偶看pp竟然来得这么晚,5555555555555555555555, MM身材真好啊,严重口水中.......
再多些清楚的特写照吧
再次谢谢MM支持! 有照片一定会贴的,只要不会让大家笑翻倒地就好。
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再多些清楚的特写照吧
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我的在o版开的 迎新年健身日记里 第7页
比海mm的差多多啦
宝贝 看到你拉 好淑女好有味道,身材一流! 还有太拳道 好让人倾倒啊
一定一定。我就是想变成豆芽菜,我现在和白妹妹们有得一拼啊
多半长腿细腰丰胸!!! 流口水幻想中……
Jan 16 2006 Mon
今日饮食
早:菠菜粥一碗
午:BURGE一个 果汁一杯
晚:LA 湖南小馆的 “野山椒牛肉” 和自己做的 菠菜紫菜蛋汤 辣的好爽,美的冒鼻涕泡
今日锻炼内容
预热:5分钟 包括拉韧带
TREADMILL PROGRAM 3 坡度 03463025,时间25分钟,速度5.5,完成长度 2麦左右
20磅的 下拉 20个/组;2组
仰卧起坐 30个/组,2组
俯卧鱼跃8个/组,2组
放松、拉伸、泡SPA,爽歪歪!
OVER!
呼呼 好久没听人说过“正点”拉
^_^首页看到米女图片就冲进来啦,原来你来这里show啦,真hot啊!
能说什么呢?当然超好身材啦
嗯,大家都是夜猫子呀,现在还不睡觉。
那谁谁,再不睡,我要锁帖子了
跑步是很有用,我每天只是跑步消耗600卡 一周六天,..半年来初了掉了无数磅的肥肉以外最大的收获是皮肤比以前好很多,也容易上妆了...继续努力给自己加油...
hai mm is so hot, admiring to death ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
hope i can catch up with mm
Jan 18 2006 Wed
今天加班到家已经晚上9点了,幸好中途吃了点东西。于是直接灌杯果汁,奔着CENTER去了。
今日饮食
早:牛奶一杯
午:爱心小饭盒-- 米饭、虾、饭扫光 (嘻嘻最近特爱这个)
晚:CHICKEN SALAD
今日运动量
9:45PM开始
跑的不多,先是活动关节,拉韧带,上TREADMILL 3。0速度,慢走5分钟;
5。5速度,20分钟 COOLING DOWN
器械全没做
直接拉伸后回家
AS OF TODAY, 战靴已经跑上25MILES了 纪录一下
OVER
hehe .... 希望没被我的PS吓坏了
^_^首页看到米女图片就冲进来啦,原来你来这里show啦,真hot啊!
一点8关心我,在这里活动大半年了
能说什么呢?当然超好身材啦
嗯,大家都是夜猫子呀,现在还不睡觉。
那谁谁,再不睡,我要锁帖子了
别锁!看着这么勤奋的芬上,给偶点奖励吧 嘿嘿
[此贴子已经被作者于2006-1-19 1:54:01编辑过]
跑步是很有用,我每天只是跑步消耗600卡 一周六天,..半年来初了掉了无数磅的肥肉以外最大的收获是皮肤比以前好很多,也容易上妆了...继续努力给自己加油...
每天600卡?!!! 那要跑至少90分钟吧!!!ADMIRE!! 我现在不敢跑太上量,主要是怕关节带伤。好多人因运动带伤的。
hai mm is so hot, admiring to death ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
hope i can catch up with mm
哈哈 谢谢支持!我们互相监督。
你怎么就能跑那么久呢,太佩服了。
说出来都脸红死了,我每次最多只能跑3分钟多一点,速度5。然后走个5分钟,才能再跑3分钟。是不是太差了,可我实在是跑不动了
又看到海延mm的靓照啦~口水ing
Jan 19 2006 Thur
这两天医生给我用了点滴,例行的,希望明年这个时候不需要再用了。药的副作用太大,白天都在虚吐,很让人有误解的机会。窝在家里,郁闷的不行。晚上终于冲去跑步了。不过量不多。
今日饮食
早:无
午:无
晚:PICK UP STIX的菜蔬炒饭,还是觉得油
今日运动
预热:treadmill speed 3.0 快走5分钟
跑步:PRO 2 INCLINE 12451245
速度:5。5
只跑了1。2麦 130卡
器械:上肢 20磅 下拉 20X 2
SIT UPS 45X 2
俯卧鱼跃 9X 2
放松 拉伸 回家泡澡
生活还是美好的~~~~~~~~~~~~~~~~`
你怎么就能跑那么久呢,太佩服了。
说出来都脸红死了,我每次最多只能跑3分钟多一点,速度5。然后走个5分钟,才能再跑3分钟。是不是太差了,可我实在是跑不动了
刚开始都一样,跑的时候放轻松 不要老想着已经跑了多少分钟,注意呼吸,可以四处打望帅哥分神。跑上一个月就好了。