有朋友说，说自己每天都觉得压力山大，从孩子到家庭，再到工作，似乎总是没有属于自己的时间。孩子的爱让我们愿意付出，但当我们每一天都在牺牲自己时，隐隐的疲惫感会渐渐吞噬我们，甚至让你觉得自己像一台快要熄火的机器.😩

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这其实是心理学上所说的“心理能量耗竭”.当我们总是把自己的需求放在蕞后，那颗“心理能量的杯子”会慢慢见底，直到有一天，我们真的没有力气再继续付出了。或许你会觉得自我关怀是自私的行为，但心理学告诉我们，这不仅不自私，反而至关重要💪

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🌟 想象一下，图中的两位妈妈，Amanda和Miranda，分别代表了“生存模式”和“成长模式”：

Amanda总觉得自我关怀会让她无法兼顾家庭和事业，于是她总是在疲惫中挣扎，勉强维持生存.

Miranda则明白，自我关怀是成为更好的妈妈、伴侣和工作者的关键.通过关爱自己，她收获了更加充实和充满活力的生活🌈

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在东亚文化下，很多妈妈们在自我牺牲中感到“光荣”，但却忽视了自己的心理健康。如果长时间让自己的“能量杯见底”，不仅难以照顾好孩子，自己还容易陷入焦虑或抑郁。

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🌿 你可以尝试像照顾孩子那样，照顾自己的“内在小孩”：

🌟当你觉得饿了，给自己做一顿营养美味的饭，而不是草草了事.

🌟当你觉得累了，放下手机，早点休息，给自己一个真正的恢复.

🌟当你觉得孤单时，给朋友发个消息，或是和伴侣聊一聊.

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现在，给自己做个小练习：想想你现在的“心理能量杯”有多满？是半杯？四分之一杯，还是已经见底了？

然后，问问自己：“今天我能为这个杯子加点什么呢？”

也许是一杯温暖的热茶，或者几分钟的深呼吸，甚至是告诉伴侣：“今晚我想安静地看本书，你可以哄孩子吗？”

从这些小小的改变开始，你会发现，那个疲惫的自己，会慢慢恢复活力、体验到幸福🌟

❤️ 亲爱的养育者，请记住：自我关怀不是放下家庭，也不是逃避责任，而是为了能够更好地支持家人和爱的人。当你学会照顾自己时，生活不再是“勉强撑着”，而是充满了温暖与力量。记住：爱自己，是让孩子学会爱自己、爱家人、爱世界的蕞好礼物💕