首页 伊甸情园 [健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)
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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-03-21 01:52操作
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滴一楼口水先。。。。。。米啊。。。。。
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06-03-21 03:14操作
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美丽的锁骨,匀称的胳膊,修长的身材, 你和你的偶像身材有得一比呀...

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06-03-21 06:58操作
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hot ah

[em07][em07]
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06-03-21 10:47操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-21 1:41:00的发言：


是问arm/shoulder么？


同问[em06][em06][em06][em06]

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06-03-21 12:32操作
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co-ask [em07][em07][em07]
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06-03-21 14:23操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-21 10:47:00的发言：


同问[em06][em06][em06][em06]



呵呵，要说别的可能是有点基础，arm tone 确实倒是来美国以后才有的。


练习是这样：


基本就是去gym做WT. 也没有专门练arm, 就是whole body WT, 每次WT本身30min左右，之前cardio warm up, 之后optional cardio, 然后一定要做stretch, cool down. 开始每周3次，后来每周2次。关键在于动作正确，到位，很快就会有效果。大概2个月一定就会有明显效果了。同时饮食也要注意健康有营养，特别注意WT后补充protein. 这都是几年前的事了，那时我对自己身材比较得意，还有两条腹肌呢。后来越来越不认真了，锻炼都是时断时续，但是其他运动做的比较多比如网球，滑雪，yoga之类。照照片的时候其实我连这些运动都不常做了，因为那时工作特别忙，肌肉转化成脂肪的很多， 可以show给大家看的是保留下来的一点阵地。[em15]

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06-03-21 14:37操作
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模特身材阿，这活动办得好，美女都冒泡了。。。。[em22][em22]
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06-03-21 15:20操作
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怎么写了一堆又不见了？


两个月就有效果了？好期待阿？谢谢mm


[此贴子已经被作者于2006-3-21 15:23:10编辑过]

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06-03-21 15:57操作
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好身材啊。看了好多mm在职场版的贴子，很不错。
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06-03-21 16:20操作
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分分收到，谢谢海版版，还要谢谢你帮我又 把题目改回去了[em14]
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06-03-21 16:21操作
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以下是引用viciatwo在2006-3-21 15:57:00的发言：
好身材啊。看了好多mm在职场版的贴子，很不错。

谢谢mm，请多捧场[em15] 讨论，建议就更好了[em07]

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06-03-21 23:55操作
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我忽然想起来，这个活动好象是关于trouble zone的,我还以为是show arm的活动。。。转念一想，那其它zone们不是那么方便show啊[em10]
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06-03-21 23:59操作
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NOD..NOD。。这就是为什么MM们都SHOW 胳膊 的原因。。。嘻嘻。。。嘻嘻。。。[em10][em10][em10][em10]
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06-03-22 00:05操作
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我又想起来，其实也不一定要show skin么。[em24] 但是好象一个特写镜头在某些部位，毕竟不雅[em10]

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06-03-22 01:30操作
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以下是引用windysnow在2006-3-20 23:00:00的发言：
cruise真腐败亚！！！！！！！！！！

哪里看出腐败来啦？[em15]

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06-03-22 09:48操作
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cruise 就是腐败的代名词[em08][em08][em08][em08]
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06-03-22 09:54操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-22 9:48:00的发言：
cruise 就是腐败的代名词[em08][em08][em08][em08]

NOD..NOD...[em02][em02][em02][em02][em02]

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06-03-22 12:11操作
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soooooo hotttttttt[em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07]


how tall are you ah? so fit!

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06-03-22 16:30操作
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以下是引用candyheart在2006-3-22 12:11:00的发言：

soooooo hotttttttt[em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07]


how tall are you ah? so fit!


我没有很高的，那时也没有特别fit, 都是高跟鞋和衣服造成的假象[em14]

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06-03-22 16:33操作
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好身材。


美女什么时候露脸秀一下呀

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