3月26 周日

今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了

健身房声势壮了许多……

偶这个小马达也去运动了

今天很奇怪，平时用的TREDMILL 要9.5速度 才能跑起来，不管了，总之黑吃黑吃跑掉了 180卡

然后下来是WR。

LAT PULL DOWN 20膀 加到 25个 X 3 ，春天已经来了，夏天还远吗？

KEENL EXTENSION 20膀 20个 X 3

SIT UP 也加了量 80个 X2

TREDMILL 慢走 4.0 速度 5分钟

拉伸，腿部以及腹部。

OVER

80个x 2，海延美女你可真厉害亚，

今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了
健身房声势壮了许多……

是啊是啊，现在健身臭美的mm越来越多拉

夏天要来个嘛，

以下是引用Beneton在2006-3-25 1:37:00的发言：
象海延MM学习，坚持就是胜利

nod nod, admire ahhhhhh

MJ again?

I like summer

ME TOO ME TOO

SUMMER IS THE RIGHT TIME TO SEE THOSE BEAUTIES....

3/27 周一

今日在家垫上运动

柔软操 40分钟 浑身是汗，挺累的。肌肉韧性还是不太好。需要多多练习。

ISO BALL SIT UP 80X 2

称了体重，现在已经有116-118膀料~~~ 达到了去年9月以来最稳定的历史新高！

加个 资料 健身操 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardID=341&ID=188859&page=1

[此贴子已经被作者于2006-3-28 23:41:56编辑过]

楼上的妞们，夏天要来拉~~

BIKINI选好了吗？

以下是引用海延在2006-3-28的发言：

楼上的妞们，夏天要来拉~~

BIKINI选好了吗？

let me see see yours and then I'll buy similar ones, how's that?

以下是引用海延在2006-3-28的发言：

3/27 周一

今日在家垫上运动

柔软操 40分钟 浑身是汗，挺累的。肌肉韧性还是不太好。需要多多练习。

ISO BALL SIT UP 80X 2

称了体重，现在已经有116-118膀料~~~ 达到了去年9月以来最稳定的历史新高！

PERFECT~~

以下是引用海延在2006-3-28的发言：

楼上的妞们，夏天要来拉~~

BIKINI选好了吗？

BIKINI 偶就免了。不过周末去TJmax买了很传统的游泳衣。春天来了，夏天还会远吗

3/28 Tue

体重已经长的差不多，今后SHAPE要做的更多一些了

今天着重的是拉韧带、举腿、上肢的训练。一共65分钟。做的相当的~~吃力

很多都是体操队的旧东西，现在做起来真吃力。全部还给当年的教练了 汗一个

之后 BALL SIT UP 80X2

OVER

以下是引用viciatwo在2006-3-28 11:48:00的发言：

BIKINI 偶就免了。不过周末去TJmax买了很传统的游泳衣。春天来了，夏天还会远吗

觉得去BEACH还是要BIKINI哇 至少2 PIECES答