支持,支持~
可是2个娃的妈勒, 狠厉害, 狠厉害辣~
![[em06]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em06.gif)
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支持,支持~
可是2个娃的妈勒, 狠厉害, 狠厉害辣~
3/23/06 星期四
昨天做了weight training和俯卧撑,今天胸肌发酸。
今天本来计划跑步,结果又没有抢到跑步机,就去step了15分钟,消耗300大卡,心跳达到了144;然后跑步,3.5速度1.0 incline跑了8分钟,然后走3分钟恢复。跑到5分钟时就有些喘不过气来,坚持一下就好受多了。
sit-up 2*30。不标准。腹部和臀部目前看来是偶力量最弱环节。难怪上下肢力量都不错,跑步却很累,中间连接部位太肉。
柔韧性在逐渐恢复。竖劈叉不是那么痛苦了。
3/25/06星期六
早起。瑜伽30分钟。同时熬上稀饭。终于在早上喝上了热乎乎的稀饭。
3/23/06 星期四
昨天做了weight training和俯卧撑,今天胸肌发酸。
今天本来计划跑步,结果又没有抢到跑步机,就去step了15分钟,消耗300大卡,心跳达到了144;然后跑步,3.5速度1.0 incline跑了8分钟,然后走3分钟恢复。跑到5分钟时就有些喘不过气来,坚持一下就好受多了。
sit-up 2*30。不标准。腹部和臀部目前看来是偶力量最弱环节。难怪上下肢力量都不错,跑步却很累,中间连接部位太肉。
柔韧性在逐渐恢复。竖劈叉不是那么痛苦了。
什么是竖劈叉? 看上去好像很厉害啊~
加油,
说实话, 我也很担心, 有了孩子以后, 就没有了自己的时间空间了.
妹妹的孩子多大了? 是不是等孩子上学以后会好一点.
做女人不容易啊, 要工作, 要照顾老公孩子, 真没什么时间留给自己了.
什么是竖劈叉? 看上去好像很厉害啊~
从网上google了个图给mm看。竖劈叉比横劈叉简单些,不过做标准也不容易,偶以前还做得满标准的,现在不行了。
3月27日 星期一
warmup 2minutes
treadmill 3.5 walk 3 minutes; 4.5 run 11 minutes; 3.5mph walk 6 minutes. 115 cal
pilate ball, 按照大眼mm的帖子,每个动作两组,每组8次。
stretch 3 minutes.
好厉害, 好厉害.
我最佩服会劈叉的MM了, 对韧带要求太高了.
我从小就不行.
3月28日星期二
step 20分钟,消耗380卡。脚上踩时,上肢没有歇着,做健身操里的上肢动作,着实让肥胳膊累了一阵。
situps 30*2
pilate ball 2组,每个动作8次。pushup 8*2。
strech 5 minutes.
跟我同时间一起锻炼的同事来来去去就那么几个,跟他们眼熟了,聊了几句。有进步。
好佩服啊.
孩子大了,还可以和他们一起锻炼.
3/31/2006
三天没有锻炼,有点失落。不过,带刚来的朋友去逛街,走得脚疼,很是锻炼。
4/1/2006
还是逛街,脚疼。收获颇丰。买了油漆以及粉刷的工具,当晚开工,粉刷儿童房。想买wall borders,几个店里转了,都没有买到合适的。去一个designer store,找到了喜欢的图案,不过那里买太贵了。决定去网上找。
还在TJMAX买了一个massage ball. $12.99, 带DVD。是这种样子:
上周买了运动衣裤,一旦坚持锻炼,以前的运动衣服就不够用了。还有两双鞋,
一双跑鞋,一双穿着玩。其中一双是在TJMAX买的,checkout时才发现只有10刀,乐s我了。是这个样子的,不过是粉红色的。
[此贴子已经被作者于2006-4-2 17:03:07编辑过]
3/31/2006
三天没有锻炼,有点失落。不过,带刚来的朋友去逛街,走得脚疼,很是锻炼。
4/1/2006
还是逛街,脚疼。收获颇丰。买了油漆以及粉刷的工具,当晚开工,粉刷儿童房。想买wall borders,几个店里转了,都没有买到合适的。去一个designer store,找到了喜欢的图案,不过那里买太贵了。决定去网上找。
还在TJMAX买了一个massage ball. $12.99, 带DVD。是这种样子:
上周买了运动衣裤,一旦坚持锻炼,以前的运动衣服就不够用了。还有两双鞋,
一双跑鞋,一双穿着玩。其中一双是在TJMAX买的,checkout时才发现只有10刀,乐s我了。是这个样子的,不过是粉红色的。
LZ俩孩子了,还能抽出时间锻炼,+U+U,nike的鞋子好deal 啊,下次楼主逛街的时候穿上运动鞋,就不脚疼了。
4/03/06
晕,居然忘了带橡皮筋,批头散发可怎么锻炼?只好选择了不剧烈的活动。在跑步机上3.2 和 3.8 交替快慢走35 分钟,消耗158卡。压腿,仰卧起坐等,10分钟。
早餐:一杯牛奶,一片全麦面包+花生黄油酱
加餐:酸奶
午餐:两片全麦面包+花生黄油酱,一个橙子。
锻炼后:梨子一个
晚餐:米饭,糖醋藕片,肉末豆腐。香蕉。
[此贴子已经被作者于2006-4-3 19:23:02编辑过]