我上大学的时候也一直用小护士

稍微高级点的百货店买床上用品的地方就有。我用真丝枕套好多年了，原来那对烂了， 刚又买了一对。

不过比国内贵很多。

我现在用的是自己的真丝睡衣套在枕头上,习惯了用真丝偶尔换成棉布枕套还有点不太习惯....

写得很好

很有价值的说

写得真好

mm 写得真好，受益匪浅。

什么时候也做做瑜伽， 看我这把老骨头还动得了不...

写的不错

我以前一直练拉丁的，来美国没舞伴就懒了

下次试试愈加

呵呵

我和mm同年的，你的经验，值得借鉴

给mm一篇我以前收集得东东吧，好像一个台湾的网站叫medilife的，不太记得了。

外 用 抗 氧 化 劑 介 紹

(1) 多 酚 類 (polyphenols)

a. 葡萄多酚: 萃取自葡萄子, 其抗氧化力是維他命E的五十倍, 維他命C的二十倍, 如Gaudalie, 蘭蔻的葡萄多酚活力系列

b. 可可多酚: 可可豆中所含有的可可多酚素, 抗氧化效力比紅酒強50%, 如NUXE的巧克力保養系列

c. 綠茶多酚: 其抗氧化力更勝維他命E, 如寶格麗的綠茶保養品, 紀梵希的緊緻系列
d. 橄欖多酚: 橄欖葉中的橄欖多酚平均濃度比橄欖果實高出30%, 具有強大的抗氧化功效, 如Biotherm的活氧青春系列

e. 白茶多酚: 白茶中的多酚是綠茶的三倍, 抗氧化的效果是綠茶的兩倍, 如品木宣言的白毫銀針抗氧菁露

(2) SOD 超 氧 化 歧 化 脢
(3) 抗氧化物的助酵素, 包含鋅, 硒, 鐵, 銅, 錳等, 其中硒是Glutathion Peroxidase古胱肝脢的助酵素, 抗氧化作用為維他命E的一百倍

(4) B胡蘿蔔素及番茄紅素

(5) x硫辛酸: 第四台過份誇大其為'塗的肉毒桿菌', 但是雖然防皺效果不錯, 也不致於此. beacuse其他市面上具有所有抗氧化劑成份的醫學美容產品,
(6) 維他命C及E: 當維他命E將電子給活性氧, 維他命C再將電子送給維他命E, 讓維他命E變回抗氧化物質, 如此交替循環, 有相輔相成作用. 而脂性維他命C的作用又比左旋維他命C的功效更強
(7) 輔脢Q10: 如妮維雅, La Prairie等品牌

食 用 抗 氧 化 劑 介 紹

1, 葡 萄 籽
-----其抗氧化效率比維生素C高18倍；比維生素E高50倍。
葡萄籽抽取物, 屬多酚類, 但可轉換成生物類黃酮, 其主要成分為原花色素, 而長效型態為Oligomeric Proanthrocyanidins (OPC), 可在體內維持 72hrs, antioxidant activity 為Vit C or E的20 to 50倍, 其存在於紅葡萄皮, 小藍莓, 歐越莓, 櫻桃, 紅茶, 綠茶, 檸檬, 大麥外殼,etc, 只不過葡萄籽含量較多. 1950年代歐洲醫生就知道其療效, 尤其對糖尿病足, 末梢血行不良患者有改善功效 保護視網膜微血管 在歐美，葡萄子已被廣泛用於醫藥30年，其益處包括﹕
　 　1: 強化免疫系統
　 　2: 減緩皮膚老化速度，減少皺紋產生
　 　3: 加強視力
　 　4: 加強血管壁結構
　 　5: 減少經前症候群現象
　 　6: 對抗身體炎症及過敏
　 　OPC的全名是Oligomeric proanthocyanidins，是一種由flavan-3-o1分子所組成的化合物，由２或３個flavan-3-o1互相結合而成。單一的flavan-3-o1稱為「單量素」(monomer)，亦稱為兒茶素(catechin)。２個flavan3-o1組成一個「雙量素」(dimmer)，３個flavan-3-o1組成一個「三量素」(trimer)。單量素是OPC的先驅物，它們本身不太具生物活性，當它們結合成雙量素或三量素時變成已知的「微量素」(oligomers)，具有很高的生物活性。四個或更多數量的flavan-3-o1結合成為單寧(tannins)，此物質並不知其健康效益。"Proanthocyanidins"指示出OPC是無色的，它因透過酵素的過程而顯示出顏色（紅色或藍色）。

