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<font color="#DD1996">[原创]Beneton的健身日记</font>

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06-03-13 21:53操作
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我的小腿就挺粗,不过跑了步后做 stretch确实挺好的,至少我的小腿还没有变的更粗
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06-03-13 21:59操作
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我的情况和 sunshinings mm一样, 小腿肌肉太发达, 相对于其他部位而言, 都是原来中学和大学时候跑步跑的, 那时候还不知道要拉伸[em03][em03][em03]


现在也常跑, 但如果注意拉伸的话,小腿也没见又再膨胀的趋势。 所以, mm 跑完之后一定要拉伸啊!!!!!! [em30][em30]

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06-03-13 22:02操作
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但是也有好处, 就是登上高跟鞋之后, 小腿的线条会很不错, 比没有肌肉的好看很多, 我lg讲的 [em11][em11][em11][em15]
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06-03-13 22:59操作
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对对,多做stretch,我打算一周跑三次,YOGA和sit-ups天天做。[em22][em22][em22]
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06-03-13 23:24操作
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我就小腿相对细点.那时候和好朋友去买靴子.我和她一样高,比她重10斤.可我穿的靴子,她就是拉不上拉链.


所以我一穿裙子,说我胖的人就少了很多.

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06-03-14 01:04操作
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以下是引用Xiaoyi93在2006-3-13 22:02:00的发言:
但是也有好处, 就是登上高跟鞋之后, 小腿的线条会很不错, 比没有肌肉的好看很多, 我lg讲的 [em11][em11][em11][em15]


所以…… 偶最近买的XX 有两双都是3寸的,喔滴神~~ 根本站不稳!


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06-03-14 02:37操作
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原来高xx是给这个用的.. Xiaoyi我需要多向你lg学习.[em14]
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06-03-14 02:40操作
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这个mm好身材啊[em07][em07]


[此贴子已经被作者于2006-3-14 4:20:51编辑过]

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06-03-14 09:21操作
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以下是引用海延在2006-3-14 1:04:00的发言:



所以…… 偶最近买的XX 有两双都是3寸的,喔滴神~~ 根本站不稳!


[em06]

看来海mm喜欢折磨自己啊[em08][em08][em08]

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06-03-14 11:38操作
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以下是引用oceanwhite在2006-3-14 2:37:00的发言:
原来高xx是给这个用的.. Xiaoyi我需要多向你lg学习.[em14]


哈哈, 现在知道也不完呐![em15][em15]


相信OW 斑斑会发扬光大, 哈哈 [em22][em22][em22][em22]

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06-03-14 14:03操作
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以下是引用Xiaoyi93在2006-3-14 11:38:00的发言:



哈哈, 现在知道也不完呐![em15][em15]


相信OW 斑斑会发扬光大, 哈哈 [em22][em22][em22][em22]


象野蛮女友里面那样[em08][em10]

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06-03-14 22:31操作
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以下是引用doro貓在2006-3-13 1:52:00的发言:

這麽高的設置...


根本看不到......~~ 我也想看



[em03][em03][em03]

me too

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06-03-14 22:41操作
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以下是引用Xiaoyi93在2006-3-13 22:02:00的发言:
但是也有好处, 就是登上高跟鞋之后, 小腿的线条会很不错, 比没有肌肉的好看很多, 我lg讲的 [em11][em11][em11][em15]

我也喜欢高跟鞋,三寸的也不少。其实高跟鞋有修饰体形的作用,还会纠正驼背。亚洲妹妹没有几个象海延美女那种黄金比例,所以偶们需要穿高跟鞋延长腿的比例。[em08][em08]

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06-03-15 01:39操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-14 14:03:00的发言:


象野蛮女友里面那样[em08][em10]


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06-03-15 10:08操作
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hot figure, cool mm[em07][em07]
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06-03-23 23:02操作
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健身房得同学们,我胡汉三又回来了。上个星期身体不好。。。。。。呵呵,停了几天没锻炼,这星期开始吧。


3/20星期一,跑步30分钟,stretch 10分钟


3/21星期二,加班回家晚了,还是跑了20分钟, yoga20分钟,把我饿的。[em14][em14]


3/22星期三,逛街去了,没锻炼,想想逛了俩小时,也算workout了把 [em11][em11][em11]


3/23 星期四,明天就周五了,开心。我在图书馆借的 Ballet work out 录像带到了。跟着练了40分钟,感觉很不错哦。我一直觉得芭蕾对姿态和气质得培养很有好处,以前在国内学过成人芭蕾,当然偶比较懒惰,上完课从不压腿,所以姿势总做不到位。但是看到有女孩成功减肥得例子。老师也说了,练芭蕾对腰,肩等难减部位的肉肉很有效果。而且可以使腿修长哦。录像带里得几个女孩子身材都很棒,胳膊上都是不用lift weight而练出来得肌肉。我的目标就是减掉肚子一圈得肉肉,让身姿更挺拔。


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06-03-24 11:50操作
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以下是引用Beneton在2006-3-23 23:02:00的发言:

3/23 星期四,明天就周五了,开心。我在图书馆借的 Ballet work out 录像带到了。跟着练了40分钟,感觉很不错哦。我一直觉得芭蕾对姿态和气质得培养很有好处,以前在国内学过成人芭蕾,当然偶比较懒惰,上完课从不压腿,所以姿势总做不到位。但是看到有女孩成功减肥得例子。老师也说了,练芭蕾对腰,肩等难减部位的肉肉很有效果。而且可以使腿修长哦。录像带里得几个女孩子身材都很棒,胳膊上都是不用lift weight而练出来得肌肉。我的目标就是减掉肚子一圈得肉肉,让身姿更挺拔。


难怪mm气质这么好!不知道我们学校有没有这种录像带

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06-03-24 12:45操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-24 11:50:00的发言:


不知道我们学校有没有这种录像带

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Here is the link


http://www.rottentomatoes.com/m/new_york_city_ballet_workout/


There is a famous actress in the DVD version. Find out who she is

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06-03-24 13:51操作
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原来是Sarah Jessica Parker[em06][em07]
我知道她原来也是跳芭蕾的
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06-03-24 13:54操作
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好像我们学校没有[em03][em03][em03][em03][em03][em03][em03]
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