海mm以前是体操队的？

支持海mm bikini show

是哇 到初1开始发育就被教练T出来了，说我个子太高。

BIKINI 去年贴过的。木新PP拉。

以下是引用海延在2006-3-28 23:43:00的发言：

是哇 到初1开始发育就被教练T出来了，说我个子太高。

BIKINI 去年贴过的。木新PP拉。

ah?! I didn't see ah....Old pics are good too, pls. repost bah???

Xixi, did you wear them in the pics, or only the bikini's yah?

3/29 周3

准备从下个月起重点SHAPE了

今天天气很好，到家疲倦的很，浑身很僵。还是挣扎着走去运动了

RUNNING 220卡

LAP PULL DOWN 20 PONDS 25 X2

BICEP 20 PONDS 25X2

TRICEP 20PONDS 25X2

SIT UPS （中腹下腹） 80 X2 STRECH 10X2

悬空举腿练习上腹部 20 X2

30分钟 拉韧带

主要腿部、腹部

希望1周以后可以做很标准的横劈和侧劈

OVER

[此贴子已经被作者于2006-3-29 23:03:21编辑过]

记得到时候上PP哦~~~~

以下是引用海延在2006-3-29 21:47:00的发言：
那是因为你来健身房太晚拉~~ 去年很多美女在这里SHOW HOT PIX YUMMMYYYYYY……

cry~~~~~~~

3/30 Thur

Early morning

Practice : YOGA II III

Time: 90 minutes

Yoga is so useful 2 enhance body flexibility. gotta do more.

以下是引用candyheart在2006-3-30 10:02:00的发言：

cry~~~~~~~

cmft! gals here will post more after self-improvement this summer. I do think so.

ok ok ok, heehee, patiently waiting then,,,

海美女，我仰慕你很久了。带病坚持健身！偶像啊！

我也要开始写日记啦！ 这就写去。希望得到大家的支持

表客气。MM尽管写日记过来。这里专家很多。偶在这里受益匪浅，也舍不得走。

等你日记呀！

3月31日 周五

今儿吃的海鲜汤 + BEEF + RICE

运动全部以WT为主：

WARM UP：STRECH 3分钟 4速度TREDMILL 慢走5分钟

WT：

LAT PULL DOWN 20PONDS 20 X 6

SEATED BICEP 20PONDS 20X4 （这个为什么做了偶的小臂很酸，2头那里没感觉）

SEATED TRICEP 20 PONDS 20 X4

STRECH EXCERCISE

20分钟 酸的要死啊！人老了筋骨也开始缩拉。

BALL SIT UPS 80 X2

泡SPA，回家。

[此贴子已经被作者于2006-4-1 0:01:43编辑过]

海mm是自己带FITNESS BALL去GYM的?

不是。那里有。。。。

四月开始了 重点任务是SHAPE

认真起来看 到处都需要修葺

重点还是腰腹，咱们亚洲MM最强的优势

4/4 周2

恢复训练今天是 后天就能正常的开展拉

BALL SIT UPS 80 X 2

压腿 15分钟

下桥练习 15分钟

汗水都弄出来了 老胳膊老腿答

这。。。这。。。。怎么是我最弱的地方呢

咱们再弱也比鬼子强！！