我哭,我的肉也在颤抖......
想练出好线条真的这么难吗?我连个呀另都没有,有什么简易点的,在家就能做的?
我哭,我的肉也在颤抖......
想练出好线条真的这么难吗?我连个呀另都没有,有什么简易点的,在家就能做的?
me too
很怀疑xiaosha mm 受了卖豆腐的贿赂
俯卧撑.... 紧肘的. 开始可以不用在地上, 撑在椅子上就行.
你现在那个动作顶多算是拉伸.
多谢ow版,记下了,每天晚上睡觉前做俯卧撑!!
光这个拉伸动作,如果做久了,我就觉得大胳膊有微酸的感觉
ft,刚刚回了那么多,全丢了
总之我的意思是想对 windysnow, leahye 和 annie mm们说 ow版提的俯卧撑挺好的,做的时候双肘要加紧,就能练到 triceps.关于器械,找上面画着 triceps,biceps 的练就挺好的。
我的肉可以一个月就不颤,但练出肌肉线条就非常难
很怀疑xiaosha mm 受了卖豆腐的贿赂
豆腐要开始脱销了
好身材的美女都到健身房来了,MM这叫锦上添花,看那小蛮腰真让人羡慕。
大家都对自己的身体很了解啊, 都能一下子找出自己的 trouble zone。 可我怎么觉得自己浑身上下都是 trouble 呢,
根本就没什么 zone?
很怀疑xiaosha mm 受了卖豆腐的贿赂
同意!
嘻嘻 成都专门有豆花庄
全豆腐宴…… 就在偶母校背后不远……
报告,
我没发现任何问题,
却发现一个hot, hot hot 大米女,
呵呵,欢迎小葱mm来捧场啊 不知最近是否痊愈啊?
等俺成了卖豆腐的,大觉就都来吃俺的豆腐啊
不能总water了,来些实际的东东:
改善上臂行动:
3/15 周三:swimming 40 mins, 800m,--效果 第二天胳膊,肩膀酸痛
3/17 周五:3磅哑铃 10x4sets,俯卧撑10x2,--效果 做到最后,胳膊打颤了
3/18 周六:3磅哑铃 10x4sets,俯卧撑10x2,--效果 第二天早上,觉得大胳膊上的肉颤的不厉害了
哑铃动作:
俯卧撑动作:
[此贴子已经被作者于2006-3-19 12:54:46编辑过]
NICE!顶!XIAOSHA的美臂will be coming up soon..
waiting...
顺:阳光,你吃XIAOSHA豆腐的时候 电偶,我也要。
顺:阳光,你吃XIAOSHA豆腐的时候 电偶,我也要。
一定一定
昨天晚上抢了劳工的一瓶佳德乐练习上臂,不知道练了多久,反正胳膊酸酸的,希望能够一直坚持,太希望我的肥胳膊能细一点了