再次谢谢MM支持！ 有照片一定会贴的，只要不会让大家笑翻倒地就好。

宝贝 看到你拉 好淑女好有味道，身材一流！ 还有太拳道 好让人倾倒啊

多半长腿细腰丰胸！！！ 流口水幻想中……

Jan 16 2006 Mon

今日饮食

早：菠菜粥一碗

午：BURGE一个 果汁一杯

晚：LA 湖南小馆的 “野山椒牛肉” 和自己做的 菠菜紫菜蛋汤 辣的好爽，美的冒鼻涕泡

今日锻炼内容

预热：5分钟 包括拉韧带

TREADMILL PROGRAM 3 坡度 03463025，时间25分钟，速度5.5，完成长度 2麦左右

20磅的 下拉 20个/组；2组

仰卧起坐 30个/组，2组

俯卧鱼跃8个/组，2组

放松、拉伸、泡SPA，爽歪歪！

OVER！

以下是引用budgetliving在2006-1-16 20:33:00的发言：
MM 好正点

呼呼 好久没听人说过“正点”拉

^_^首页看到米女图片就冲进来啦，原来你来这里show啦，真hot啊！

能说什么呢？当然超好身材啦

嗯，大家都是夜猫子呀，现在还不睡觉。

那谁谁，再不睡，我要锁帖子了

跑步是很有用,我每天只是跑步消耗600卡 一周六天,..半年来初了掉了无数磅的肥肉以外最大的收获是皮肤比以前好很多,也容易上妆了...继续努力给自己加油...

hai mm is so hot, admiring to death ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

hope i can catch up with mm

Jan 18 2006 Wed

今天加班到家已经晚上9点了，幸好中途吃了点东西。于是直接灌杯果汁，奔着CENTER去了。

今日饮食

早：牛奶一杯

午：爱心小饭盒-- 米饭、虾、饭扫光 （嘻嘻最近特爱这个）

晚：CHICKEN SALAD

今日运动量

9：45PM开始

跑的不多，先是活动关节，拉韧带，上TREADMILL 3。0速度，慢走5分钟；

5。5速度，20分钟 COOLING DOWN

器械全没做

直接拉伸后回家

AS OF TODAY， 战靴已经跑上25MILES了 纪录一下

OVER

以下是引用yiyue在2006-1-17 1:57:00的发言：
真没白登陆,呵呵

hehe .... 希望没被我的PS吓坏了

以下是引用小猫爪在2006-1-17 2:03:00的发言：

^_^首页看到米女图片就冲进来啦，原来你来这里show啦，真hot啊！

一点8关心我，在这里活动大半年了

以下是引用superhero在2006-1-17 2:40:00的发言：

能说什么呢？当然超好身材啦

嗯，大家都是夜猫子呀，现在还不睡觉。

那谁谁，再不睡，我要锁帖子了

别锁！看着这么勤奋的芬上，给偶点奖励吧 嘿嘿

[此贴子已经被作者于2006-1-19 1:54:01编辑过]

每天600卡？！！！ 那要跑至少90分钟吧！！！ADMIRE！！ 我现在不敢跑太上量，主要是怕关节带伤。好多人因运动带伤的。

以下是引用xiaosha在2006-1-17 10:58:00的发言：


正点正点正点

以下是引用aku在2006-1-17 19:14:00的发言：

hai mm is so hot, admiring to death ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

hope i can catch up with mm

哈哈 谢谢支持！我们互相监督。

你怎么就能跑那么久呢，太佩服了。

说出来都脸红死了，我每次最多只能跑３分钟多一点，速度５。然后走个５分钟，才能再跑３分钟。是不是太差了，可我实在是跑不动了

又看到海延mm的靓照啦～口水ing

Jan 19 2006 Thur

这两天医生给我用了点滴，例行的，希望明年这个时候不需要再用了。药的副作用太大，白天都在虚吐，很让人有误解的机会。窝在家里，郁闷的不行。晚上终于冲去跑步了。不过量不多。

今日饮食

早：无

午：无

晚：PICK UP STIX的菜蔬炒饭，还是觉得油

今日运动

预热：treadmill speed 3.0 快走5分钟

跑步：PRO 2 INCLINE 12451245

速度：5。5

只跑了1。2麦 130卡

器械：上肢 20磅 下拉 20X 2

SIT UPS 45X 2

俯卧鱼跃 9X 2

放松 拉伸 回家泡澡

生活还是美好的~~~~~~~~~~~~~~~~`

刚开始都一样，跑的时候放轻松 不要老想着已经跑了多少分钟，注意呼吸，可以四处打望帅哥分神。跑上一个月就好了。