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<font color="#DD1996">我也来健身</font>

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06-03-22 18:07操作
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支持,支持~


可是2个娃的妈勒, 狠厉害, 狠厉害辣~

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06-03-23 18:37操作
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3/23/06 星期四
昨天做了weight training和俯卧撑,今天胸肌发酸。
今天本来计划跑步,结果又没有抢到跑步机,就去step了15分钟,消耗300大卡,心跳达到了144;然后跑步,3.5速度1.0 incline跑了8分钟,然后走3分钟恢复。跑到5分钟时就有些喘不过气来,坚持一下就好受多了。


sit-up 2*30。不标准。腹部和臀部目前看来是偶力量最弱环节。难怪上下肢力量都不错,跑步却很累,中间连接部位太肉。


柔韧性在逐渐恢复。竖劈叉不是那么痛苦了。

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06-03-25 09:11操作
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3/25/06星期六


早起。瑜伽30分钟。同时熬上稀饭。终于在早上喝上了热乎乎的稀饭。

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06-03-25 09:26操作
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哇,mm已经有两个宝宝了,还有时间运动,好佩服!
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06-03-25 09:33操作
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惭愧,现在两个宝贝在国内外公外婆家,我要趁此机会修整,恢复精力,重新培养起好习惯。很快就要接他们回来了,只要自己能坚持,还是能挤出锻炼的时间的。
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06-03-25 09:40操作
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是啊是啊,时间就是挤出来的,每天一两个小时的锻炼,我有时候就把它浪费在关税上了[em12][em12][em12][em12]
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06-03-25 10:57操作
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以下是引用viciatwo在2006-3-23 18:37:00的发言:

3/23/06 星期四
昨天做了weight training和俯卧撑,今天胸肌发酸。
今天本来计划跑步,结果又没有抢到跑步机,就去step了15分钟,消耗300大卡,心跳达到了144;然后跑步,3.5速度1.0 incline跑了8分钟,然后走3分钟恢复。跑到5分钟时就有些喘不过气来,坚持一下就好受多了。


sit-up 2*30。不标准。腹部和臀部目前看来是偶力量最弱环节。难怪上下肢力量都不错,跑步却很累,中间连接部位太肉。


柔韧性在逐渐恢复。竖劈叉不是那么痛苦了。


什么是竖劈叉? 看上去好像很厉害啊~

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06-03-25 21:20操作
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以下是引用viciatwo在2006-3-25 9:33:00的发言:
惭愧,现在两个宝贝在国内外公外婆家,我要趁此机会修整,恢复精力,重新培养起好习惯。很快就要接他们回来了,只要自己能坚持,还是能挤出锻炼的时间的。


加油,


说实话, 我也很担心, 有了孩子以后, 就没有了自己的时间空间了.


妹妹的孩子多大了? 是不是等孩子上学以后会好一点.


做女人不容易啊, 要工作, 要照顾老公孩子, 真没什么时间留给自己了.

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06-03-25 22:41操作
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不用等孩子上学吧, 等大一点以后只要家里有人帮着照看一下就可以去运动了.
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06-03-26 21:31操作
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我的孩子一个快6岁,一个快4岁了。以前我是没有意识到这个锻炼的重要性和必要性,总是把孩子的需要当作第一,自己的需要能靠后就靠后。其实回想,以前也应该能抽出时间锻炼的,还有,可以跟老公轮流锻炼和带孩子。
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06-03-26 21:39操作
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以下是引用yoyocat在2006-3-25 10:57:00的发言:


什么是竖劈叉? 看上去好像很厉害啊~

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从网上google了个图给mm看。竖劈叉比横劈叉简单些,不过做标准也不容易,偶以前还做得满标准的,现在不行了。



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06-03-27 21:29操作
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3月27日 星期一


warmup 2minutes


treadmill 3.5 walk 3 minutes; 4.5 run 11 minutes; 3.5mph walk 6 minutes. 115 cal


pilate ball, 按照大眼mm的帖子,每个动作两组,每组8次。


stretch 3 minutes.

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06-03-27 21:34操作
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好厉害, 好厉害.


我最佩服会劈叉的MM了, 对韧带要求太高了.


