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<font color="61B713"><B>[参加活动]如何改善松弛的肉胳膊</font></b>

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06-03-19 16:46操作
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小沙的身材太好啦,口水流一地……[em07][em07][em07]
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06-03-19 16:49操作
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以下是引用windysnow在2006-3-17 3:53:00的发言:
我应该天天撞豆腐!!!!


各位大牛支几招如何练上臂巴。

gym的器械我都不认识,也不会用,怎么办


me 3……


偶只认得跑步机[em14]

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06-03-20 13:51操作
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what is bench press?
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06-03-20 15:05操作
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以下是引用诺维在2006-3-19 16:46:00的发言:
小沙的身材太好啦,口水流一地……[em07][em07][em07]

帮你用桶接着[em08][em08][em08][em08]

[此贴子已经被作者于2006-3-20 15:05:22编辑过]

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06-03-20 21:35操作
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身材很好啊,哪有什么问题[em07]
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06-03-20 21:59操作
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以下是引用coffeelatte在2006-3-20 13:51:00的发言:
what is bench press?


俗称卧推,就是躺在地上一个一个地伸懒腰[em08][em08]


躺在bench上向上推杠铃或者哑铃

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06-03-20 22:53操作
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xiaosha mm做的那个哑铃的动作我有次去跳 H/L combo 操的时候也做到了,还有好些肩部的动作。


我自不量力拿了个3lb的,第二天肩膀肌肉严重酸痛。。。。

[em14]
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06-03-21 01:11操作
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mm的身材已经挺好的了。真是羡慕啊。
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06-03-22 00:14操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-20 15:05:00的发言:


帮你用桶接着[em08][em08][em08][em08]


[em08][em08]

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06-03-26 16:39操作
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多谢各位美女的鼓励!


上一个星期因为忙没有坚持锻炼上臂。从今天再恢复锻炼。这就去gym练器械去 [em02][em02]

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06-03-26 16:59操作
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我也是手臂上的肉特多。。而且松~~[em01]
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06-03-26 23:20操作
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胳膊怎么练呀


我是看小S的一分钟瘦身里面有几节还不错的


但是没有坚持练过555

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06-03-26 23:30操作
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这位mm,你是想练胳膊的哪部分呢?目标是什么?


比如我吧,因为放松平举胳膊时,上臂下侧,有松松的肉,现在在着重练triceps,主要练习有:dumbbell的 triceps extension,俯卧撑(详见p3 38 楼),还有在gym的话,就做 bench press (练胳膊,和胸),和 arm push down(练 biceps, triceps)

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06-03-27 14:32操作
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I practice dumbbell的 triceps extension,but not 俯卧撑, maybe I need to add it[em04]
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06-03-27 16:22操作
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我俯卧撑, 以前几乎一个都撑不起来..


现在不晓得怎么样了..

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06-03-27 21:56操作
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我好像能做个5个比较标准的[em25][em25][em25][em25][em25][em28][em28]
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