滴一楼口水先。。。。。。米啊。。。。。
美丽的锁骨,匀称的胳膊,修长的身材, 你和你的偶像身材有得一比呀...
hot ah
是问arm/shoulder么?
同问
同问
呵呵,要说别的可能是有点基础,arm tone 确实倒是来美国以后才有的。
练习是这样:
基本就是去gym做WT. 也没有专门练arm, 就是whole body WT, 每次WT本身30min左右,之前cardio warm up, 之后optional cardio, 然后一定要做stretch, cool down. 开始每周3次,后来每周2次。关键在于动作正确,到位,很快就会有效果。大概2个月一定就会有明显效果了。同时饮食也要注意健康有营养,特别注意WT后补充protein. 这都是几年前的事了,那时我对自己身材比较得意,还有两条腹肌呢。后来越来越不认真了,锻炼都是时断时续,但是其他运动做的比较多比如网球,滑雪,yoga之类。照照片的时候其实我连这些运动都不常做了,因为那时工作特别忙,肌肉转化成脂肪的很多, 可以show给大家看的是保留下来的一点阵地。
怎么写了一堆又不见了?
两个月就有效果了?好期待阿?谢谢mm
[此贴子已经被作者于2006-3-21 15:23:10编辑过]
谢谢mm,请多捧场 讨论,建议就更好了
我又想起来,其实也不一定要show skin么。 但是好象一个特写镜头在某些部位,毕竟不雅
哪里看出腐败来啦?
NOD..NOD...
soooooo hotttttttt
how tall are you ah? so fit!
soooooo hotttttttt
how tall are you ah? so fit!
我没有很高的,那时也没有特别fit, 都是高跟鞋和衣服造成的假象
好身材。
美女什么时候露脸秀一下呀