小沙的身材太好啦，口水流一地……![[em07]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em07.gif)
<font color="61B713"><B>[参加活动]如何改善松弛的肉胳膊</font></b>
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以下是引用windysnow在2006-3-17 3:53:00的发言：
我应该天天撞豆腐！！！！
各位大牛支几招如何练上臂巴。
gym的器械我都不认识，也不会用，怎么办
我应该天天撞豆腐！！！！
各位大牛支几招如何练上臂巴。
gym的器械我都不认识，也不会用，怎么办
me 3……
偶只认得跑步机![[em14]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em14.gif)
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what is bench press?
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以下是引用诺维在2006-3-19 16:46:00的发言：
小沙的身材太好啦，口水流一地……
小沙的身材太好啦，口水流一地……
帮你用桶接着![[em08]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em08.gif)
[此贴子已经被作者于2006-3-20 15:05:22编辑过]
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身材很好啊，哪有什么问题
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以下是引用coffeelatte在2006-3-20 13:51:00的发言：
what is bench press?
what is bench press?
俗称卧推，就是躺在地上一个一个地伸懒腰
躺在bench上向上推杠铃或者哑铃
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xiaosha mm做的那个哑铃的动作我有次去跳 H/L combo 操的时候也做到了，还有好些肩部的动作。
我自不量力拿了个3lb的，第二天肩膀肌肉严重酸痛。。。。
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mm的身材已经挺好的了。真是羡慕啊。
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以下是引用sunshinings在2006-3-20 15:05:00的发言：
帮你用桶接着
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多谢各位美女的鼓励！
上一个星期因为忙没有坚持锻炼上臂。从今天再恢复锻炼。这就去gym练器械去 ![[em02]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em02.gif)
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我也是手臂上的肉特多。。而且松~~![[em01]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em01.gif)
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胳膊怎么练呀
我是看小S的一分钟瘦身里面有几节还不错的
但是没有坚持练过555
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这位mm，你是想练胳膊的哪部分呢？目标是什么?
比如我吧，因为放松平举胳膊时，上臂下侧，有松松的肉，现在在着重练triceps,主要练习有：dumbbell的 triceps extension,俯卧撑（详见p3 38 楼），还有在gym的话，就做 bench press (练胳膊，和胸)，和 arm push down(练 biceps, triceps)
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I practice dumbbell的 triceps extension,but not 俯卧撑, maybe I need to add it![[em04]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em04.gif)
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我俯卧撑, 以前几乎一个都撑不起来..
现在不晓得怎么样了..
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我好像能做个5个比较标准的![[em25]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em25.gif)
![[em28]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em28.gif)
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