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<font color="#DD1996">[原创]Beneton的健身日记</font>

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06-03-12 13:02操作
只看楼主AA分享不感兴趣
<font color="#DD1996">[原创]Beneton的健身日记</font>

我锻炼身体的目的不是减肥,而是增强体质,锻炼腹肌,完善胸部和臀部曲线。


去年也贴过健身日记,不过没坚持贴下去。其实去年大半年我都是GYM的常客。既然化了钱就不要浪费 [em08]


[em14],主要是GYM离公司很近,下了班就过去。我从来不喜欢跑步,一般去GYM都是上健身操课。一次一个小时,非常累。每周一从有三节课我都很喜欢,6pm-7pmBODY STEP, 7pm-8pm Yoga, 8pm-9pmHiphop。本来上完Bodystep就很累了,但是YOGA刚好是很好的放松,Hiphop纯粹就是娱乐了。Tuesday 6pm-6:30pm Abs 6:30pm-7:30pm Bodystep. Wednesday 7pm-8pm bodystep Thursday 5:45pm-6:45pm Bodystep. 因为跟着上课,都是我比较喜欢的老师,所以每个星期都很坚持。感觉身体素质有很大的提高,睡眠也很好,人每天都很有精神。当然最大的弊端就是晚饭吃的不好。因为上课时间刚好是晚饭时间,所以每次下班前都是随便吃点,下了课才回家补。另外就是schedule不够理想,我还要配合schedule来调整上下班时间,很烦。后来实在觉的配合不了,就quit 了。


今年开始利用Building里的健身房。当然就很难坚持了。所以重新贴健身日记,希望和版上的姐妹互相鼓励互相学习,互相促进。坚持就是胜利!!!


[em22][em22]


这儿人不多,就兽一张比较BT的


该内容需要1800魅力值以上才能阅览

[此贴子已经被海延于2006-3-17 18:36:46编辑过]

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06-03-12 13:38操作
只看TAAA分享

加油!mm好高啊

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06-03-12 13:57操作
只看楼主AA分享

谢谢楼上MM的鼓励,刚刚作了30min Abs,计划待会出去滑滑旱冰,晚上再做1小时YOGA,加油!![em08][em08]


贴一下我的战靴,去年买的,没滑过几次,今年要好好利用。我目前的技术只能保证不摔跤而已[em14][em14]



[此贴子已经被作者于2006-3-12 14:06:38编辑过]

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06-03-12 14:11操作
只看TAAA分享

欢迎欢迎~~~

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06-03-12 16:49操作
只看TAAA分享
装备很完备嘛.
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06-03-12 17:39操作
只看TAAA分享

靴子我认识.其他两个是护腕,护膝吗?我都没玩过呢.


MM的体重在正常范围内.每天活动活动,再局部改善一下就好.


别光秀鞋啊,什么时候秀秀真人吧.

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06-03-12 19:03操作
只看TAAA分享
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06-03-12 19:09操作
只看TAAA分享
hot hot hot [em07][em07][em07][em07]

another big beauty [em07][em07]
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06-03-12 19:27操作
只看TAAA分享

欢迎MM登陆……


MM在健身房属于中间派


既不减也不增,本身条件已相当好了。相当在这里混半年,会非常完美。TONED UP!!!



+U+U!!!

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06-03-12 20:00操作
只看TAAA分享
身材好棒啊, 加油......[em08][em08]
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06-03-12 20:15操作
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贼酷![em22][em22]
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06-03-12 20:49操作
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看到真人了,hot hot~[em07]
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06-03-13 01:04操作
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mm哪里来的小肚子啊?分明是用手挤出来的.[em07][em07][em07]
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06-03-13 01:52操作
只看TAAA分享

這麽高的設置...


根本看不到......~~ 我也想看



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06-03-13 13:26操作
只看TAAA分享

这么好的身材[em07][em07][em07]


mm has a nice skin too

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06-03-13 19:23操作
只看楼主AA分享

谢谢楼上各位美女的称赞,这个锻炼身体真的是要持久,坚持就是胜利。


[em22][em22][em22]


昨天练了abs和yoga,还滑了旱冰,今天就payback了,后背很酸,可能练YOGA抻着了。有没有姐妹象我一样迷恋YOGA的各种体位,练完了很爽的感觉。[em23][em23]希望我能象张慧兰那样,活到老,练到老。练成老妖精。[em22][em22]


3/13日更新:


今天te 热,本来要jogging来着,跑了10分钟,看天色不对,就转战室内了,跑到小健身房,居然我喜欢的爬山机被一个GG占了,只好到跑步机上跑,坚持跑了20分钟,觉得不算太丢脸,才两脚发软的下来。回家又在球上伸展了15分钟。晚上再做40分钟YOGA,今天算完成任务。


感觉跑步很容易让小腿变粗,各位美女又没又什么好办法?

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06-03-13 19:40操作
只看TAAA分享
以下是引用Beneton在2006-3-13 19:23:00的发言:

感觉跑步很容易让小腿变粗,各位美女又没又什么好办法?


如果中长跑的话,速度不是很快。问题不大的。再说,小腿有肌肉比chicken legs好看多了。得改变观念了。。而且经常跑步,向后踢腿,有提臀作用。。。[em08]

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06-03-13 20:29操作
只看TAAA分享

中慢速跑,小腿不会粗。看看短跑运动员和长跑运动员区别就知道了…… MM要喜欢可以定一份RUNNER‘S WORLD来看。



跑完后,注意拉伸,尤其小腿还有大腿后册,内册,腿步线条会更好看。

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06-03-13 21:02操作
只看楼主AA分享

感谢楼上两位专业美女,我一般都是跑的很慢的,跑快了就上气不接下气的。准备去订一份Runner's World

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06-03-13 21:33操作
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can't see [em03]
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