不错

l冥想这事挺正面的。不过lz所说的冥想跟佛道讲的打坐差距很大。还是把自己真正了解的说说就可以了。btw，22楼是什么鬼？

谢谢🙏

稍后仔细研读

学习啦 谢谢楼主

请教，冥想是不是坐着不动，脑子里想各种天马行空？

我查了好多词条就是没有具体的描述。

听说冥想不错，很想学。

我这种大脑一分钟都静不下来，厕所也必须刷手机的人怎么开始？

看楼主的描述，冥想和佛家的打坐还是不一样的。打坐主要是让心静下来，让大脑休息。

冥想不需要你脑袋静下来，是意识到当下。一开始冥想的人脑袋里都在想其他的东西。 当你意识到你脑袋里在想其他东西的时候你其实也已经是意识到当下了（很多时候我们脑袋在想东西，我们都没意识到，我们常常把现实和想法混了）。当你意识到你脑袋在想其他的东西的时候你🈶️把自己拉回来关注自己的呼吸，或者随呼吸动的器官。为什么要专注呼吸呢？因为呼吸是一直存在的，一直是present的（这是我的理解哈）。 这样子久了我们就会习惯的专注present。以至于以后我们做其他事的时候也会focus 到我们正在做的事。这是我对冥想的理解。

naval也说过，尝试每天冥想一小时，坚持三十天，你的人生会大大不同。

我分享三个冥想时的领悟：

 

1.   我想着一些小时候姥姥带我的那些画面，不知怎么的，一些她经历过得画面进入了我的世界。年轻时付错他人，嫁给和自己并不般配的伴侣，而后又经历很多的社会动荡；我感受到了一个在旧社会的女性，这一生所经历的种种心酸和无可奈何。我以前不能理解她的种种选择，和对子女的一些偏激的做法。那次后我明白了原来共情可以穿越时间空间，生死都不是阻碍，我也我体验到了当我们进入他人的世界，即会放下评判。

 

2.     在回想关于父母这个主题时，我想到了十几年未见的爸爸，儿时幸福的画面如野火烧不尽般的涌上心头，让我痛哭流涕。我一直我以为我不屑于过往了，冥想让我发现其实我内心深处还是那么的爱他，如同小时候一样的爱。这份爱无处安放，我只好选择麻木。我曾觉得是 他导致了我的痛苦，所以我不曾换位思考过，他又何尝不是痛苦。我带着这么多年压抑着的情绪负重前行，原来竟是因为我还爱着。那次冥想让我明白了我可以自由的去爱，无论过往。

 

3.     想到我的妈妈，有很多幸福的画面，舍不得放下。我记得小时候的一个夏天，我在院子里玩水，几个小伙伴要玩医生的游戏，让我回家管妈妈要棉花。我记得妈妈翻箱倒柜的帮我找，最后搬了椅子在很高的壁柜里找到了，我得意洋洋的拿着棉花给我的小伙伴。我问老师问什么快乐的画面也要烧掉，老师说我们不是要把故事忘记，而是要把故事里的情绪放下，这样才能活在当下。那个棉花的照片在每次回想自己整个一生的（life cycle）冥想中都出来，保留到了很后期。学过正面管教鼓励课的同学知道，我们人生中的每一个记得住的画面，都深刻的影响着我们现在的信念。有一个冥想刹那，我突然顿悟那种不管我有什么小小的要求，对方都要全力以赴的去满足我的那种幻象，是时候该放下了。不然一旦有人不拼命的帮我找那个记忆中的”棉花“，我就会觉得不够被爱。妈妈的那种爱和支持早已经传递给了我，我可以全力以赴的为我自己找想要的东西。明白了这一点，我的画面融入了那个”太阳“，格外的温暖。

xinchina 发表于 2020-11-12 14:43

这段看的我泪目了， 父母的爱真的是我们人生前行的力量， 感恩！

thx 4 sharing

喜欢楼主的分享，谢谢

这个讲座里有神经学家，心理学家讲正念冥想对大脑的改变。无论是对普通人，学生，还是军人，都有非常积极的影响。里面还提到科学界研究冥想的对象都是找和尚，因为和尚们的修行方法固定，有长时间的打坐经历，方便采样和研究。

正面管教课是哪个？

正面管教课程叫positive discipline, 是根据阿德勒的个体心理学而来的育儿方法，有书也有课。樊登读书会也有讲这本书，喜马拉雅有在线课程，推荐给大家。

之前没试过冥想的朋友，我推荐和跟着Kim 的视频试一下

为什么说我们要正念冥想？举个例子，我们的注意力就如同一个手电筒，我们照在哪里，哪里就会清晰和明亮。如果我们花很多的时间无意识的刷手机，灌水，就如同手电筒没有方向的四面八方去乱闪，我们就会迷失方向。

冥想是一个沉淀的过程，就像前面有人讲这是精神的断舍离一样。What we focus on expense，我们关注什么就会放大什么。比如说有的冥想主题是感恩冥想，有的是连接Higher self高我，有的是放下焦虑等，这就是一种手段让我们去刻意练习把注意力放在值得的事情上。如果说你现在的人生状态不是自己最满意的，但又不知道从何入手去调整，冥想是一个非常好的练习，让我们把自己的频率调节的更加积极，感受更多正能量。试想一下你知道自己的路在哪里，然后一路用手电筒把它照亮，那再黑的夜，你都会很笃定。

视频2 是我第一次在youtube想找冥想资料时搜索到的，当时看完觉得这是什么鬼。不过这句I'm not this body，I'm not this mind，让我印象很深刻。后来时隔一段时间我想找美国有什么灵修课程，了解到了sadguru会来美国，然后在网上看了很多他讲学视频，觉得他特别幽默风趣，很适合我，可惜疫情发生所有美国的课程都取消了。看了很多他的视频后，我有一天恍悟，原来当时觉得这是什么鬼冥想，就是他哈。生命有时候很奇妙，会兜兜转转的给我们所需要的启迪。如果你已经看到了这里，说明很可能保持正念也是你内心深处的渴望。

这是我这个贴的最后一次分享，我之所以做这次分享，是因为前天晚上女儿问我，如果我有能力让全世界的人都去做一件事，那会是什么？我的回答就是通过冥想去觉醒，活出喜悦的人生。第二天我觉得既然我如此渴望世人都去冥想，不如现在就行动起来，呼吁一个是一个。我们都希望这个世界和平，人与人之间更加有爱，可视频1说的一句话特别好， “People love at their level of consciousness”。无论亲密关系，还是亲子关系，如果没有觉知，就充斥了被埋怨的对象，和抱怨的人。

thanks

https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2585339&fid=398&page=1

面对一个多次出轨和坐牢的爸爸，我走出原生家庭的创伤，拥有更好的人生，分享人生教练对我的帮助

这是我之前关于原生家庭的一个分享，如果你也有与原生家庭的一些困惑，希望能帮助到。