以下是引用archy在8/14/2011 1:58:00 PM的发言:
今天的心得:
根据我的“细心”观察和研究和实验,我今天的胀气和烧心比前两天好了50%左右。我是这么想这么做的:
1. 前两天每天早上都喝了一杯奶和一些类苏打饼干,牛奶是产气的东西,我怀孕前从来不喝的,它要么使我拉肚子,要么使我使劲放屁。所以今天早上避免了牛奶,换成稀米汤。早上和中午胀气和烧心果然轻了很多,当然恶心感还在。
2. 其实胀气和烧心都是荷尔蒙引起的肌肉松弛造成的消化能力大大的下降,为了不给肠胃增加负担:
a. 按点严格控制量的吃东西,但是千万不要在胀气和烧心严重的时候吃任何东西,那会马上吐出来,挑胀气最少的时间吃
b. 要慢慢的慢慢的咀嚼,每次吃一小口,比如面包,每次揪一点点,比指甲盖大点,很变态的花很长时间咀嚼。。
c. 避免水果这种纤维多的东西
d. 吃完东西要走动,主动打嗝,想吐的感觉有时候是气堵在胸口造成的,有时候干呕的时候只是出来气体就是证据
e. 消化花的时间比怀孕前多了,所以要时不时的走动,吃完两三小时内都是消化时间
f. 为了第二天早上舒服一点,头天晚上多走动,保证该消化的消化了,这样不至于整个晚上都在产气,避免第二天一上午堵在那里的悲催状态。
这是本人经过悲愤痛苦欲绝的昨天以后的心得,各位有啥更正补充的,一定让我知道。我其实不怕恶心的感觉,这个可以忍,烧心胀气胸闷---是可忍孰不可忍??????
对我不成立 我每天早晚去散步 早上起来照旧。。。不过消化会好一点 没那么多气了 还是要运动
不知道是不是只有我有效 每次早上我难受的要死 我就下楼去deck上走走 呼吸新鲜空气 就好很多 新鲜空气对身体也好
[此贴子已经被作者于2011/8/14 15:51:15编辑过]