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<font color="#DD1996">2006新开张(第一季度) 4月大计是SHAPE!</font>

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06-03-10 17:06操作
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SO 感谢猪位美女捧场!!!!!!!!!!!!!



马上又要开始强力锻炼,大家要跟上呀。

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06-03-10 17:13操作
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we will follow you...


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06-03-10 18:20操作
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赏心悦目啊!今天的天气很热,学校里也有很多mm穿上了夏装,海mm得更是养眼哪!

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06-03-11 02:22操作
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255 楼的搭配很青春漂亮呀。

养眼的很
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06-03-11 03:20操作
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以下是引用海延在2006-1-13 23:55:00的发言:
It is really hard to shape the butt.


以去年一年的健身感觉 个人觉得ABS最难 因为稍微一放松 马上就没形状了

反而是PP 比较容易TIGHT
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灰常同意啊~abs也太难练啦

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06-03-11 12:09操作
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以下是引用海延在2006-3-10 0:07:00的发言:

新的春装和鞋子 凑货能一起穿。


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很漂漂啊.能不能透露以下哪里买的呢?

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06-03-11 23:51操作
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清纯逼人,魅力无法挡[em08][em07][em07]
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06-03-12 00:23操作
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青春逼人啊。昨天和LD讲起海MM的锻炼强度,他也只有赞叹了[em08][em08][em08][em08]
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06-03-13 14:18操作
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3月11日


3月12日



连续锻炼两天,最近天气不好,缩在家不愿意出门。低热一直不退,心烦!恶狠狠的在家做仰卧起坐。


60个X4:


STRECH 腰部 8分钟



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06-03-13 14:18操作
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以下是引用txgirl在2006-3-11 12:09:00的发言:


很漂漂啊.能不能透露以下哪里买的呢?

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嘿嘿 都是SAKS买的。


最近比较喜欢这个地方。


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06-03-13 20:06操作
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以下是引用海延在2006-3-13 14:18:00的发言:

3月11日


3月12日



连续锻炼两天,最近天气不好,缩在家不愿意出门。低热一直不退,心烦!恶狠狠的在家做仰卧起坐。


60个X4:


STRECH 腰部 8分钟



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美女,你做sit-up 是在垫子上做的,还是在球上作的

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06-03-13 20:27操作
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以下是引用Beneton在2006-3-13 20:06:00的发言:


美女,你做sit-up 是在垫子上做的,还是在球上作的


有时候在球上,有时间在垫子上,有时候在椅子上。觉得角度不同,练习到的肌肉强度和部位也不同。[em08]

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06-03-13 21:04操作
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椅子上。。。挺起来不错,我也去试试。[em08][em08]
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06-03-13 21:08操作
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海延 mm 的体质也不太好啊,好几次都见你发烧呢.如果不舒服还是好好休息,不要和自己的身体过不去了
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06-03-13 22:57操作
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以下是引用bluepoint在2006-1-13 23:45:00的发言:
好崇拜你啊,我的致命伤就是下不了决心,上了一天班到了晚上就想偷懒,但有时候鼓足勇气锻炼了,感觉又非常地好,觉得全身舒畅。就是没有你那种主观能动性,怎么办才好呢[em03]

我也是这样呐。怎么办?

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06-03-14 01:06操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-13 21:08:00的发言:
海延 mm 的体质也不太好啊,好几次都见你发烧呢.如果不舒服还是好好休息,不要和自己的身体过不去了
[em09][em09][em09][em09]

谢谢阳光!因为正在恢复期,偶可能这几年都要和发烧做斗争,现在已经摸索出一套应对法子了。要狠狠的出汗。还要体力不透支。只有4。0速度的JOGGING可以做到。不锻炼不行,恢复的会更慢。[em14]

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06-03-14 01:06操作
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以下是引用RoseBaby在2006-3-13 22:57:00的发言:


我也是这样呐。怎么办?



记健身日记,这里广大群众监督你!

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06-03-14 01:06操作
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以下是引用Beneton在2006-3-13 21:04:00的发言:
椅子上。。。挺起来不错,我也去试试。[em08][em08]

针对上腹部效果很不错!![em08]

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06-03-14 01:09操作
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以下是引用海延在2006-3-14 1:06:00的发言:


谢谢阳光!因为正在恢复期,偶可能这几年都要和发烧做斗争,现在已经摸索出一套应对法子了。要狠狠的出汗。还要体力不透支。只有4。0速度的JOGGING可以做到。不锻炼不行,恢复的会更慢。[em14]



听起来挺严重的。希望海mm能早日彻底恢复。


还是很佩服海延mm的,能一直坚持锻炼。我是不能发烧,一烧的话,连站都站不稳[em14]

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06-03-14 01:09操作
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3月13 周一


今日无杂事……


晚上9点半实在睡不着,夜猫子当习惯了。于是GYM里


JOGGING 4.0, 35分钟 treadmill...


strech 3 minutes







sit ups ISO BALL 60X2



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还有一个好消息,父母探亲签证今天在成都顺利拿到了~~ 霍霍,马上就要过 饭来张口的日子罗!


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