56 #
0
10-01-05 17:21操作
只看TAAA分享
偶也是闻风而来的，赞! 不过我膝盖不好跑不了啊！楼主都啥时候跑步啊？
头像
0操作57 #
头像
57 #
0
10-01-05 17:24操作
只看TAAA分享

这身材。。。。。[em51]


 


 

头像
0操作58 #
头像
58 #
0
10-01-05 18:53操作
只看TAAA分享

简直刺激人吗！


 


标题太不地道了！

头像
0操作59 #
头像
59 #
0
10-01-05 21:39操作
只看TAAA分享
脂肪16.8% 还要怎样tone up啊
照片一看就是肉很紧致的那种, 36岁这么牛, 崇拜死了, 偶像! 我36的时候有姐姐8成的水平就满足了啊
头像
0操作60 #
头像
60 #
0
10-01-06 00:24操作
只看楼主AA分享
以下是引用yyqiao在1/5/2010 2:53:00 PM的发言：

Admire - When do you have time to run the 3 miles everyday? In the morning?


 


Sit up is all you do for the Abs? Your Abs is awesome!


[此贴子已经被作者于2010/1/5 14:53:57编辑过]

时间是海绵...全是挤的. 我有时晚上有时早上，什么时候有空什么时候跑。 人在南加，天气比较让人flexible。


AB要我看全是天生，我LG一个sit up都不做，居然还有六块鸡！！

发帖回复
查看：29048|回复：126
首页 伊甸情园 内个..青春的尾巴 (27楼有建议, P10奔)
转到桌面版