我从小就不行.

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06-03-28 18:50操作
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3月28日星期二


step 20分钟,消耗380卡。脚上踩时,上肢没有歇着,做健身操里的上肢动作,着实让肥胳膊累了一阵。


situps 30*2


pilate ball 2组,每个动作8次。pushup 8*2。


strech 5 minutes.


跟我同时间一起锻炼的同事来来去去就那么几个,跟他们眼熟了,聊了几句。有进步。

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06-03-28 19:44操作
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进来给mm加个油:每天都有锻炼啊,佩服佩服。。。我太懒了。。。
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06-03-29 10:16操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-28 19:44:00的发言:
进来给mm加个油:每天都有锻炼啊,佩服佩服。。。我太懒了。。。
我体力还没有恢复到能连续锻炼1个小时以上,这才每天都锻炼一小会儿。以后逐渐改成隔天锻炼,每次大运动量。

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06-03-29 11:19操作
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以下是引用viciatwo在2006-3-26 21:31:00的发言:
我的孩子一个快6岁,一个快4岁了。以前我是没有意识到这个锻炼的重要性和必要性,总是把孩子的需要当作第一,自己的需要能靠后就靠后。其实回想,以前也应该能抽出时间锻炼的,还有,可以跟老公轮流锻炼和带孩子。

好佩服啊.

孩子大了,还可以和他们一起锻炼.

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06-04-02 16:57操作
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3/31/2006


三天没有锻炼,有点失落。不过,带刚来的朋友去逛街,走得脚疼,很是锻炼。


4/1/2006


还是逛街,脚疼。收获颇丰。买了油漆以及粉刷的工具,当晚开工,粉刷儿童房。想买wall borders,几个店里转了,都没有买到合适的。去一个designer store,找到了喜欢的图案,不过那里买太贵了。决定去网上找。


还在TJMAX买了一个massage ball. $12.99, 带DVD。是这种样子:




上周买了运动衣裤,一旦坚持锻炼,以前的运动衣服就不够用了。还有两双鞋,
一双跑鞋,一双穿着玩。其中一双是在TJMAX买的,checkout时才发现只有10刀,乐s我了。是这个样子的,不过是粉红色的。




4/2/2006
继续刷墙。刷完了儿童房和二楼过道。只一个累字了得。

[此贴子已经被作者于2006-4-2 17:03:07编辑过]

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06-04-02 18:44操作
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以下是引用viciatwo在2006-4-2 16:57:00的发言:

3/31/2006


三天没有锻炼,有点失落。不过,带刚来的朋友去逛街,走得脚疼,很是锻炼。


4/1/2006


还是逛街,脚疼。收获颇丰。买了油漆以及粉刷的工具,当晚开工,粉刷儿童房。想买wall borders,几个店里转了,都没有买到合适的。去一个designer store,找到了喜欢的图案,不过那里买太贵了。决定去网上找。


还在TJMAX买了一个massage ball. $12.99, 带DVD。是这种样子:




上周买了运动衣裤,一旦坚持锻炼,以前的运动衣服就不够用了。还有两双鞋,
一双跑鞋,一双穿着玩。其中一双是在TJMAX买的,checkout时才发现只有10刀,乐s我了。是这个样子的,不过是粉红色的。




4/2/2006
继续刷墙。刷完了儿童房和二楼过道。只一个累字了得。

LZ俩孩子了,还能抽出时间锻炼,+U+U,nike的鞋子好deal 啊,下次楼主逛街的时候穿上运动鞋,就不脚疼了。[em06][em06][em06]

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06-04-03 18:00操作
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4/03/06


晕,居然忘了带橡皮筋,批头散发可怎么锻炼?只好选择了不剧烈的活动。在跑步机上3.2 和 3.8 交替快慢走35 分钟,消耗158卡。压腿,仰卧起坐等,10分钟。


早餐:一杯牛奶,一片全麦面包+花生黄油酱
加餐:酸奶
午餐:两片全麦面包+花生黄油酱,一个橙子。


锻炼后:梨子一个
晚餐:米饭,糖醋藕片,肉末豆腐。香蕉。



[此贴子已经被作者于2006-4-3 19:23:02编辑过]

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