小沙的身材太好啦,口水流一地……![[em07]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em07.gif)
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me 3……
偶只认得跑步机
帮你用桶接着
[此贴子已经被作者于2006-3-20 15:05:22编辑过]
俗称卧推,就是躺在地上一个一个地伸懒腰
躺在bench上向上推杠铃或者哑铃
xiaosha mm做的那个哑铃的动作我有次去跳 H/L combo 操的时候也做到了,还有好些肩部的动作。
我自不量力拿了个3lb的,第二天肩膀肌肉严重酸痛。。。。
帮你用桶接着
多谢各位美女的鼓励!
上一个星期因为忙没有坚持锻炼上臂。从今天再恢复锻炼。这就去gym练器械去
胳膊怎么练呀
我是看小S的一分钟瘦身里面有几节还不错的
但是没有坚持练过555
这位mm,你是想练胳膊的哪部分呢?目标是什么?
比如我吧,因为放松平举胳膊时,上臂下侧,有松松的肉,现在在着重练triceps,主要练习有:dumbbell的 triceps extension,俯卧撑(详见p3 38 楼),还有在gym的话,就做 bench press (练胳膊,和胸),和 arm push down(练 biceps, triceps)
我俯卧撑, 以前几乎一个都撑不起来..
现在不晓得怎么样了..