首页 伊甸情园 2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！
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<font color="#DD1996">2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！</font>

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06-03-21 14:54操作
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以下是引用海延在2006-3-21 14:36:00的发言：

3/20 Mon



Running 2 miles, incilne 7, speed 6.0. 疯了疯了……


[em08]



加上warm up, strech 头尾 各 5分钟



sit ups 60 X 2;


ISO BALL sit ups 50X2


ISO BALL strech 2mintes.



OVER!




mm,你的situp不在健身球上做的话，是不是就最简单的那种，躺在垫子上


膝盖曲起双手抱头起至肘关节到达膝盖就好了，欧觉得那样好累啊 55


每次最多作30个就腰腹感觉很酸了，mm怎么能一下坐那么多个啊


崇拜ing

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06-03-21 15:12操作
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以下是引用海延在2006-3-21 14:36:00的发言：



wahaha ... how about grey hound?[em02]


虾米意思？

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06-03-22 00:13操作
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那个是灰狗啊！你坐一周的灰狗过来吧
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06-03-22 00:14操作
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以下是引用eland在2006-3-21 14:54:00的发言：



mm,你的situp不在健身球上做的话，是不是就最简单的那种，躺在垫子上


膝盖曲起双手抱头起至肘关节到达膝盖就好了，欧觉得那样好累啊 55


每次最多作30个就腰腹感觉很酸了，mm怎么能一下坐那么多个啊


崇拜ing

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那MM坐一半好了 就是坐到40-45度 就后卧。


[em08]
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06-03-22 00:20操作
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3-21 周2





今儿做了4个大菜 准备后半周就这么混过去了



酱牛肉丝


苹姑鱼丸粉丝汤


红干椒呛 藕丁


鱼香大虾



吃的暴开心






运动量：


无有氧，在加休息


ISO BALL SIT UPS



60X2：


STRECH 20X2


ISO BALL SIT UPS



60X2



STRECH


20XS




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06-03-22 02:21操作
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美女还会做菜!!无限崇拜中..............

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06-03-22 17:40操作
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以下是引用txgirl在2006-3-22 2:21:00的发言：

美女还会做菜!!无限崇拜中..............

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same here[em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07]

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06-03-22 19:48操作
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嘻嘻 偶是 劳工学前班 荣誉会员 啥都再学……
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06-03-22 19:50操作
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3/22 周三



今日锻炼



WARM UP 4.0 5分钟


RUNNING 25分钟 SPEED 5.5


Lat pull down 20 pounds 25X 2


Sit ups 45 X 2 ( routine middle 3, left 3, right 3 )



strech 5 mintes



over


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06-03-22 20:24操作
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我跟你一样，一下子做四个菜，吃一周


中间调剂一下，吃个面条，pizza什么的。


被同学狠狠批评，说我这样不健康

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06-03-22 20:41操作
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以下是引用season在2006-3-22 20:24:00的发言：

我跟你一样，一下子做四个菜，吃一周


中间调剂一下，吃个面条，pizza什么的。


被同学狠狠批评，说我这样不健康


我以前这样，现在是一次做2天吃得哈～[em08]

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06-03-23 10:40操作
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偶一般周2坐很多，然后一直吃到周4，周5开始下馆子…… 嘻嘻 忙起来 啥都不坐拉
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06-03-23 11:04操作
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以下是引用海延在2006-3-22 0:13:00的发言：
那个是灰狗啊！你坐一周的灰狗过来吧


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06-03-23 11:08操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-23 11:04:00的发言：



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06-03-25 01:22操作
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3/24 周5



今天上午还去看了医生……


下午在家忙工作，回复MGR的几个大麻烦问题……肾是心烦！



奔去了CENTER，里有一亚裔妞已经在黑吃黑吃的跑了



今天跑了3MILES，5.0的速度，心率控制的不错，现在觉得肺活量也上去了。窃喜！


仰卧起坐 还是60个X2


LAT PULL DOWN 20磅 下拉 25个X 2，发现现在背扩肌出了点形壮了，肉越来越紧，不错。。。


STRECH ……



OVER


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06-03-25 01:30操作
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以下是引用海延在2006-3-25 1:22:00的发言：

3/24 周5



今天上午还去看了医生……


下午在家忙工作，回复MGR的几个大麻烦问题……肾是心烦！



奔去了CENTER，里有一亚裔妞已经在黑吃黑吃的跑了



今天跑了3MILES，5.0的速度，心率控制的不错，现在觉得肺活量也上去了。窃喜！


仰卧起坐 还是60个X2


LAT PULL DOWN 20磅 下拉 25个X 2，发现现在背扩肌出了点形壮了，肉越来越紧，不错。。。


STRECH ……



OVER



啊呀,这个我也做乐,今天. 可是我总是记不住那些器械的名字...
[em11]

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06-03-25 01:33操作
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以下是引用yoyocat在2006-3-25 1:30:00的发言：


啊呀,这个我也做乐,今天. 可是我总是记不住那些器械的名字...
[em11]


嘿嘿 小笨~~[em19]

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06-03-25 01:37操作
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象海延MM学习，坚持就是胜利[em08][em08][em08]
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06-03-25 09:27操作
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同肖同肖。。。。嘿嘿[em22][em22][em22][em22]
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06-03-26 17:16操作
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通宵通宵~~~~~~~~~~~

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