首页 伊甸情园 [参加活动]如何改善松弛的肉胳膊
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<font color="61B713"><B>[参加活动]如何改善松弛的肉胳膊</font></b>

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06-03-17 04:04操作
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我哭,我的肉也在颤抖......



想练出好线条真的这么难吗?我连个呀另都没有,有什么简易点的,在家就能做的?

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06-03-17 10:57操作
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以下是引用windysnow在2006-3-17 3:53:00的发言：
我应该天天撞豆腐！！！！


各位大牛支几招如何练上臂巴。

gym的器械我都不认识，也不会用，怎么办

me too [em14][em14]

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06-03-17 11:14操作
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很怀疑xiaosha mm 受了卖豆腐的贿赂

[em08][em08][em08]
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06-03-17 11:18操作
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以下是引用oceanwhite在2006-3-17 0:40:00的发言：


俯卧撑.... 紧肘的. 开始可以不用在地上, 撑在椅子上就行.

你现在那个动作顶多算是拉伸.



多谢ow版，记下了，每天晚上睡觉前做俯卧撑！！


光这个拉伸动作，如果做久了，我就觉得大胳膊有微酸的感觉 [em14]

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06-03-17 11:34操作
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ft,刚刚回了那么多，全丢了[em05][em05][em05]


总之我的意思是想对 windysnow, leahye 和 annie mm们说 ow版提的俯卧撑挺好的，做的时候双肘要加紧，就能练到 triceps.关于器械，找上面画着 triceps，biceps 的练就挺好的。


我的肉可以一个月就不颤，但练出肌肉线条就非常难[em01]

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06-03-17 11:36操作
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还有猫记mm,和阳光mm，你们也快来参加活动吧。锻练了这么久，快给大家showshow成就[em08][em07]
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06-03-17 11:52操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-17 11:14:00的发言：

很怀疑xiaosha mm 受了卖豆腐的贿赂

[em08][em08][em08]

豆腐要开始脱销了[em22][em22]

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06-03-17 11:54操作
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大家都对自己的身体很了解啊, 都能一下子找出自己的 trouble zone。 可我怎么觉得自己浑身上下都是 trouble 呢， 根本就没什么 zone？ [em30][em30][em30][em30][em30][em24][em24][em24][em24][em24]
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06-03-17 12:01操作
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好身材的美女都到健身房来了，MM这叫锦上添花，看那小蛮腰真让人羡慕。


thanks, mm's figure is really hot..... [em07][em07][em07]
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06-03-17 12:06操作
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大家都对自己的身体很了解啊, 都能一下子找出自己的 trouble zone。 可我怎么觉得自己浑身上下都是 trouble 呢，
根本就没什么 zone？ [em23][em23][em23][em23][em23][em24][em24][em24][em24][em24]


coz I like 'zhao jing zi' [em14]

I also have trouble zone here and there. But I only selected the most obvious one (which means very easy to be seen by

others
[em15])



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06-03-17 14:04操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-17 11:14:00的发言：

很怀疑xiaosha mm 受了卖豆腐的贿赂

[em08][em08][em08]

同意！

[em06]
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06-03-17 18:26操作
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呵呵，我倒很想喜饭吃豆腐。能贿赂贩卖豆腐真的很不错哈[em08][em08]
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06-03-17 18:30操作
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嘻嘻 成都专门有豆花庄



全豆腐宴…… 就在偶母校背后不远……

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06-03-18 10:52操作
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好想吃xiaosha mm的豆腐[em08][em08][em10][em10][em10][em28][em28]
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06-03-18 15:05操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-18 10:52:00的发言：
好想吃xiaosha mm的豆腐[em08][em08][em10][em10][em10][em28][em28]

[em10][em10][em10][em10][em15]

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06-03-19 11:40操作
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报告,


我没发现任何问题,


却发现一个hot, hot hot 大米女,

[em07][em07][em08][em08]
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06-03-19 11:44操作
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呵呵，欢迎小葱mm来捧场啊[em06] 不知最近是否痊愈啊？


等俺成了卖豆腐的，大觉就都来吃俺的豆腐啊 [em10][em08]

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06-03-19 11:56操作
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不能总water了，来些实际的东东：


改善上臂行动：


3/15 周三：swimming 40 mins, 800m,－－效果 第二天胳膊，肩膀酸痛


3/17 周五：3磅哑铃 10x4sets，俯卧撑10x2，－－效果 做到最后，胳膊打颤了


3/18 周六：3磅哑铃 10x4sets，俯卧撑10x2，－－效果 第二天早上，觉得大胳膊上的肉颤的不厉害了


哑铃动作：



俯卧撑动作：





（NOTE：dumbbell 动作是受海mm的启发，俯卧撑的图是从dangbersen mm那里copy过来的）

[此贴子已经被作者于2006-3-19 12:54:46编辑过]

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06-03-19 13:03操作
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NICE！顶！XIAOSHA的美臂will be coming up soon..



waiting...



顺：阳光，你吃XIAOSHA豆腐的时候 电偶，我也要。

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06-03-19 14:57操作
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以下是引用海延在2006-3-19 13:03:00的发言：

顺：阳光，你吃XIAOSHA豆腐的时候 电偶，我也要。


一定一定[em08][em08]


昨天晚上抢了劳工的一瓶佳德乐练习上臂，不知道练了多久，反正胳膊酸酸的，希望能够一直坚持，太希望我的肥胳膊能细一点了

[em24][em24][em24]
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