OPC是在大多數水果和蔬菜中可發現的一種天然的健康輔助物質，它被歸屬於植物中的抗氧化族群，多酚類(polyphenols)。這些複合物有些具生物活性，而很多是沒有活性的。在多酚類中，發現有類黃鹼素(flavonoids)及flavanols，這也是有關OPC的實質性質產生混淆之處，OPC一直被誤為類黃鹼素或類生物黃鹼素(bioflavonoids)。雖然類黃鹼素和flavanol化學結構類似(a flavonoids)，但實際上是全然不同的。很多類黃鹼素不具活性，而OPC具百分之百的生物藥效應(bioavailable)和活性。有些類黃鹼素(flavonoids)具有毒性，OPC則是無毒的。OPC是無色的，而類黃鹼素(flavonoids)呈黃色；類黃鹼素不會與蛋白質凝結，OPC對蛋白質具親和力，特別是膠原質。這種親和力說明了很多OPC對健康的特殊價值。因此，OPC並非類生物黃鹼素或類黃鹼素，它是相當特別的一種flavanol。

很多人都知道每天喝一點紅酒還有服用維他命Ｃ、Ｅ有益身體健康，卻很少有人知道為什麼。我們的身體在自然運作之下需要利用氧氣來幫助代謝，但是在氧氣利用的過程當中，每天約有２％的氧氣會轉變成帶負電的活性氧（Ｏ２－），這種型態的氧就是所謂的自由基。自由基會破壞身體的組織，造成各種器官功能喪失、老化，而紅酒和維他命Ｃ、Ｅ對身體健康有益的最主要原因就是富含抗氧化劑，這些抗氧化劑犧牲自己去跟體內的自由基結合，使體內細胞組織免於被自由基攻擊。

OPC可以從紅葡萄籽、松樹皮、花生皮以及多種水果當中萃取出來，是一種抗氧化劑，而且是目前已知營養補充品當中，抗氧化能力最強的，並擁有美國抗氧化３６０號專利，它的抗氧化能力是維他命Ｃ的２０倍，維他命Ｅ的５０倍，不僅如此，OPC還可以幫助維他命Ｃ、Ｅ發揮最大的抗氧化功效。

對於不能喝酒的人，補充OPC可以讓你獲得跟飲用紅酒同樣的功效，甚至效果更棒。另一方面，為什麼新鮮水果的功效會比精製過的維他命Ｃ更好，因為水果當中也含有OPC這種物質，可以幫助維他命Ｃ在人體內吸收利用，如果你已經有服用維他命Ｃ、Ｅ的習慣，那你更應該同時補充OPC。

另外 Vit C 加上 OPC -----可幫助形成及防止被破壞膠原蛋白, 對於手術後傷口復原極有幫助. 至於劑量方面, 保健時50mg/每天 ,治療則可150 to 300mg/每天, 但得小心與抗組織胺鈣阻斷劑藥物葡萄柚一起服用時, 可能會引發心率不整

另外葡萄子油為亞麻仁油酸（Linoleic Acid）的主要來源之一。亞麻仁油酸是兩種人體必需脂肪酸中的一種，是人體無法自行製造的，亞麻仁油酸和次亞麻仁油酸是人類生命的必需品，但只能從植物中取得，必需脂肪酸是人體細胞膜的主要成份。同時在人體一天 24 小時不間斷的許多新陳代謝機能中也需要它們，研究指出，大部份北美人的食物中這兩種必需脂肪酸含量不足，現代化的食物加工，甚至烹調方式都會損害它們或將它們改變成有害人體的" 反轉 "脂肪酸（天然成份的化學結構，通常是" 順式 "，而人工合成的則常是反轉的結構）。

根據赫爾辛基與 Framingham 地區多年來以人數達千人的心臟病研究中發現，每增加 1% 的 HDL 可以達成 3% ~ 4% 的心臟病危險率。更重要的事實是，HDL 過低的人是心臟血管疾病的潛在族群

2, 蕃 茄 紅 素 (Lycopene)
a, 類胡蘿蔔素的一種
b, 屬於天然的抗氧化劑
c, 在烹調與加工的過程中仍能穩定不易流失, 且因其從細胞膜中被釋放出來, 所以
加工過的蕃茄汁比新鮮的蕃茄含量多
d, 功效: 抗攝護腺癌, 口腔癌, 抗氧化, 提高免疫力, 預防乳癌 及 心血管疾病
e, 副作用: 皮膚變黃
f, 顏色愈紅愈好, 熟食比生食好

3, 維 他 命 A
其主要的抗氧化作用為其前身" B胡蘿蔔素", 類胡蘿蔔素除了可以發揮抗氧化作用使血由基還原，使其不傷害身體外，還能夠促進白血球、細胞介質、Ｔ細胞、Ｂ細胞及吞噬細胞的活性，增加身體的免疫力，因此類胡蘿蔔素對於防癌蠻重要的。

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