支持,支持~

可是2个娃的妈勒, 狠厉害, 狠厉害辣~

3／23／06 星期四
昨天做了weight training和俯卧撑，今天胸肌发酸。
今天本来计划跑步，结果又没有抢到跑步机，就去step了15分钟，消耗300大卡，心跳达到了144；然后跑步，3.5速度1.0 incline跑了8分钟，然后走3分钟恢复。跑到5分钟时就有些喘不过气来，坚持一下就好受多了。

sit-up 2＊30。不标准。腹部和臀部目前看来是偶力量最弱环节。难怪上下肢力量都不错，跑步却很累，中间连接部位太肉。

柔韧性在逐渐恢复。竖劈叉不是那么痛苦了。

3/25/06星期六

早起。瑜伽30分钟。同时熬上稀饭。终于在早上喝上了热乎乎的稀饭。

什么是竖劈叉? 看上去好像很厉害啊~

加油,

说实话, 我也很担心, 有了孩子以后, 就没有了自己的时间空间了.

妹妹的孩子多大了? 是不是等孩子上学以后会好一点.

做女人不容易啊, 要工作, 要照顾老公孩子, 真没什么时间留给自己了.

以下是引用yoyocat在2006-3-25 10:57:00的发言：

什么是竖劈叉? 看上去好像很厉害啊~

从网上google了个图给mm看。竖劈叉比横劈叉简单些，不过做标准也不容易，偶以前还做得满标准的，现在不行了。

3月27日 星期一

warmup 2minutes

treadmill 3.5 walk 3 minutes; 4.5 run 11 minutes; 3.5mph walk 6 minutes. 115 cal

pilate ball, 按照大眼mm的帖子，每个动作两组，每组8次。

stretch 3 minutes.

好厉害, 好厉害.

我最佩服会劈叉的MM了, 对韧带要求太高了.

我从小就不行.

3月28日星期二

step 20分钟，消耗380卡。脚上踩时，上肢没有歇着，做健身操里的上肢动作，着实让肥胳膊累了一阵。

situps 30*2

pilate ball 2组，每个动作8次。pushup 8*2。

strech 5 minutes.

跟我同时间一起锻炼的同事来来去去就那么几个，跟他们眼熟了，聊了几句。有进步。

好佩服啊.

孩子大了,还可以和他们一起锻炼.

3/31/2006

三天没有锻炼，有点失落。不过，带刚来的朋友去逛街，走得脚疼，很是锻炼。

4／1／2006

还是逛街，脚疼。收获颇丰。买了油漆以及粉刷的工具，当晚开工，粉刷儿童房。想买wall borders，几个店里转了，都没有买到合适的。去一个designer store，找到了喜欢的图案，不过那里买太贵了。决定去网上找。

还在TJMAX买了一个massage ball. $12.99, 带DVD。是这种样子：

上周买了运动衣裤，一旦坚持锻炼，以前的运动衣服就不够用了。还有两双鞋，
一双跑鞋，一双穿着玩。其中一双是在TJMAX买的，checkout时才发现只有10刀，乐s我了。是这个样子的,不过是粉红色的。

[此贴子已经被作者于2006-4-2 17:03:07编辑过]

LZ俩孩子了，还能抽出时间锻炼，＋U＋U，nike的鞋子好deal 啊，下次楼主逛街的时候穿上运动鞋，就不脚疼了。

4／03／06

晕，居然忘了带橡皮筋，批头散发可怎么锻炼？只好选择了不剧烈的活动。在跑步机上3.2 和 3.8 交替快慢走35 分钟，消耗158卡。压腿，仰卧起坐等，10分钟。

早餐：一杯牛奶，一片全麦面包+花生黄油酱
加餐：酸奶
午餐：两片全麦面包+花生黄油酱，一个橙子。

锻炼后：梨子一个
晚餐：米饭，糖醋藕片，肉末豆腐。香蕉。

[此贴子已经被作者于2006-4-3 19:23:02编辑过]