跑完步之后是一定要拉伸的， 这时有切身教训的！！！

是嘛，现在开始作还来得及不？

以下是引用海延在2006-3-19 0:23:00的发言：
来得及的~~~~~~~ 肌肉要练的活才好看，就是可松可紧。平时不现山露水，一旦运动爆发力特好的那种。偶觉得SEASON差不多了。

海延mm的片片就是教科书啊

我什么时候才能达到这样的效果啊？

就是因为最近不觉得疼了，我就偷懒没有作

以下是引用海延在2006-3-19 0:23:00的发言：
来得及的~~~~~~~ 肌肉要练的活才好看，就是可松可紧。平时不现山露水，一旦运动爆发力特好的那种。偶觉得SEASON差不多了。

我觉得，我的腿还是太粗了，希望像海mm一样，要细一点再有肌肉才好看。可是没有见细，就长了一大块肌肉

以下是引用sunshinings在2006-3-19 10:42:00的发言：

海延mm的片片就是教科书啊

我什么时候才能达到这样的效果啊？

加油加油，我们一起加油

呵呵，才发现又多了一个跟俺一样高的mm

可是没有见细，就长了一大块肌肉

全方位拉伸会好些吧

做总比不做的好！！亡羊补牢， 犹未完矣！ 至少不会更糟嘛！

也就是和我一样高的mm

也就是和我一样高的mm

真的呀，

你们觉得，这个高度，理想体重是多少？

是呀，不会更糟，已经很糟的怎么办啊

太佩服了，你居然能坚持每天去。锻炼好耽误时间啊。。。还那末boring

我也觉得奇怪，感觉treadmill 比elliptical累多了，为什么消耗的少呢？

还有跑步到底会不会把腿跑粗呀？我吭哧吭哧半天腿一点都没见细，好像还粗了，好受打击呀　

MM新日记里和我当年差不多

只要不锻炼 没有运动量 晚上睡眠就不会好，现在已经高枕无忧了。

我觉得是当时身体处于RE BALACED过程中……当然是往好的方向发展，不过出于对自己负责，有任何不爽感觉都应该咨询医生，我当时每月都会见医生。

新陈代谢、肌肉骨骼、血液循环…… 总之小GX一下。以后会越来越好的。

我觉得跑步比游泳要省很多时间，原来游泳真是一晚上都搭进去了。不过跑步每天也要搭进去起码一个半小时，确实要计划好。我觉得现在我一个人住是很大原因，非常自由，不用作太多的家务。

你要是觉得boring,弄点儿喜欢的音乐听听。我发现，碰到我喜欢的歌儿，我就越跑越起劲了。

至今为止，我的腿没有变细的趋势，还好像更粗了一点。我正期待着，等肥肉都变为肌肉好，能够慢慢再瘦下来。

吸取我的教训阿，一定锻炼完要做stretch

[此贴子已经被作者于2006-3-20 17:19:04编辑过]

以下是引用海延在2006-3-20 13:12:00的发言：

MM新日记里和我当年差不多

只要不锻炼 没有运动量 晚上睡眠就不会好，现在已经高枕无忧了。

我觉得是当时身体处于RE BALACED过程中……当然是往好的方向发展，不过出于对自己负责，有任何不爽感觉都应该咨询医生，我当时每月都会见医生。

新陈代谢、肌肉骨骼、血液循环…… 总之小GX一下。以后会越来越好的。

谢谢海延的鼓励，句句说到我的心理。现在我觉得我的身体正在re balancing. 正在向好的方向发展。

现在我最care的，就是健康。腿的粗细，回头再说

鼻子的问题...

是不是房间太干燥了呢?