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<font color="#DD1996">2006新开张(第一季度) 4月大计是SHAPE!</font>

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06-03-26 17:19操作
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3月26 周日


今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了


健身房声势壮了许多……



偶这个小马达也去运动了



今天很奇怪,平时用的TREDMILL 要9.5速度 才能跑起来,不管了,总之黑吃黑吃跑掉了 180卡


然后下来是WR。


LAT PULL DOWN 20膀 加到 25个 X 3 ,春天已经来了,夏天还远吗?


KEENL EXTENSION 20膀 20个 X 3


SIT UP 也加了量 80个 X2


TREDMILL 慢走 4.0 速度 5分钟


拉伸,腿部以及腹部。



OVER



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06-03-26 20:37操作
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以下是引用海延在2006-3-26 17:19:00的发言:

3月26 周日


今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了


健身房声势壮了许多……



偶这个小马达也去运动了



今天很奇怪,平时用的TREDMILL 要9.5速度 才能跑起来,不管了,总之黑吃黑吃跑掉了 180卡


然后下来是WR。


LAT PULL DOWN 20膀 加到 25个 X 3 ,春天已经来了,夏天还远吗?


KEENL EXTENSION 20膀 20个 X 3


SIT UP 也加了量 80个 X2


TREDMILL 慢走 4.0 速度 5分钟


拉伸,腿部以及腹部。



OVER




80个x 2,海延美女你可真厉害亚,

[em09][em09]象你学习
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06-03-26 20:41操作
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今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了
健身房声势壮了许多……


是啊是啊,现在健身臭美的mm越来越多拉 [em08][em08][em08]

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06-03-26 21:08操作
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以下是引用xiaosha在2006-3-26 20:41:00的发言:


今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了
健身房声势壮了许多……


是啊是啊,现在健身臭美的mm越来越多拉 [em08][em08][em08]





夏天要来个嘛,

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06-03-27 01:33操作
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像你学习[em06][em06]
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06-03-27 03:11操作
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是呀,这个周末出门穿得裙子。感觉还不够TONE UP,所以着急要上量了。偶从情人节开始好像就没恢复太过来。锻炼及其不认真。
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06-03-27 09:55操作
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都可以穿裙子拉? 我这里还刚刚能换下羽绒服~[em08]
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06-03-27 11:27操作
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以下是引用Beneton在2006-3-25 1:37:00的发言:
象海延MM学习,坚持就是胜利[em08][em08][em08]

nod nod, admire ahhhhhh[em07][em07][em07][em07][em07]

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06-03-27 13:57操作
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MJ again?
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06-03-27 13:59操作
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以下是引用胖妹儿在2006-3-27 3:11:00的发言:
是呀,这个周末出门穿得裙子。感觉还不够TONE UP,所以着急要上量了。偶从情人节开始好像就没恢复太过来。锻炼及其不认真。

MJ again?[em08][em08][em08]

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I like summer

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06-03-27 16:49操作
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ME TOO ME TOO


SUMMER IS THE RIGHT TIME TO SEE THOSE BEAUTIES....

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06-03-28 00:00操作
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3/27 周一



今日在家垫上运动


柔软操 40分钟 浑身是汗,挺累的。肌肉韧性还是不太好。需要多多练习。


ISO BALL SIT UP 80X 2



称了体重,现在已经有116-118膀料~~~ 达到了去年9月以来最稳定的历史新高!



[em08]



加个 资料 健身操 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardID=341&ID=188859&page=1


[此贴子已经被作者于2006-3-28 23:41:56编辑过]

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06-03-28 00:00操作
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楼上的妞们,夏天要来拉~~



BIKINI选好了吗?

[em08]
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06-03-28 09:17操作
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Will get one after toning up[em08][em08]
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06-03-28 09:43操作
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以下是引用海延在2006-3-28的发言:

楼上的妞们,夏天要来拉~~


BIKINI选好了吗?

[em08]

let me see see yours and then I'll buy similar ones, how's that?[em07][em07][em07][em07][em08][em08][em08][em08][em08][em08]

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06-03-28 10:06操作
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以下是引用海延在2006-3-28的发言:

3/27 周一



今日在家垫上运动


柔软操 40分钟 浑身是汗,挺累的。肌肉韧性还是不太好。需要多多练习。


ISO BALL SIT UP 80X 2



称了体重,现在已经有116-118膀料~~~ 达到了去年9月以来最稳定的历史新高!


[em08]


PERFECT~~[em08][em08][em08][em08]

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06-03-28 11:48操作
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以下是引用海延在2006-3-28的发言:

楼上的妞们,夏天要来拉~~


BIKINI选好了吗?

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BIKINI 偶就免了。不过周末去TJmax买了很传统的游泳衣。春天来了,夏天还会远吗

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06-03-28 22:49操作
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3/28 Tue



体重已经长的差不多,今后SHAPE要做的更多一些了


今天着重的是拉韧带、举腿、上肢的训练。一共65分钟。做的相当的~~吃力


很多都是体操队的旧东西,现在做起来真吃力。全部还给当年的教练了 汗一个


[em14]



之后 BALL SIT UP 80X2



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06-03-28 22:49操作
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以下是引用viciatwo在2006-3-28 11:48:00的发言:


BIKINI 偶就免了。不过周末去TJmax买了很传统的游泳衣。春天来了,夏天还会远吗

[em08][em08]


觉得去BEACH还是要BIKINI哇 至少2 PIECES答


[em11]
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