首页 伊甸情园 【参加活动】5月，继续打造平坦性感腹部----lacebird & aven
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【参加活动】5月，继续打造平坦性感腹部----lacebird & aven

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08-05-04 21:32操作
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LACEBIRD我觉得这是因为我们属于不同体型有关.你没发现我和MESO的最细腰围都没你细.最靠近髋关节部位的腰都没你粗吗?这样腰臀比就不如你的好看.你正面看上去就非常好看.而且我们2个练出来的腹肌都不如你的斜.有点小椭圆样子.表羡慕拉.我们还羡慕你正面呢.要你又侧面好看又正面好看.还让不让人活拉.我们要练出你这样.只有一个办法.就是把腰练更细.扩大腰臀比.这个可比你把下腹练平难多了呢
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08-05-05 03:06操作
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以下是引用aven在2008-5-4 21:32:00的发言：
LACEBIRD我觉得这是因为我们属于不同体型有关.你没发现我和MESO的最细腰围都没你细.最靠近髋关节部位的腰都没你粗吗?这样腰臀比就不如你的好看.你正面看上去就非常好看.而且我们2个练出来的腹肌都不如你的斜.有点小椭圆样子.表羡慕拉.我们还羡慕你正面呢.要你又侧面好看又正面好看.还让不让人活拉.我们要练出你这样.只有一个办法.就是把腰练更细.扩大腰臀比.这个可比你把下腹练平难多了呢

这样我说就平衡点了[em99]

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08-05-05 03:07操作
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5/4


上午，奶茶，水果，English scones两个，涂少量奶油和jam。waffle一个，一个蛋加一个蛋白。咖啡。
晚上，leftover food，拌饭和炒粉一点，鸡肉，土豆卷饼一个。水果，山楂片。


运动
Stability ball 30m
Abs 25m.

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08-05-05 09:45操作
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5月5日


 


MC快结束了.自从看到LACEBIRD的迷人腰腹.受刺激了.痛定思痛.认为自己正面腰线不够美,一方面是人体结构,另外也是有氧不够多.决定从今天开始加强有氧.减脂!


 


WARM UP 90卡


器械:


臀部:


HIP ABDUCTION: 110LB 20/20/20


HIP ADDUCTION: 95LB 11/11/11


 


胸肌


FLY BELL: 5LB 20/20/20


 


背部: 罗马椅: 16/16/16


侧腰: L/R 15/15/15


 


仰卧起坐: 30/30 L/R TWIST 16/16


抬腿收腹: 45度 11/11


 


拉伸


有氧:跑步 58MIN 610卡


 


总计900卡

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08-05-05 09:45操作
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另外LACEBIRD上次活动我怎么美看到钱啊
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08-05-05 17:00操作
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以下是引用aven在2008-5-5 9:45:00的发言：
另外LACEBIRD上次活动我怎么美看到钱啊

活动刚开始的时候发了，你收到了么？后来好像也就这样了，就接着5月份活动了。。。[em56]

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08-05-05 17:53操作
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加油接着有氧吧，一段时间后换种运动

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08-05-06 00:18操作
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我觉得腹部如果有肌肉的话，肯定会有点鼓的，这样才sexy.

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08-05-06 02:16操作
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too much time in gym...


how to maintain it with 2 kids?

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08-05-06 02:40操作
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5/5
上午，咖啡，果汁，水果，waffle一个，一点egg bread，一个蛋加一个蛋白。mini pretzel2小包。海苔一包。巧克力cookie一块。
下午，瓜子一些，cookie一块，梨子一个 。
晚上，一点拌饭和年糕，青菜，鸡肉。


运动
Gym 1.5 hr


Tread Mill: 22m, 2.25mile, 193卡
Elliptical: 40m, 357卡
Abs: 20m
Stretch

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08-05-06 02:45操作
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以下是引用无风自飞在2008-5-6 2:16:00的发言：

too much time in gym...


how to maintain it with 2 kids?


我因为现在比较自由，大部分时间坐电脑桌前，所以运动比较长，就靠这个burn热量了。如果有孩子的话，杂事会很多吧，作杂事家务事也能burn 不少卡路里。再说家里也可以运动啊，比如跳操，哑铃，我还看到有的妈妈们一边推着孩子的车一边慢跑呢。总之，我觉得想运动的人总能找到时间和合适的方式的，哪怕时间一点一点拼起来，也比不运动强。


[此贴子已经被作者于2008-5-6 2:45:15编辑过]

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08-05-06 02:47操作
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以下是引用rufers在2008-5-6 0:18:00的发言：

我觉得腹部如果有肌肉的话，肯定会有点鼓的，这样才sexy.


让我们瞻仰一下你的腹部吧，不是说要奔么？ [em63]

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08-05-06 12:41操作
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[em53]i want to see the photos!!!


 

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给aven加油[em60]！
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08-05-07 01:10操作
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5/6
上午，咖啡，果汁，水果，waffle一个，一点egg bread，一个蛋加一个蛋白。mini pretzel1小包。海苔一包。巧克力cookie一块。
下午晚上，瓜子一些，水果棒冰一根。海苔一包，mini pretzel and nuts 1小包。一点年糕，鸡肉，青菜。梨子，苹果,香蕉各一。


运动
跳操 30m
跳绳 1000下
Abs 25m

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08-05-07 03:31操作
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很好呀

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08-05-07 15:15操作
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以下是引用yirisant在2008-5-3 6:43:00的发言：

图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看 这个abs看的我要失血过多了


 


真想找块豆腐图片点击可在新窗口打开查看


[此贴子已经被作者于2008-5-3 6:43:09编辑过]

 


nod, nod, 今天把各大高楼都爬了一遍，饱眼福阿

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08-05-07 16:58操作
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以下是引用abacus007在2008-5-7 15:15:00的发言：

 


nod, nod, 今天把各大高楼都爬了一遍，饱眼福阿


你们组的呢？强烈要求奔~~~

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08-05-07 17:00操作
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以下是引用yirisant在2008-5-7 16:58:00的发言：

你们组的呢？强烈要求奔~~~


同要求，同强烈！[em57]

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08-05-08 00:28操作
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5.7


WARM UP 86卡


ASTANKA YOGA 1小时


RUNNING 30MIN 300卡

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